Iniziare la giornata con una colazione ricca di fibre è una sana e deliziosa abitudine . Anche se è un consiglio dato dai nutrizionisti di tutto il mondo, non tutti lo stanno applicando.
Al mattino, siamo tutti di fretta e tendiamo a preparare un caffè velocemente e a mangiare qualcosa di dolce.
Tuttavia, dolci, torte o madeleines ci saziano per mezz'ora o un'ora ma la fame riappare molto rapidamente.
Al contrario, se aggiungiamo fibra alla nostra colazione, saremo soddisfatti, purificheremo meglio l'organismo e combatteremo contro costipazione.
In questo articolo, vi invitiamo a provare questi 3 frullati ad alta fibra.
Prima di tutto, è importante conoscere le qualità delle fibre, che ci convincono a consumare:
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La mela è tanto usata nei casi di stitichezza quanto nei casi di diarrea Il segreto per beneficiare maggiormente delle fibre di questo frutto è quello di mangiare la pelle
Kefir è uno dei migliori alimenti per combattere la stitichezza. Oltre a prendersi cura della nostra salute intestinale, protegge il nostro sistema immunitario e ci nutre.
La preparazione di questo frullato è molto semplice e ci aiuta a iniziare la giornata con la massima energia
Come si può intuire, questo smoothie avrà una consistenza molto spessa
Otterrete una sorta di yogurt liquido, ricco di vitamine, minerali e fibre , che ti permetterà di prenderti cura della tua salute intestinale
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Le banane contengono da 3 a 4 grammi di fibra , sono sazianti e ci portano minerali essenziali con cui iniziare la giornata con massima energia
Le date sono i frutti secchi più ricchi di fibre e sono in grado di darci una grande vitalità. Come resistere a questa deliziosa prima colazione?
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Questo ricco frullato di fibre ti farà sentire pieno per diverse ore, senza sentire il bisogno di fare uno spuntino tra i pasti.
Evitare naturalmente la ritenzione idrica
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