Tutti donne che entrano menopausa, iniziano a subire cambiamenti nei loro corpi a causa dei cambiamenti ormonali che comporta.
la diminuzione della produzione di estrogeni aumenta il rischio di sviluppare malattie croniche, compreso il cancro, il diabete e l'osteoporosi.
l'osteoporosi è una malattia che richiede una particolare attenzione in quanto ormoni perdita implica una riduzione dei livelli di densità ossea , che aumenta il rischio di sofferenza questa condizione
È stato determinato che durante i primi 5 anni di post-menopausa, le donne possono avere una riduzione della massa ossea (tra il 2% e il 6% ogni anno).
Ecco perché il pr è necessario adottare buone abitudini che mantengano le nostre ossa in buona salute.
Durante i primi anni di vita e fino all'età di circa 30 anni, il corpo ha la capacità di mantenere un equilibrio tra la riduzione della massa ossea e la produzione di nuovo.
Quindi, tra i 30 ei 35 anni, la sua diminuzione è più velocemente di quanto la sua produzione da parte del corpo, e quindi è molto importante per avviare l'unità.
con la sospensione delle mestruazioni in menopausa (intorno ai 50 anni), la perdita di massa L'osso aumenta drasticamente e man mano che i livelli di estrogeni diminuiscono, le ossa diventano più fragili e possono rompersi.
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Donne con una storia familiare osteopenia o osteoporosi hanno maggiori probabilità di sviluppare questo problema. Tuttavia, i seguenti motivi possono anche influenzare questo processo:
deve per sapere che una volta che si perde massa ossea, è difficile trovare .
Tuttavia, per ridurre i rischi, è possibile adottare uno stile di vita più sana che può essere utilizzata per preservare la salute delle ossa.
Si raccomanda di adottare le seguenti abitudini prima e dopo la menopausa per prevenire la perdita ossea e il verificarsi di perdita ossea. alcune malattie ossee
Il calcio è uno dei minerali più importanti mportante per la salute delle ossa, perché è parte della costruzione di ossa.
Da 30 a 35 anni, si raccomanda di consumare 1200 mg di calcio al giorno. Una volta che la menopausa arriva, la dose di calcio dovrebbe raggiungere 1500 mg al giorno
Ecco alcuni modi di consumare il calcio.
I reni assorbono il sodio prima del calcio e l'eccessiva assunzione di sale può essere dannosa per le ossa. cibi salati, sale da tavola e sodio aumenta l'eliminazione del calcio attraverso le urine.
Il corpo ha bisogno di una buona dose di vitamina D per assorbire il calcio e sistemalo sulle ossa.
Nell'età adulta sono necessari giornalmente 800 UI (unità internazionali) di vitamina D. Dall'età di 50 anni, questa dose può essere aumentata a 1000 UI al giorno
Ecco le fonti di vitamine D:
La luce solare produce anche vitamina D nella pelle, ma l'esposizione deve essere moderata, a causa del rischio di cancro della pelle e altre modifiche che questo implica
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Uno dei modi migliori per mantenere le ossa in buona salute è praticare esercizi fisici regolarmente.
Il movimento e lo sforzo delle estremità quando si corre, si cammina, si nuota o si sollevano i manubri, tra gli altri, possono prevenire l'osteoporosi.
5 Segni che ti avvisano di un problema di vista
Gli occhi sono organi fondamentali della nostra organizzazione , sia dal punto di vista sanitario che sociale Anche se non sono di per sé di vitale importanza, perché molte persone vivono una vita normale nonostante la loro cecità, sono essenziale per le nostre vite quotidiane. Le persone che sono cieche o ipovedenti sono abituate a non usare più il senso della vista ea compensare con gli altri sensi, ma coloro che non conoscono questa situazione devono stare particolarmente attenti a non non farlo per negligenza Una persona con una buona vista dovrebbe fare tutto ciò che è in suo potere per mantenere una buona salute degli occhi.
Prevenzione e trattamento dell'osteoporosi nelle donne
Come già sapete, L'osteoporosi è una condizione che colpisce più spesso le donne. È una malattia cronica che riduce la massa ossea, rendendo le ossa più fragili, sottoponendole a un rischio di deformità e causando forte dolore nella vita di tutti i giorni Purtroppo, per il momento, non ci sono soluzioni efficaci contro questa malattia D'altra parte, grazie a la serie di suggerimenti che ti daremo puoi ridurre notevolmente il suo impatto e migliorare la qualità della tua vita Quali sono i fattori di rischio che possono portare all'osteoporosi?