Trattamento naturale per il trattamento della lombalgia: 3 consigli di base
la lombalgia tende a colpire le persone attive, tra i 30 ei 60 anni. Questo è un dolore molto comune causato da distorsioni muscolari nella regione lombare.
Inoltre, sii consapevole che ogni persona è unico e anche se la lombalgia di solito si risolve tra 3 e 6 settimane, è necessario essere accompagnati da un medico.
A volte il problema può venire da un'ernia o da una malattia e È quindi importante seguire il consiglio dei professionisti per il trattamento della lombalgia.
Possiamo anche seguire regole semplici e naturali, che ci aiuteranno ad avere una migliore qualità della vita e ad accelerare il processo di recupero. Ti invitiamo a scoprirli in questo articolo!
1. Riposo, ma non assoluto
Quando si verifica lombalgia, sperimentiamo un intenso dolore "caldo" nella zona lombare.
Molti pazienti descrivono questo dolore come se qualcosa si stesse perforando a metà.
Leggi anche: Come le emozioni influenzano il mal di schiena
- La lombalgia può essere curata completamente in 3-6 settimane Cioè, sarà necessario ridurre il suo ritmo per un mese, senza fermarsi completamente durante tutto questo periodo
- Il più raccomandato è di mantenere un riposo rigoroso i primi due o tre giorni, perché il dolore è intenso ei nervi sono molto infiammati.
- Tuttavia, rimanere immobili in seguito indebolirà i muscoli, e questo influenzerà la salute della nostra colonna vertebrale.
- È necessario fare esercizi delicati, a patto che il non senti dolore o disagio. Nei giorni successivi a queste 48 ore, è necessario essere il più attivi possibile, nella misura delle sue capacità.
Che tipo di esercizi possiamo fare?
Possiamo usare un professionista della salute vertebrale, come un fisioterapista, un chiropratico o un medico specializzato in medicina fisica e riabilitazione.
Tuttavia, a casa, si possono eseguire piccoli esercizi di stretching per rafforzare l'area lombare.
- Puoi camminare dolcemente su un tapis roulant
- Puoi nuotare un po 'tutti i giorni perché è un ottimo esercizio per curare la lombalgia.
2. Gli antinfiammatori naturali per il trattamento della lombalgia
Antinfiammatorio orale: zenzero
È eccellente bere due tazze di infuso di zenzero al giorno . Questa radice è uno dei migliori anti-infiammatori naturali che abbiamo a disposizione, in quanto può sostituire gli antidolorifici che prendiamo per trattare la lombalgia.
Basta preparare un cucchiaio di radice di zenzero (5 grammi) per una tazza d'acqua (250 ml di acqua). Bere caldo dopo i pasti
Antinfiammatori topici: olio essenziale di ruta, equiseto e rosmarino
Tra le piante più raccomandate per alleviare il dolore da lombalgie sono il rosmarino e l'equiseto
Far bollire un litro d'acqua, aggiungere un cucchiaio e mezzo di coda di cavallo (15 grammi) e la stessa quantità di rosmarino. Lasciare in infusione per 20-30 minuti e raffreddare un po '.
Vuoi sapere? 11 alimenti che ti aiuteranno a combattere l'ansia e lo stress
Inizia impregnando la garza con questa miscela medicinale e applicala sulla zona lombare prima di coricarti per mezz'ora.
Rileggendo questo trattamento due volte al giorno, sentirai sollievo.
Oltre ad essere un buon antinfiammatorio, è un eccellente rimedio naturale per alleviare il dolore.
Si consiglia di acquistare olio essenziale nei negozi di strada naturale, per essere in grado di fare con i massaggi.
3. trattamento cognitivo-comportamentale per la lombalgia
Molte persone che soffrono di mal di schiena, evitare di spostare e si concentrano sul fatto che il movimento significa dolore
. Pensano che se si muovono, che provocano più tensione e sovraccarico muscolare.
Scoprite A 8 minuti programma per alleviare il mal di schiena
- Si tenga presente che la guarigione del mal di schiena richiede tempo stretching.
- Nel frattempo, è importante per armonizzare la mente e le emozioni con l'asse della sua schiena, in quanto più potere significa più dolore.
Quindi mantenere la calma, relax e fare movimenti dolci. Mantenere la paura dalla vostra mente e pensare ogni giorno che la sua condizione migliorerà.
- Avere una giornata rilassante con movimenti delicati, è distrarre la mente e dove è evitare di stare fermi o abusare di farmaci anti-infiammatori.
Le "scuole della schiena" aiutarci a imparare igiene posturale, ergonomia, come dobbiamo trasportare cose pesanti, quali tipi di esercizi sono adatti per problemi futuri e come avere una migliore qualità della la vita in generale.
L'insonnia aumenta il rischio di ictus e infarto
Attraverso i nostri vari articoli, abbiamo ripetutamente affrontato gli effetti negativi dell'insonnia sulla nostra salute . Questo ha perfettamente senso. È un problema che colpisce ogni giorno sempre più persone, nonostante la funzione indispensabile che il sonno ha sul nostro corpo. Durante questo periodo, il corpo riposa e si rigenera da tutta la fatica accumulata durante il giorno.
Cosa causa crampi e cosa fare per curarli?
Si verifica uno spasmo o uno spasmo quando uno o più muscoli si contraggono involontariamente senza la possibilità di un immediato rilassamento e causando dolore lieve o grave. In generale, i crampi si verificano a livello di l'area posteriore della gamba o della coscia, ma può anche essere trovata nei piedi, nelle braccia e in altri gruppi muscolari del corpo.
