8 Motivi per cui ottieni grasso della pancia
La maggior parte delle persone deve combattere costantemente il grasso addominale perché tende ad accumularsi facilmente ed è molto difficile da eliminare.
La pancia è una delle aree del nostro corpo che ha la maggiore tendenza a diffondersi, influenzando così la silhouette e quindi la salute.
Diverse ricerche hanno avanzato il fatto che il grasso addominale non è solo un problema estetico ma può anche ridurre la densità ossea, causando un maggiore rischio di osteoporosi e aumentare la probabilità di avere l'asma.
Ecco perché è importante per conoscere le cause dell'accumulo di grasso addominale nal, per trovare la soluzione giusta.
Genetica
I ricercatori del Sanford Burnham Institute (USA) hanno stabilito che il grasso corporeo varia geneticamente in diverse parti del corpo.
In altri studi, è stato dimostrato che la genetica gioca un ruolo molto importante nella relazione dell'individuo con la sazietà.
Le persone che, a causa del loro terreno genetico, tendono a mangiare di più, tende anche ad accumulare più grasso addominale.
Infatti, se nella tua famiglia, molte persone hanno il grasso della pancia, è possibile che anche tu soffra di questa tendenza.
Non dormire abbastanza
Le persone che non dormono abbastanza tendono a consumare più calorie e a conservare più grasso addominale.
La mancanza di sonno riduce il livello della leptina e aumenta la quantità di ormoni che è c genera aumento di peso
Coerentemente con questi studi, le persone che dormono solo 6 ore al giorno hanno il 27% di probabilità in più di essere obese rispetto alle persone che dormono intorno al 7-9
Stress
Allo stesso modo in cui diminuisce la qualità del sonno, lo stress può anche produrre cambiamenti ormonali che possono causare aumento di peso.
Secondo la nutrizionista Patricia Ramírez durante le situazioni stressanti, le ghiandole surrenali sono stimolate a rilasciare ormoni come adrenalina o cortisolo.
Quando i livelli di cortisolo aumentano, promuove la formazione di grasso nel corpo, specialmente quello che si accumula nell'addome
Mancanza di esercizi
L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per mantenere il metabolismo attivo e bruciare i grassi.
Ricercatori della Johns Hopkins University di Baltimora (USA) ha determinato questo gli esercizi sono stati fondamentali per raggiungere il peso ideale perché non è solo un problema estetico ma anche un problema di salute.
L'esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi ed è il modo migliore per divertirsi Buona salute cardiovascolare
Dieta malsana
Diete ricche di carboidrati sono un'altra delle principali cause di accumulo di grasso addominale.
Il mercato è pieno di prodotti malsani e, come che i consumatori devono essere in grado di identificarli. Tra gli alimenti che possono causare l'obesità, troviamo:
- Alimenti trasformati
- Delicatessen
- Farine e torte
- Alimenti fritti
- Lattine
- bibite
Quindi, è importante pianificare una buona dieta che includa frutta, verdura, cereali integrali, carne magra e acqua.
Bere bevande alcoliche
Un consumo eccessivo di bevande alcoliche può influire sull'aumento di peso perché contengono calorie liquide
In uno studio pubblicato nel European Journal of Clinical Nutrition , è stato rivelato che il consumo eccessivo di alcol è un fattore altamente predisponente (50%) per generare grasso addominale.
Farmaci
Alcuni farmaci possono causare aumento di peso quando vengono mangiati per un lungo periodo.
Tra questi farmaci troviamo quelli prescritti per diabete, convulsioni, disturbi dell'umore, emicranie , ipertensione, steroidi, pillola anticoncezionale e terapia ormonale sostitutiva (specialmente durante la menopausa).
Va notato che questi farmaci non sempre causano aumento di peso perché i loro effetti variano a seconda del tipo di farmaco usato. il corpo di ogni persona
Il rodaggio tra i pasti
Anche se si consiglia di mangiare più volte al giorno per controllare il peso e attivare il metabolismo, spuntini tra i pasti con spuntini insalubri può causare il contrario.
Snacking tra i pasti come patatine, cupcakes o dolci, aumenta l'apporto calorico e con esso il grasso addominale.
Cosa fare per questo?
Indipendentemente dalla causa dell'accumulo di grasso addominale, è molto importante combattere per prevenire problemi di salute.
Abitudini che funzionano contro il Grasso addominale:
- Dieta adattata
- Esercizio cardiovascolare ed esercizi locali
- Dormire almeno 8 ore al giorno
- Bere acqua
- Disintossicare il corpo
- Evitare il consumo di bevande alcoliche
- Masticare correttamente i cibi
5 Cattive abitudini da evitare quando si desidera perdere peso
Perdere peso è forse una delle missioni più attuali, sia per uomini che per donne. Lotti le persone trasformano questo obiettivo in un'ossessione e possono soffrire di problemi sia fisici che psicologici. Se si aggiunge a ciò lo stile di vita sedentario, i chili in più ne fanno ancora di più. Ci sono una montagna di opzioni per perdere peso, opzioni che sono spesso usate in modo errato o che semplicemente non sono adatte al corpo.
Come accelerare il metabolismo e perdere peso?
Non è un segreto che molti di noi hanno difficoltà a fare esercizi regolarmente (perché ci si stanca rapidamente, per esempio), e anche come prendiamo il peso troppo facilmente, per le vacanze di Natale, per esempio. Quando si tratta di perdere peso, è tutto un incubo. Fastidioso, no? L'importante è avere una buona salute per ottenere un corpo che ci piace esteticamente e in cui ci sentiamo bene.
