Anche se noi Noi non sappiamo di yoga queste posizioni sono semplici e gradualmente alleviare il dolore mestruale e ottenere flessibilità.
Ci sono giorni durante il ciclo di una donna in cui il dolore è insopportabile . Se non vuoi prendere antidolorifici o stare a letto, raccomandiamo alcune posture yoga.
Effettivamente movimenti delicati e armoniosi alleviare le coliche mestruali .
Secondo gli insegnamenti dello yoga, abbiamo bisogno di riposare durante il ciclo mestruale dedichiamo ad attività dolci (come la meditazione o la lettura.)
Ma ovviamente non possiamo sempre prendere giorni liberi. La buona notizia è che esistono posture speciali che alleviano la colica mestruale e portano energia al corpo e alla mente.
Leggi anche: Come calmare le coliche mestruale
è conosciuto come postura del bambino e riduce il dolore alla schiena, scende e rilassa l'addome.
Conosciuta anche come il nome di Shiva twist , questa postura aiuta alleviare il mal di schiena, in particolare l'area lombare (comune durante il ciclo mestruale).
Ell e ci permette anche di allungare un po '.
Questa postura è un po 'più complicata, ma allevia immediatamente. Formerai un arco con il corpo e la corda con le braccia
La traduzione significa "guerriera incline" e aggiungiamo un supporto in modo che sia più rilassante. Questo può essere un grande cuscino (o più), o un foglio.
Si presenta come il precedente, ma la postura iniziale è quella del "fiore di loto".
Questa posizione stimola le ovaie, la circolazione, il cavallo e le cosce . Riduce anche le coliche mestruali e lo stress
Allevia il dolore mestruale mentre apre i fianchi e rilassa la zona. È abbastanza semplice
Anche la posizione del nodo può essere di grande aiuto in quanto distende le cosce, la colonna vertebrale e il cavallo.
si consiglia di leggere 8 consigli per mantenere la colonna vertebrale sana e forte
non importa se si sono flessibili o no:. puoi fai questa posizione il più lontano possibile
Questa è una buona opzione se si hanno forti dolori mestruali.
la postura del cammello, si per allungare l'addome e il basso addome. Allevia l'ansia, il dolore e l'affaticamento
Vedi anche: 5 esercizi per gestire l'ansia
la posizione di angolo di seduta può essere fatto con cuscini o coperte in principio.
Questa postura noto come quello del cane rilascia la tensione della colonna vertebrale e allevia esseri disagio delle mestruazioni.
10 Suggerimenti per una migliore concentrazione
Tu vorrebbe vivere nel "qui e ora" e prestare più attenzione a quello che fai ogni giorno? Sei abituato a disperdere e iniziare a pensare a cose che non hanno niente da fare con i compiti che stai facendo o perdendo rapidamente il filo dei tuoi pensieri? In questo caso, non esitare a leggere il resto di questo articolo, in cui ti daremo consigli per migliorare la tua capacità di concentrazione.
Caffè, risate e amici: cosa c'è di meglio?
Ci sono pochissimi momenti gratificanti e piacevoli come quelli che trascorriamo insieme ai nostri amici davanti a una buona tazza di caffè o tè Tutti i nostri problemi diventano immediatamente più leggeri Innegabilmente, appendere una tazza di caffè o tè alle persone che ci sono care è ancora profondamente radicato nella nostra cultura.