5 Consigli per ottenere una vita da vespa

le donne sono sempre attente alla loro cifra , mantenendo una dieta bilanciata e, naturalmente, mantenendo un corpo sano.

Spesso è difficile mantenere buone abitudini quotidiane, tra cui un'alimentazione sana e un'alimentazione sana. attività fisica, perché il nostro ritmo di vita non sempre lo consente.

Una delle aree più difficili per ottenere un buon risultato è la dimensione , perché è lì che andiamo. inizia a prendere grasso e questa è l'area in cui più facilmente noti il ​​sovrappeso.

Anche se molte donne pensano che sia necessario andare in palestra per ottenere un corpo scultoreo, questo è totalmente falso. Poiché si può fare molto lavoro a casa.

Se non riesci ad allenarti regolarmente a causa dei limiti di tempo, puoi iniziare a praticare alcune delle tecniche a casa e iniziare tonifica e perfeziona la tua altezza

Scopri di seguito i nostri 5 migliori consigli e mettili in pratica se vuoi che una dimensione sia gelosa

Andiamo!

Alcuni consigli per un dimensione perfetta

Esistono innumerevoli suggerimenti e tecniche che possono essere utilizzati per perfezionare le dimensioni, che si tratti di esercizi, diete o ricette fatte in casa che completano l'attività fisica.

Approfondimento: i migliori frappè per aiutarti a perdere peso

1. Hula Hoop

Scopriamo una tecnica poco conosciuta: Hula hoop . Anche se alcuni lo considerano un giocattolo per bambini, è l'ideale per lavorare la dimensione .

I vantaggi dell'uso sono che oltre a intrattenerti, giocherai Al centro del tuo corpo

Un buon modo per eseguire questa routine è danzare con esso per circa 5 minuti ruotandolo intorno alla vita.

Puoi anche usare 2 o 3 squilli per aumentare leggermente la difficoltà esercizio.

2. Danza

La danza è uno degli esercizi più completi per il corpo. Aiuta a ridurre il grasso ea mantenere il corpo sano e attivo.

Prendendo lezioni di danza o perfezionando uno stile come salsa, merengue o qualsiasi altra danza che ti piace, brucerai i grassi che accumula attorno all'addome

In questo modo, avrai una dimensione più fine e più sottile

3. Fare esercizi per la taglia

Un buon modo per iniziare a lavorare sulla vita è fare esercizi specifici per quella zona del corpo. Tra i più efficaci, si possono distinguere:

Gli addominali

Gli addominali da lavoro con i pesi aiutano a tonificare la vita. Puoi usare una palla o un manubrio per fare questo

• Stare sul pavimento, con le braccia tese tenendo i pesi
• Piegare un po 'le gambe e posizionare la schiena a 45 gradi.
• Mantieni la posizione e ruota la vita senza piegare le braccia

Punta

Questo esercizio si basa sullo stretching e sulla flessibilità

• Stai dritto e allarga le gambe
• Con la mano sinistra, devi toccare la punta del piede destro vice versa
• Ripeti con sessioni di 20 ripetizioni

Giri di cintura

Il modo migliore per esercitare la tua taglia è fare rotazioni del busto

• Un esercizio eccellente consiste nel posizionare un tubo o un bastone dietro il collo e tenerlo con le braccia
• Ciò consente di ruotare il busto che deve essere ripetuto almeno 25 volte per aiutare a definire quest'area

Nuoto

Per una volta, siamo nuotare fuori dall'acqua!

• Mettiti a faccia in giù su un tappeto e allungare braccia e gambe.
• Iniziare a fare movimenti con le gambe e le braccia, come se stessi nuotando
• Si consiglia di fare circa 30 secondi di movimento, di riposare per circa 5 secondi e ricominciare.

Per andare oltre: Scopri in che modo il nuoto migliora la salute

4. Massaggi localizzati

Massaggiare questa zona del corpo è estremamente efficace. Ci sono molte creme riducenti sul mercato che sono eccellenti per questa funzione

Si consiglia di massaggiare l'area 3 volte a settimana , preferibilmente al mattino prima dell'allenamento

Una cosa molto buona per migliorare l'effetto del massaggio è quello di coprire questa parte con film estensibile e lasciare riposare la crema per 40 minuti.

5. Home Rimedi e ricette

Infine, parliamo di rimedi casalinghi e ricette per mantenere una buona dimensione.

Questi suggerimenti devono essere incorporati nella routine quotidiana di allenamento o solo per aiutare il corpo a bruciare i grassi.

• Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno
• Al mattino, prendi un bicchiere d'acqua (200 ml) con succo di limone, a stomaco vuoto.
• Mangia il tè verde 3 volte al giorno.
• Bere un bicchiere di succo di carota (200 ml) prima di ogni pasto

I capelli possono apparire in posti sorprendenti: scopri come eliminarli!

I capelli appaiono spesso in luoghi insoliti, che possono mettere in difficoltà alcune donne. Non è raro trovare donne che hanno testato o alla ricerca di metodi di depilazione rimuovere il piumino che può interferire. Questo problema è spesso dovuto a cambiamenti ormonali. Quando i livelli di estrogeni diminuiscono ei livelli di testosterone aumentano, questi cambiamenti possono portare alla crescita dei capelli.

(Bellezza)

Non mi piace il mio corpo ma lo accetto

Smetti di cercare l'impossibile e inizia ad accettare il tuo corpo così com'è. Le tue misure potrebbero non essere quelle di un manichino, ma il tuo corpo è perfetto di per sé Il mio corpo non è perfetto , ma il corpo dei miei amici non è perfetto neanche dei miei fratelli e sorelle, né quello dei miei conoscenti .

(Bellezza)