12 Abitudini notturne che ti fanno aumentare di peso
Se si vuole prendere cura di voi come possibile ed evitare i grassi, prendere nota delle abitudini notturne che ti fanno aumentare di peso. Potrebbe non essere consapevoli del fatto che queste cose di base hanno avuto tali effetti sul tuo corpo.
1. Poco sonno
Poco sonno ti fa ingrassare. Questa è un'abitudine che interessa il metabolismo e la rallenta notevolmente verso il basso.
Se non si riposa a sufficienza, la fame aumenta e si produrrà più cortisolo rispetto al
Naturalmente, se sei stanco, farai anche meno esercizio. Cercate di dormire 7 a 8 ore al giorno
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2. Cena abbondantemente
Fare pasto abbondante la sera è una pessima abitudine. Se si mangia un sacco o si opta per i cibi grassi, la digestione sarà molto lento e non si può assorbire correttamente le sostanze nutrienti dal cibo che mangi.
Inoltre, se si mangia davanti alla televisione, si ingeriscono più cibo del necessario perché si indossa la forchetta alla bocca senza nemmeno prestare attenzione ad esso.
quindi state attenti con il vostro pasto serale se non si vuole prendere troppo di peso
3. Andare a letto dopo cena
Se vi sdraiate subito dopo cena, avrete anche l'aumento di peso. Questa abitudine porta ad accumulo di grasso e provoca l'indigestione.
Si consiglia di cena con un anno e mezzo e due ore prima di andare a letto
4. Mangiare cibi fritti, a cena
Mangiare cibi fritti è una cattiva abitudine in sé perché ci portano le calorie che il nostro corpo sarà in grado di bruciare e sono pieni di grassi saturi, che ci impediscono di dormire bene.
si consiglia di optare per pranzi più sani se si vuole mantenere il vostro peso ideale.
5. Mangiare cibo piccante a cena
Includere vivacizzare il vostro ultimo pasto della giornata, non è una buona idea.
Allo stesso modo, se si forza le spezie di ogni genere, è sicuramente una digestione complicata, causando a buon riposo.
Dal momento che vi permetterà di trascorrere diverse ore senza consumare nulla, queste spezie possono causare bruciori di stomaco. Se amate il cibo peperoncino piccante, si consiglia di ingerire più a pranzo.
6. Mangiare carboidrati
I carboidrati funzione primaria per portarci un sacco di energia. Quindi non ha davvero senso di ingerire la sera.
Inoltre, gli alimenti che li contengono di solito sono pieni di zuccheri raffinati, , che deve essere bruciato immediatamente o che si trasformerà in grasso.
7. Optando per un dessert
zucchero e farina raffinata si accumulano nelle nostre cellule e producono grasso, soprattutto se si mangia la cena perché non saremo in grado di bruciare immediatamente.
La cosa migliore da fare se avete voglia di sera dolce è quello di optare per la frutta, che ci forniscono vitamine, senza grassi.
8. Spuntini a
Se si dispone di cena presto, non fare l'errore di uno spuntino prima di andare a letto. Si ingerire calorie in eccesso che vi farà aumentare di peso.
Questa energia supplementare vi terrà avviso e si ha difficoltà a dormire.
9. Saltare la cena
Non la cena non sta andando per aiutare a perdere peso. Saltare la cena, come ogni altro pasto della giornata, rallenta notevolmente il metabolismo.
Il mattino dopo, avrai fame di lupi e ti getterai tutto il giorno sugli alimenti più grassi e il più dolce.
Inoltre, non cenare ti causerà ansia e perdita di massa muscolare.
10. Bere alcol o caffeina
Evitare di bere bevande alcoliche o caffeina, poiché entrambi i prodotti alterano il sonno e contengono calorie. Pertanto, sconvolgeranno il tuo ritmo biologico e faranno ingrassare.
Scegli di più per il latte caldo o per un bicchiere d'acqua. Ti sentirai molto meglio.
11. Utilizzo di un telefono cellulare o computer
Le onde blu e le onde radio emesse da questi dispositivi possono compromettere il sonno e, a lungo termine, possono farti ingrassare.
Spegni tutti i dispositivi elettronici almeno un'ora prima andare a letto. Leggi un libro o ascolta invece musica rilassante.
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12. Andare a letto tardi
Andare a letto dopo la mezzanotte ti farà ingrassare perché non è il ritmo naturale del tuo corpo.
Inoltre, è probabile che questa abitudine ti faccia mordicchiare ulteriormente perché se prendi la cena abbastanza presto, avrai fame prima di andare a letto.
Quindi non andare a letto dopo questo orario.
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