5 Consigli per ottenere una vita da vespa

le donne sono sempre attente alla loro cifra , mantenendo una dieta bilanciata e, naturalmente, mantenendo un corpo sano.

Spesso è difficile mantenere buone abitudini quotidiane, tra cui un'alimentazione sana e un'alimentazione sana. attività fisica, perché il nostro ritmo di vita non sempre lo consente.

Una delle aree più difficili per ottenere un buon risultato è la dimensione , perché è lì che andiamo. inizia a prendere grasso e questa è l'area in cui più facilmente noti il ​​sovrappeso.

Anche se molte donne pensano che sia necessario andare in palestra per ottenere un corpo scultoreo, questo è totalmente falso. Poiché si può fare molto lavoro a casa.

Se non riesci ad allenarti regolarmente a causa dei limiti di tempo, puoi iniziare a praticare alcune delle tecniche a casa e iniziare tonifica e perfeziona la tua altezza

Scopri di seguito i nostri 5 migliori consigli e mettili in pratica se vuoi che una dimensione sia gelosa

Andiamo!

Alcuni consigli per un dimensione perfetta

Esistono innumerevoli suggerimenti e tecniche che possono essere utilizzati per perfezionare le dimensioni, che si tratti di esercizi, diete o ricette fatte in casa che completano l'attività fisica.

Approfondimento: i migliori frappè per aiutarti a perdere peso

1. Hula Hoop

Scopriamo una tecnica poco conosciuta: Hula hoop . Anche se alcuni lo considerano un giocattolo per bambini, è l'ideale per lavorare la dimensione .

I vantaggi dell'uso sono che oltre a intrattenerti, giocherai Al centro del tuo corpo

Un buon modo per eseguire questa routine è danzare con esso per circa 5 minuti ruotandolo intorno alla vita.

Puoi anche usare 2 o 3 squilli per aumentare leggermente la difficoltà esercizio.

2. Danza

La danza è uno degli esercizi più completi per il corpo. Aiuta a ridurre il grasso ea mantenere il corpo sano e attivo.

Prendendo lezioni di danza o perfezionando uno stile come salsa, merengue o qualsiasi altra danza che ti piace, brucerai i grassi che accumula attorno all'addome

In questo modo, avrai una dimensione più fine e più sottile

3. Fare esercizi per la taglia

Un buon modo per iniziare a lavorare sulla vita è fare esercizi specifici per quella zona del corpo. Tra i più efficaci, si possono distinguere:

Gli addominali

Gli addominali da lavoro con i pesi aiutano a tonificare la vita. Puoi usare una palla o un manubrio per fare questo

• Stare sul pavimento, con le braccia tese tenendo i pesi
• Piegare un po 'le gambe e posizionare la schiena a 45 gradi.
• Mantieni la posizione e ruota la vita senza piegare le braccia

Punta

Questo esercizio si basa sullo stretching e sulla flessibilità

• Stai dritto e allarga le gambe
• Con la mano sinistra, devi toccare la punta del piede destro vice versa
• Ripeti con sessioni di 20 ripetizioni

Giri di cintura

Il modo migliore per esercitare la tua taglia è fare rotazioni del busto

• Un esercizio eccellente consiste nel posizionare un tubo o un bastone dietro il collo e tenerlo con le braccia
• Ciò consente di ruotare il busto che deve essere ripetuto almeno 25 volte per aiutare a definire quest'area

Nuoto

Per una volta, siamo nuotare fuori dall'acqua!

• Mettiti a faccia in giù su un tappeto e allungare braccia e gambe.
• Iniziare a fare movimenti con le gambe e le braccia, come se stessi nuotando
• Si consiglia di fare circa 30 secondi di movimento, di riposare per circa 5 secondi e ricominciare.

Per andare oltre: Scopri in che modo il nuoto migliora la salute

4. Massaggi localizzati

Massaggiare questa zona del corpo è estremamente efficace. Ci sono molte creme riducenti sul mercato che sono eccellenti per questa funzione

Si consiglia di massaggiare l'area 3 volte a settimana , preferibilmente al mattino prima dell'allenamento

Una cosa molto buona per migliorare l'effetto del massaggio è quello di coprire questa parte con film estensibile e lasciare riposare la crema per 40 minuti.

5. Home Rimedi e ricette

Infine, parliamo di rimedi casalinghi e ricette per mantenere una buona dimensione.

Questi suggerimenti devono essere incorporati nella routine quotidiana di allenamento o solo per aiutare il corpo a bruciare i grassi.

• Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno
• Al mattino, prendi un bicchiere d'acqua (200 ml) con succo di limone, a stomaco vuoto.
• Mangia il tè verde 3 volte al giorno.
• Bere un bicchiere di succo di carota (200 ml) prima di ogni pasto

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