3 Situazioni in cui lo sport dovrebbe essere evitato
L'attività fisica è sempre stata una cosa importante in tutte le società. Non sembrava esserci alcun motivo per evitare lo sport.
L'esercizio fisico non è una domanda che si verifica solo oggi. Già nell'antica Grecia venivano attuati programmi di attività fisica. Le routine potevano essere lievi, veloci o lenti.
Lo sport era considerato una priorità per la salute, per non parlare dell'adorazione dell'immagine estetica che era anche un mezzo per esprimere il potere.
Perché esercizio
Lo sport migliora le prestazioni cardiovascolari attivando scambi emodinamici, ormonali, neurologici e metabolici. Inoltre, migliora il funzionamento del sistema respiratorio.
L'attività fisica fornisce l'equilibrio di salute. Soggiornare in movimento previene l'osteoporosi, dolore alla schiena e danni causati da cattiva postura.
Tuttavia, lo sport potrebbe non essere un'attività benefica, a seconda delle forme e delle condizioni in cui viene praticato.
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Quando evitare gli sport
È chiaro che un esercizio eccessivo o inappropriato può avere effetti controproducenti. Ad esempio, le persone con la pressione alta dovrebbero evitare gli sport intensivi, poiché questo può peggiorare le loro condizioni.
Ma ci sono anche alcune circostanze in cui evitare lo sport è l'opzione migliore.
Qui tre situazioni in cui è assolutamente necessario evitare lo sport:
1. Dopo non aver dormito abbastanza,
Cresciamo tutti Le persone crescono con l'idea che lo sport è la cura per molti dei nostri mali.
Quindi, dopo aver passato una notte senza dormire molto, crediamo che l'attività fisica è il modo migliore per ricaricare le batterie.
Errore! Eseguendo un esercizio di routine dopo non avere un buon riposo aumenta lo stress.
Inoltre, in queste circostanze, il sistema immunitario non è preparato per lo sforzo , quindi le difese si stanno deteriorando.
Per non parlare del fatto che a causa della mancanza di energia, sovraccarichiamo i muscoli, aumentando il rischio di lesioni. Forziamo i muscoli, perché non possiamo fare i movimenti come se ci fossimo riposati bene la notte prima.
Tuttavia, se non hai dormito bene il giorno prima e non vuoi perdere un giorno nella routine di allenamento, è consigliabile camminare, fare jogging o fare la metà del lavoro che si fa normalmente.
2. Dopo aver bevuto alcol
Tecnicamente, il consumo di alcol non esclude gli sport a meno che non sia l'attività fisica che richiede precisione. Il consumo di alcol influisce sulle prestazioni e la forza, ma ha un effetto molto più dannoso sul coordinamento .
L'etanolo è un composto chimico contenuto in bevande alcoliche, che provoca cambiamenti in il sistema nervoso. Questa sostanza provoca in coloro che consumano alcol uno stato di euforia e depressione, , che riduce i riflessi in ogni situazione.
D'altra parte, è importante ricordare che L'alcol ha effetti diuretici, che possono portare alla disidratazione durante l'attività fisica. Ciò è dovuto alla perdita di liquidi, vitamine e minerali.
L etanolo impedisce anche l'assorbimento regolare di nutrienti, aumentando l'aumento del peso corporeo.
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3. Dopo un infortunio
È molto comune che gli atleti subiscano infortuni mentre praticano sport. Alcune cause possono essere:
- Non eseguire movimenti in modo corretto
- Allenati molto più del solito
- Indossare scarpe da ginnastica inadeguate
- Mancanza di protezione
Tipi Lesioni
Tra le lesioni più comuni tra gli atleti ci sono:
- lesioni acute, come fratture, distorsioni, tagli, ecc. Possono derivare da un colpo o da una forza eccessiva.
- Lesioni da sovraccarico. Ad esempio, fratture dovute a un uso eccessivo o all'infiammazione dei tendini. Essi prosperano soprattutto durante di routine altamente ripetitive
Sintomi Alcuni dei sintomi più comuni di lesioni.
- grave dolore o di sensibilità
- rigidità e gonfiore
- immobilizzazione Cracks
Se hai qualcuno di questi sintomi, dovresti evitare gli sport e persino dovresti interrompere completamente qualsiasi attività fisica intensa. Ma è anche essenziale che tu consulti un medico.
Poi informa il tuo allenatore della tua ferita e del tuo trattamento, quindi inizia gradualmente gli esercizi terapeutici
Consigli per gli atleti
- Consulta uno specialista sportivo certificato prima inizia qualsiasi attività fisica
- Presta attenzione alla tecnica. Non concentrarti solo sulla forza, perché non hai bisogno di sollevare molto peso se non ti muovi correttamente.
- Sii coerente ed evita di sovraccaricarti mentre ti alleni troppo in un breve periodo di tempo. non segnalerà i risultati che otterresti in un mese di sforzo.
- Riscaldamento. Lo stretching prima dell'attività fisica è essenziale per prevenire lesioni e aumentare le prestazioni fisiche
- Iniziare una routine aerobica, se stai cercando di perdere peso. Tuttavia, è anche importante sollevare pesi perché rafforza i muscoli
- Mangiare una dieta bilanciata ricca di vitamine e minerali
- Bere acqua, perché è l'unico modo per tornare a te uno sforzo fisico. È essenziale bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio
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