Esercizi per la lotta contro la presbiopia o affaticamento della vista
I medici ci dicono che presbiopia o affaticamento della vista sono inesorabilmente parte dell'invecchiamento. Tuttavia, se prestiamo attenzione alla denominazione "affaticamento della vista", ci si rende conto che questo non può essere una malattia inevitabile, ma uno squilibrio causato da un eccesso di lavoro.
In questo articolo , spieghiamo alcuni esercizi che possono aiutarci rilassare e tonificare i muscoli oculari . Se ci sforziamo di realizzare ogni giorno qualche minuto che ci porterà un grande miglioramento o addirittura la scomparsa della presbiopia.
Massaggi e smorfie
Prima di iniziare gli esercizi, è importante per rilassare il muscolatura che circonda i nostri occhi . Partendo dalla radice interna delle sopracciglia, premi in piccoli cerchi quasi impercettibili e continua verso la parte esterna delle sopracciglia. Poi vai giù e fai tutto il contorno degli occhi finché non torni alla radice interna delle sopracciglia. Se lo desideri, puoi utilizzare un po 'di olio di mandorle o di enotera.
Inoltre, consentiremo al nostro viso di rilassarsi se passiamo un minuto al giorno a fare qualsiasi tipo di smorfie , cercando di spostare tutte le parti del viso: labbra, mascella, lingua, guance, occhi, sopracciglia, palpebre, naso, ecc
Poi riposiamo un po 'prima di continuare con respiri profondi. Questo è anche un buon esercizio per mantenere un viso giovane.
Strofinare a mano
Lo sfregamento a mano è uno degli esercizi più divertenti che offriamo. Per realizzarlo, devi solo strofinarti le mani per produrre calore, specialmente se abbiamo freddo, e applicare i palmi ai suoi occhi ogni mattina.
Se, per di più, hai il gli occhi asciutti, lampeggiano più volte prima di chiudere per il relax.
pressione cosciente
spesso molte persone soffrono di affaticamento degli occhi in quanto tendono anche i muscoli dei loro occhi, ma non sono Ecco perché, in questo esercizio, mostriamo come allungare adeguatamente questi muscoli per favorire il rilassamento. Questo può essere fatto in qualsiasi momento, soprattutto quando passiamo un sacco di tempo davanti al computer.
Questo esercizio comporta semplicemente chiudere gli occhi e diventare consapevoli della pressione delle palpebre e il globo oculare . In un primo momento, ci sentiamo rilassati ma se siamo molto concentrati, vedremo che abbiamo stringere le palpebre, il bulbo oculare non riposa al suo posto, che i nostri zigomi sono troppo alti, le sopracciglia e la la fronte troppo stretto ecc
la prima volta, possiamo anche cogliere l'occasione per alternare il relax e causato tensioni abbiamo parlato in precedenza (vale a dire, premendo difficile per gli occhi, alcuni secondi, poi rilassarsi ecc)
strabismo
Questo esercizio è eccellente per lavorare i muscoli obliqui degli occhi, e molto efficace nella lotta contro l'affaticamento della vista . Sta solo guardando la punta del proprio naso. Se all'inizio è difficile, puoi iniziare osservando una delle tue dita mentre ti avvicini lentamente al naso. Puoi anche seguire il setto nasale fino alle sopracciglia. È sorprendente vedere che possiamo osservare parti del nostro viso senza uno specchio. Non stress per 10-15 secondi senza vista riposo, specialmente la prima volta.
cerchi
Un esercizio molto semplice comporta fare dei cerchi con la vista, cercando di formare un cerchio il più rotondo possibile . Prima da una parte poi dall'altra, concentrandosi sui luoghi che i nostri occhi cercano di evitare o che saltano. In questo modo, facciamo lavorare i diversi muscoli oculari.
Guarda lontano, poi guarda vicino
Il modo migliore per lavorare è guardare fuori in cerca di un ambiente naturale aperto (viste di montagne, prati , il mare, ecc.) per poter guardare chiudere i dettagli (un fiore, una pietra ecc.) e alternarli con le viste panoramiche distanti, cercando di guardare il più lontano possibile . Inoltre, i colori della natura, in particolare il verde, hanno effetti terapeutici equilibranti, rilassanti e tonificanti che ci aiuteranno a migliorare la vista e il morale.
Acqua fresca
Un altro modo per rilassarsi e distendersi tonificare i muscoli oculari è schizzare gli occhi con acqua fredda . È possibile farlo quando vogliamo, in qualsiasi momento della giornata. Ciò sarà ancora più efficace quando sentiremo che i nostri occhi sono rossi o troppo caldi.
Immagini di The Style PA
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