Scopri come sentirti bene in meno di un minuto
Sentirsi bene non dovrebbe essere il risultato di un giorno, una settimana o un anno di lavoro su di te
Puoi semplicemente approfittare di alcune strategie che ti porteranno solo 60 secondi per cambiare radicalmente la tua vita. Sì, hai letto bene!
Nel resto di questo articolo, imparerai a sentirti bene con te stesso in un solo minuto!
Cambia la tua vita in un minuto
Puoi letteralmente cambiare la tua vita 60 secondi, se hai l'abitudine di fare i seguenti 11 passi:
Insegui i tuoi pensieri negativi
Anche se sembra strano o difficile, è un passo importante. Invece di iniziare una frase con "No", inizia con "Sì".
Quando non smetti di pensare a qualcosa di negativo, è più probabile che accada.
Non appena nasce un pensiero negativo nella tua mente, scacciala e sostituiscila con un pensiero positivo.
Ad esempio, pensando "Sembro enorme in questo jeans" può essere sostituito da "Mi piace e mi accetto incondizionatamente"
Questo tipo di cambiamento innocuo ti consente di modificare profondamente i tuoi meccanismi interni e aiuta a migliorare la tua vita.
Danza
Balla, o semplicemente muovi il tuo corpo e agisci come se nessuno potesse vederti.
Ogni grammo di stress scomparirà dal tuo corpo. Ci sono prove che saltare o ballare ci porta felicità e rimuove sentimenti di tristezza.
La spiegazione di questo fenomeno è scientifica: questi movimenti producono endorfina, un ormone che ci permette di sentirci meglio e 'Elimina il malumore.
E se non ti piace ballare, puoi muovere il tuo corpo come desideri, produrrà gli stessi effetti.
Canta
Puoi imitare Beyoncé, Rihanna, Jennifer Lopez o Shakira! Allo stesso modo della danza, il canto può permettervi di aumentare rapidamente i livelli di endorfina e renderti immediatamente più felice.
È un'attività molto potente per inseguire il cattivo umore. Lei ti aiuterà anche a respirare profondamente, a connetterti con la musica ea divertirti per un po '.
Cantare davanti allo specchio, sotto la doccia, o guardare un video musicale!
Meditare
Meditazione porterà grandi benefici al tuo corpo e alla tua mente. È un modo ideale per portare calma e relax alla tua vita.
La buona notizia è che ci sono molti modi per meditare. Tutto quello che devi fare è trovare quello che ti sta meglio!
Parlare in modo affermativo
Come abbiamo già spiegato sopra, le dichiarazioni sono di grande aiuto per spezzare il ciclo di Pensieri negativi
Ripetere continuamente pensieri cattivi ogni volta che ti trovi in una situazione problematica peggiorerà solo le cose.
Al contrario, se usi affermazioni più positive, inizierai a sentirti meglio.
All'inizio, sembrerà un po 'strano, ma devi continuare a provare. Sbarazzarsi dei tuoi anni di condizionamento mentale negativo
Prova a ripetere queste affermazioni mentre guidi, quando fai i piatti o allini in banca.
L'abitudine di ripetere frasi positive è in realtà
Sii grato
Prima di tutto, devi stabilire un'abitudine di gratitudine in te stesso, quindi esercitarlo ad altri.
Prima di alzarti la mattina o andare a letto sera, pensa a tutte le cose che hai. È anche possibile aggiungere due punti extra al diario della felicità.
Prova ad allenare la tua famiglia con questa abitudine: stabilisci questa tradizione a tavola prima di cena, o la mattina prima di andare a scuola.
È un ottimo modo per entrare in contatto con la tua famiglia Impara a goderti quello che hai
Vedi
Visualizzare ciò che vuoi fare e ottenere nella vita è un ottimo modo per rimanere concentrato sui tuoi obiettivi.
Naturalmente, non andare tutto il giorno a pensare al futuro, perché le cose belle non accadono da sole
Tuttavia, può essere utile passare un minuto ogni giorno a visualizzare ciò che desideri.
Ti sentirai bene buon umore, e avrai la testa tra le stelle.
Ridi come un bambino
Quando hai riso l'ultima volta? Ricorda che la risata è la migliore medicina del mondo.
L'effetto che ha sul corpo è sorprendente perché lo rende più sano e più giovane. Ridi almeno uno volte al giorno
Scopri i bambini intorno a te e divertiti di più di te oggi
Sii gentile
In un minuto, puoi cambiare la vita di una persona
L'atto di gentilezza verso gli altri è molto vantaggioso per la persona che li riceve, ma anche per la persona che li fa.
Ciò non significa che devi trascorrere molto tempo o
Questo comporta piccoli gesti come un sorriso al conducente dell'autobus, una mano estesa a un anziano che vuole attraversare la strada, lezioni private a uno studente, una chiamata a un amico intimo per lui chiedi se ha bisogno di aiuto, ecc.
Questi piccoli momenti di gentilezza ti faranno sentire incredibilmente felice.
Fai questo Love it
Il cuore è un muscolo che ha bisogno di esercizio. Non possiamo lasciarsi trasportare dallo stress della vita di tutti i giorni e rinunciare a ciò che ci piace.
Non farlo una volta ogni tanto, ma cerca di regalarti piccoli piaceri ogni giorno.
Puoi scegliere un'attività diversa ogni giorno, come avere un bel bagno caldo, assaporare un infuso mentre guardi fuori dalla finestra, passeggiare nella natura o leggere un buon libro in spiaggia.
Non importa cosa fai, quanto vuoi e realizzi un atto d'amore verso te stesso
Connetti con la natura
Madre Natura è incredibilmente calmante e guaritrice. Una buona connessione con lei su base giornaliera può ridurre i livelli di stress ed eliminare dalla tua mente tutte le cose negative di cui non puoi liberarti.
Ti aiuterà anche a respirare aria pulita e ti sentirai più vicino al tuo corpo.
Non è necessario andare in campagna ogni volta s giorni, ma puoi semplicemente camminare in un parco o avere piante in casa per sentirti meglio.
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