Il magnesio è un minerale essenziale per la nostra salute Una carenza di magnesio può causare molte malattie, come dolori muscolari, disturbi problemi nervosi, vertigini, articolari o emicrania . Spieghiamo qui di seguito quali sono i principali motivi per cui dovremmo assumerlo tutti i giorni e vi diciamo quali alimenti e integratori alimentari dobbiamo consumare per ottenere la dose giornaliera necessaria per il nostro corpo!
Pochi nutrienti hanno gli stessi benefici del magnesio È il minerale più abbondante nelle cellule del nostro corpo dopo calcio, fosforo e potassio.
Molti alimenti sono ricchi in magnesio e questo a volte può sorprenderci! I l deve pensare di consumare qualsiasi di questi alimenti ad ogni pasto
un modo pratico per consumare la nostra dose giornaliera di magnesio è quello di bere ogni mattina con latte -sotto i cui ingredienti sono: polvere di cacao, polvere di mandorle, banana matura, latte d'avena o riso; e se preferisci un po 'più dolce, aggiungi un po' di miele o panela. Batti perfettamente tutti gli ingredienti per preparare questo spuntino del primo mattino per adulti e bambini e deliziose succulente!
Se vogliamo evitare di consumare tutte queste calorie o se stiamo cercando qualcosa di diverso, possiamo preparare per ogni pasto questa insalata composta da:
Condite con olio d'oliva, succo di limone e sale marino o sale dell'Himalaya secondo i vostri gusti.
Lenticchie germogliate può essere trovato nei negozi di alimenti naturali o in alcuni supermercati, può anche essere preparato mettendo le lenticchie crude in un contenitore con un po 'd'acqua, avendo cura di bagnarle costantemente, e dopo due o tre giorni inizieranno a germogliare. Ecco quando possiamo mangiarli. La germinazione può aumentare i benefici dei semi e quindi ottenere un'ulteriore dose di energia ogni giorno.
Faremo la nostra scelta tra gli integratori di magnesio che possono essere trovati in diverse forme. farmacia, nelle erboristerie o nei negozi di alimenti naturali
A quali dosi? Prendi da 300 a 600 milligrammi al giorno, per via orale, in tre dosi divise in modo che il corpo possa assorbirlo correttamente.
Ti consigliamo di consultare il medico o il terapeuta prima di iniziare qualsiasi trattamento.
Fotografie per gentile concessione di diekatrin, Foodmayhemcom e sweetbeetandgreenbean.
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