Perdere peso su un frappè al giorno per settimana
i loro frullati sono noti a crescere nel contenuto di zuccheri e grassi, ma se selezioniamo bene gli ingredienti che possono ottenere sapori deliziosi, dolci e cremosi, e che ci aiutano anche a perdere peso.
Per questo ti proponiamo di mantenere la linea prenotandoti un giorno alla settimana per consumare solo questi frullati. In questo modo, il tuo sistema digestivo riposerà, dal momento che i frappé sono facili da digerire e ci aiutano a perdere peso e compensare gli eccessi degli altri giorni.
Vantaggi per la salute
- i frullati ci permettono di mescolare diversi ingredienti e anche alcuni che non ci piacciono troppo, senza che ne notiamo il gusto.
- Come generalmente non si masticano bene, con i frappè facilitiamo il lavoro del sistema digestivo
- Non avremo fame perché i frullati sono consistenti e siamo facilmente soddisfatti
- Possiamo combinare cibi diversi in base alle nostre preferenze e anche a quelli più adatti al nostro corpo.
- i milk shake ci permettono di aggiungere alcuni integratori naturali per renderli ancora più nutrienti e terapeutici.
- I frappè contengono una buona quantità di carboidrati, proteine e grassi isme ha bisogno, quindi non abbiamo carenze.
- Possiamo anche fare questo milk shake diurno dopo l'assunzione di cibo eccessivo
Come lo facciamo?
Noi sceglieremo n giorno della settimana in cui non dobbiamo fare grandi sforzi fisici o mentali , dal momento che il corpo deve essere in grado di dedicare questa giornata alla disintossicazione e alla rigenerazione.
Prenderemo tra 3 e 10 bicchieri di frappè approssimativamente . È importante non avere fame, lasciare un buon tempo tra ogni milkshake per digerirli, ma anche prestare attenzione e non eccedere la dose.
È necessario bere lentamente il frappè, assaporandolo e persino masticandolo. A coloro per i quali è difficile farlo a causa della necessità di mangiare solido, possono prendere più spesso frappè su un piatto profondo con un cucchiaio.
Idealmente, dovresti sempre prenotare lo stesso giorno la settimana, in modo che il nostro corpo si adatti a questa routine di purificazione.
Eviteremo anche il tabacco o qualsiasi abitudine tossica.
Durante il giorno possiamo eseguire esercizi delicati, come lo yoga o tai chi, esercizi di respirazione, meditazione, rilassamento, ecc. Possiamo anche fare passeggiate sulla spiaggia o in montagna.
Oltre ai frullati, possiamo bere acqua durante giorno. Possiamo anche optare per la purificazione delle infusioni che ci aiuteranno a purificare il nostro corpo ancora di più. Ad esempio,
Al fine di migliorare la funzione epatica :. Cardo, dente di leone, boldo, carciofo
Per purificare i reni bardana, equiseto
Per migliorare la funzione intestinale : sen, semi di lino
per pulire la pelle: ortiche
per liberare il sistema nervoso : passiflora, tiglio, valeriana
Preparazione frullati
Elenchiamo qui di seguito dopo gli ingredienti possiamo aggiungere al milk shake. Per non avere problemi di digestione, si consiglia di scegliere un solo ingrediente di ogni categoria nelle stesse frullati
- Frutta fresca: mela, pera, ananas, fragola, papaia
- Una banana matura
- Uno spinacio tenero
- Un avocado maturo
- Frutti essiccati al suolo: mandorle, noci, pinoli, nocciole
- Frutta secca: prugne, uva, date
- Una bevanda vegetale ( farina d'avena, riso, farro), succo di mela naturale fresco o acqua
Inoltre, possiamo aggiungere alcuni dei seguenti supplementi, che ci aiuteranno a nutrire il nostro corpo e portarlo in grande quantità vitamine, minerali, acidi grassi, ecc.
- Lievito di birra: un eccellente integratore per la pelle, i capelli, le unghie, il sistema nervoso e per fornire energia
- Germe di grano: è un ottimo antiossidante, ci porta vitamina E
- Polline macinato : un super-alimento molto nutriente che ci aiuta a combattere la stanchezza e l'esaurimento per aumentare le difese
- Prima spremitura a freddo olio di semi di lino : ricco di acidi grassi
- Olio di cocco extra vergine : un olio molto nutriente q Conferisce anche un delizioso e dolce sapore ai frappè.
- Polvere di Spirulina: uno dei migliori super alimenti. Se aggiungiamo un po ', non cambierà il gusto, nonostante il fatto che i frappé assumano un colore verde
- Wheatgrass: è un ottimo purificatore ed è un'ottima fonte di minerali.
Per dolcificare sceglieremo uno dei seguenti alimenti:
Stevia
Miele d'api
Sciroppo di canna
Melassa di cereali o frutta
Sciroppo d'acero
In alcuni casi, la banana matura sarà sufficiente per dare ai frappè la dolcezza desiderata. Immagini gentilmente concesse da Emily Carlin, n_sapiens y n_sapiens
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