4 Cause di lombalgia e 10 modi di affrontare
Il dolore lombare è uno dei disagi più comuni nella popolazione di oggi.
Postura impropria, brutta notte o anche movimento errato spesso si traduce in una bruciatura indefinibile situata nella zona più bassa della nostra colonna vertebrale.
Sapere, più di questa condizione muscolo-scheletrica colpisce sia i giovani che gli anziani, coloro che avere una vita sedentaria e coloro che dedicano le loro vite allo sport.
Non siamo sempre consapevoli della delicatezza di questa struttura perfetta che circonda la colonna.
Questo insieme di vertebre, dischi, nervi, legamenti e articolazioni che formano un pilastro fondamentale per i nostri movimenti e la nostra capacità di interagire con il nostro ambiente.
Se hai sofferto di questo dolore, sicuramente sai di cosa stiamo parlando.
Ora scopriamo origini il più comune di questa malattia e come può essere indirizzato a ridurre le conseguenze dolorose
Dolore lombare: cause più comuni
1. Allungamento muscolare
Immagina di sederti sulla sedia del tuo ufficio e ad un certo punto ti giri rapidamente su se stesso con una piega della schiena e un po 'di petto.
- Lo fai così all'improvviso che sentite immediatamente un calore palpitante nella zona lombare. Più tardi, quando ti alzi, il dolore si intensifica tanto da irradiare la tua gamba e parte della tua vita.
- Lo stretching muscolare può verificarsi quando ti riposi o quando sei in movimento dopo un'azione improvvisa o ictus
- I sintomi possono includere spasmi muscolari fino a completa restrizione del movimento
- L'allungamento muscolare colpisce anche tendini e legamenti in quest'area, causando infiammazione
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Come trattare l'allungamento muscolare
- Non appena senti l'allungamento, applica immediatamente una sacca di ghiaccio su di essa. Successivamente, si alternano con sacchi di acqua calda
- Mantieni il riposo per 24 ore. Una volta trascorso questo tempo, puoi fare esercizi delicati per recuperare la mobilità.
- I gel o i trattamenti naturali a base di arnica sono meravigliosi per questi casi perché sono ottimi anti-infiammatori
2. L'ernia del disco
I nostri dischi intervertebrali sono piccole tasche piene di liquidi che si trovano tra le vertebre, come piccoli cuscinetti che aiutano a smorzare i nostri movimenti.
- Se soffriamo di un'ernia del disco perché con un movimento improvviso o cattivo, sentiamo non solo un dolore, ma anche un formicolio, crampi e possiamo anche notare una piccola protuberanza sulla schiena.
- Il dolore è più intenso al mattino
- Questa condizione è molto comune tra gli sport-ve-s
Come trattare l'ernia del disco
- Prima di tutto una buona diagnosi medica perché a volte l'infortunio può essere serio ed è essenziale
- In questo caso, la riabilitazione e l'aiuto di un buon fisioterapista sono importanti.
3. Lesioni dovute a ripetuti sforzi
Lavorare sempre nella stessa posizione o svolgere compiti che richiedono un grande sforzo fisico comportano necessariamente un indebolimento della schiena, che può generare disturbi cronici.
- Qualsiasi modello di movimento, come accendi il lato destro della parte posteriore, risultando in molti le nostre strutture di colonna finiscono compresse e infiammate
- Gradualmente, soffriamo di una lesione progressiva e indebolente
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Come trattare le lesioni da stress ripetitivo
- Massaggi
- Yoga o pratica di nuoto
- Utilizzare cinture lombari corrette o compresse
- Prendersi cura della massima igiene posturale
4. Malattie degenerative delle articolazioni
Più invecchiamo, più i dischi intervertebrali diventano fragili e sottili, e più le articolazioni sono compresse.
- Inoltre, la cartilagine perde elasticità, diventa rigida e piccola a piccolo, dà origine alla famosa artrosi.
- I fattori genetici, l'obesità o anche le lesioni del passato determinano il lento progresso di questa malattia.
Come trattare le malattie degenerative
È necessario sapere, tutto in primo luogo, che questo tipo di malattia degenerativa non ha cura: è guarita da queste malattie.
Ciò che è possibile, tuttavia, è controllare la sintomatologia per ridurre il dolore e quindi godere una migliore qualità della vita
Prendi nota di questi suggerimenti:
- Sempre in movimento: l'inattività rende le articolazioni più rigide, e seduto per lunghi periodi di tempo comprime i dischi intervertebrali ancora di più x.
- Esci a fare una passeggiata ogni giorno
- Ci sono esercizi che sono molto adatti per alleviare il dolore lombare, come "Qi Gong". È una pratica di esercizio cinese che mescola posizioni e tecniche di respirazione.
- Mangiare cibi con proprietà anti-infiammatorie, come tutti quelli che sono ricchi di acidi grassi omega-3.
- Fai esercizi di stretching ogni mattina non appena ti alzi.
- Parla con il tuo dottore se devi assumere integratori di vitamina D e magnesio. Sono eccellenti per rinforzare ossa e articolazioni.
Per concludere, siamo consapevoli che il dolore lombare richiede cure speciali e una buona assistenza medica.
Qui ti consigliamo provare qualsiasi tipo di terapia, senza escludere il trattamento farmacologico, così come gli esercizi fisici.
Allo stesso modo, è importante seguire una dieta bilanciata e prendersi cura della propria igiene posturale.
Qualunque buona considerazione della colonna vertebrale si traduce in benessere.
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