8 Consigli per una postura migliore
Oltre a compromettere il nostro aspetto fisico e causandoci mal di testa e mal di schiena, una cattiva postura può portare a problemi cronici e duraturi come stanchezza cronica, ernia del disco e scarso allineamento del corpo.
Ci sono varie cause di cattiva postura, come sovrappeso, mancanza di tono muscolare o postura scorretta durante una lunga seduta o un periodo di camminata, ecc.
Hanno tutti una soluzione adatta, specialmente se ricevono attenzione e tempo. Infatti, tutte queste ragioni possono essere eliminate con un po 'di volontà.
Una postura estetica stabile è quella che mantiene il corpo ben allineato e stabile.
Per raggiungere questo, io È molto importante mantenere la spina dorsale in un asse rettilineo, senza deviazione laterale o curvatura nella parte superiore (più comunemente chiamata gobba), come nella parte inferiore (questo è il
Molte attività quotidiane portano a una cattiva postura, che può causarci molti danni.
Stile di vita sedentario, uso prolungato di dispositivi elettronici o postura scorretta durante il sonno, tra l'altro, può causare cattiva postura senza la nostra reale consapevolezza .
Fortunatamente, alcuni consigli possono aiutarci a tornare alla postura corretta.
Se i cambiamenti si verificano nel tempo, devi essere convinto che trovare una buona postura è essenziale per il tuo corpo.
Di fronte allo specchio
Stai di fronte allo specchio e guarda tutto il tuo corpo cercando di mantenere una buona posizione.
Ricorda che devi distribuire il peso del tuo corpo in modo uniforme su entrambe le gambe, riportando le spalle a livella tutto il tuo corpo .
Saprai di aver raggiunto la giusta posizione quando una linea immaginaria perfettamente diritta verrà tracciata dall'orecchio, dalla spalla, all'anca e al ginocchio, per finire con la caviglia
Torna al muro
Un altro modo semplice per adottare una postura corretta è premere le spalle e le natiche contro un muro.
Per scoprire se stai adottando una postura corretta, devi passare la mano tra i fianchi e il muro .
Se la tua mano non entra, o in modo ristretto, la tua posizione è troppo inclinata in avanti. Se, al contrario, hai troppo spazio, la postura è troppo inclinata verso la parte posteriore.
In posizione seduta
Controlla che la schiena sia dritta, spalle indietro e piedi premuti
Ricorda che non è bene incrociare le gambe per un periodo prolungato , poiché ciò può ostruire la circolazione sanguigna e causare gonfiore alle gambe e, a lungo andare, le vene varicose
In piedi
Il petto dovrebbe essere rivolto verso l'alto e l'addome dovrebbe essere in tensione. I tuoi muscoli addominali sono quelli che aiutano a mantenere la tua postura.
Il peso del tuo corpo dovrebbe essere equamente distribuito tra le tue due gambe, e le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate.
Durante la camminata
La tua testa dovrebbe essere tieni dritto e il collo deve essere ben eretto.
Non dovresti guardare il pavimento troppo a lungo, perché questo può causare dolore al collo.
Assicurati di mettere il tallone per primo quando cammini, prima di allargare il piede al punto.
Nel letto
La postura migliore per dormire bene è sul lato, con le gambe leggermente piegate.
Questa posizione aiuta a mantenere allineata la colonna nel modo migliore e facilita la respirazione evitando il russamento.
Su una sedia
Per mantenere una postura perfetta, specialmente quando si ha un appuntamento importante Molti esperti consigliano di sedersi sul bordo di una sedia per mantenere la schiena dritta e non possono inclinarsi sullo schienale della sedia.
Per mantenere l'equilibrio con questo postura, si consiglia di mettere un piede sotto la sedia ed estendere l'altro in avanti .
Esercizio!
Gli esercizi fisici sono essenziali per lo stretching dei muscoli e mantenerli in uno stato ottimale, che è fondamentale per mantenere una postura corretta
Si raccomanda di camminare, correre, nuotare o allungare, tra gli altri, prestando attenzione alla sua postura.
È molto importante che le persone trascorrono molto tempo seduti s prendere un momento per allungare i muscoli e mantenere una buona postura
Lo stesso consiglio vale per le persone che rimangono in una posizione statica per un lungo periodo.
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