La proteina è una sostanza nutriente che si trova in alcuni alimenti , così come i carboidrati e lipidi.
Essi sono essenziali per il corpo umano, dal momento che sono responsabili per strutturare la formazione, lo sviluppo e il rinnovamento di tutti gli organi e sistemi dell'organizzazione
Di cosa sono fatti? Essi contengono carbonio, ossigeno, idrogeno e azoto nonché inorganici (zolfo, fosforo e ferro. ...).
Quando ingerito, essi sono divisi in unità strutturali, c vale a dire, aminoacido che il sistema assorbe durante il processo di digestione.
tipo di aminoacidi
ci sono 20 tipi di aminoacidi, ed è grazie a loro Nove di questi sono ottenuti dal cibo Gli altri sono prodotti dall'organismo senza bisogno di ingerirli.
Aminoacidi essenziali : sono nel cibo. Questi includono istidina, leucina, valina metionina e
aminoacidi essenziali . Sono disponibili presso gli aminoacidi essenziali. Come alanina, arcinine, glicina e prolina
Perché sono proteine benefiche
Essi promuovono la riparazione dei tessuti di pelle, muscoli, organi, unghie, capelli e ossa.?.
Si generano anticorpi nel sistema immunitario che prevengono infezioni e malattie.
migliora la digestione.
aiutano nella distribuzione di ossigeno nel sangue.
formano la struttura DNA.
Avanti di zucchero nel sangue check.
una dieta ricca di proteine aiuta a perdere peso.
regolano il calore del corpo.
mantengono un lungo sazietà.
Alimentazione appartenente al gruppo di proteine
Carne
Pesce
Uova
verdure e frutta secca
latticini
verdura
Quinoa
Cresson
asparago
Spinaci
broccoli
Lettuce
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Ecco ricette che aumenta NLOR la quantità di proteina nel corpo
ceci e insalata di riso
Ingredienti
3 tazze ceci (450 g)
1/4 tazza di riso (50 g)
2 cucchiai di uvetta (20 g)
2 cucchiai di noci (20 g)
3 tazze di spinaci (100 g)
1 arancione
6 cucchiai olio (90 g)
2 cucchiai di aceto balsamico (20 mi)
sale (qb)
Preparazione
prima, cuocere il riso e ceci separatamente in acqua bollente.
Salate e fate cuocere per 18 minuti.
Poi scolare il riso con un colino.
scolare i ceci.
Avanti, sbucciare e tagliare il arancio in piccoli pezzi.
quindi mescolare il riso con ceci e aggiungere noci e uvetta.
Aggiungi gli spinaci e arancione.
, infine, aggiungere condimento e olio
Zuppa di soia con verdure
Ingredienti
1 tazza di soia verde ( 200 g)
zucchina
1 tazza di fagioli freschi (200 g)
2 patate
1 cipolla
3 spicchi di aglio
6 tazze di acqua (1500 ml)
4 cucchiai d'olio (60 g)
sale (qb)
Preparazione
prima, lavare fagioli di soia ben shuck.
poi tagliare la cipolla a piccoli quadrati e versare l'olio di oliva in una padella.
aggiungere la cipolla e una volta dorata, aggiungere i fagioli.
quindi aggiungere la miscela di soia e di copertura
Conservare a fuoco basso per 35 minuti
Mescolare anche nella patata, dopo averlo sbucciato e tagliato a piccoli quadrati.
Tagliare le zucchine, aggiungerlo al composto sopra e tenere a fuoco basso per 15 minuti
Prima di finire friggere gli spicchi d'aglio con 3 cucchiai di olive. Infine, aggiungere friggere e condire con sale
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budino di riso
Ingredienti
4 tazze di latte (1 litro)
Zest di 'un limone
2 bastoncini di cannella
1 tazza di riso (200 g)
1/2 tazza di zucchero (100 g)
Preparazione
In primo luogo, scalda il latte con scorza di limone e due bastoni di cannella.
Let poi a fuoco medio fino latte bollente.
Nel frattempo, lavare il riso.
poi scolare e versare il riso.
Impostare a temperatura media e cuocere per 1 ora
È importante mescolare il riso in modo che non si attacchi.
Quindi rimuovere la scorza di limone e le stecche di cannella.
Prima di finire , lascia riposare st 5 minuti.
Infine, spolverare con cannella.
Suggerimento
Quanto più ci si allena, più si ha bisogno di proteine.
Evitare di fumare e bevande alcoliche.
Consumare grandi quantità di acqua ogni giorno
Prendi 30 minuti di attività fisica
Mangiare cibi ricchi di acqua
Se mangi proteine in frappè, fallo moderatamente per evitare danni al fegato e ai reni
Ricordati che i frappè non sono un sostituto per il cibo
Sei pronto a prendere tutte le proteine di cui hai bisogno?
Come perdere peso mangiando di più di proteine?
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Se hai problemi con il transito intestinale e la costipazione segui queste raccomandazioni che aiuteranno ad alleviare questo problema. Inoltre, se includi regolarmente questi alimenti nella tua dieta, noterai subito la differenza. In primo luogo, è importante ricordare che il colon contiene oltre 100 miliardi di parassiti, batteri e lieviti.
Per mantenere la nostra casa in ordine, abbiamo bisogno solo di un po 'di immaginazione e di alcuni oggetti di uso quotidiano a cui daremo un nuovo uso per organizzare la nostra attività. Conservare l'interno della nostra casa è uno dei compiti che richiede più tempo. E non è solo necessario pulire ogni angolo, ma ogni cosa che abbiamo, alla fine crea il caos.