Come mantenere la mente sana e attiva
Per mantenere la mente attiva, devi trovare l'equilibrio tra il risveglio e il sonno.
Il cervello è molto delicato e le sue funzioni cognitive soffrono più di quanto pensassimo. Non è solo influenzato dal passare del tempo, ma anche dall'ansia e dalle emozioni negative che possono ferirlo tremendamente.
Per questo motivo, in alcune occasioni, siamo più inclini a essere confusi, a dimentica le parole o le date , così come soffri di problemi di concentrazione
Per evitare questo, è meglio dedicare del tempo a prendersi cura del nostro cervello. Dobbiamo trattare il nostro spirito di allo stesso modo ci preoccupiamo della nostra igiene personale .
Se non sai come farlo, non ti preoccupare. In questo articolo, ti daremo alcuni suggerimenti per mantenere la tua mente attiva e nel miglior stato possibile per far fronte alla vita di tutti i giorni. Indipendentemente dalla fase in cui ti trovi, con i seguenti suggerimenti, avrai meno problemi.
Suggerimenti semplici per mantenere una mente attiva
1. Pesce azzurro, frutta e verdura, la combinazione ideale
Salmone, sardine o tonno sono ricchi di acidi grassi, in particolare di Omega 3 . Come sapete, è fortemente consigliato consumare cibi che lo contengono perché il nostro corpo non lo genera da solo
Omega 3 potenzia l'azione degli antiossidanti . Questi sono essenziali per prevenire il deterioramento cellulare e, quindi, per mantenere i neuroni con la massima vitalità possibile.
In questo senso, consigliamo anche di aumentare il consumo di frutta e verdura poiché è la più grande fonte di antiossidanti. Pertanto, la miscelazione di tutti questi alimenti aiuterà a mantenere sana la mente.
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2. Cambia i tuoi soliti percorsi
L'automazione è il nemico numero uno della mente. Quando facciamo cose senza pensare , il nostro cervello non è così attivo, e lo usiamo per eseguire compiti semplici con il minimo sforzo possibile.
Come per il resto del corpo, il risultato è che non stiamo facendo lo stesso sforzo e stiamo avendo difficoltà a mantenere informazioni o concentrarsi su qualcosa.
Pertanto, è consigliabile variare i nostri soliti percorsi . Quando camminiamo o guidiamo in un posto che non controlliamo affatto, il cervello si sveglia e inizia a essere più attivo.
3. Leggi almeno due libri alla volta
È vero che la lettura è di per sé un grande sport per la mente . Qualsiasi genere letterario richiede concentrazione e memoria. Altrimenti, è impossibile seguire la trama di una storia o capire un argomento.
Ma se leggiamo più di un libro allo stesso tempo, miglioriamo le sue capacità . Da ora in poi, non solo facciamo ciò che è necessario per godere di una lettura, ma per differenziare una storia da un'altra.
Oltre a separare il contenuto, distingueremo le caratteristiche estetiche delle due letture . Tutto questo pur avendo una sensazione di benessere generata da un buon testo. Ricorda che qualsiasi cosa produca piacere migliora il funzionamento della nostra mente.
4. Pratica la meditazione
Pensi che la meditazione sia una contraddizione con il consiglio precedente? Se è così, immagina che sia proprio come un altro sport. Dopo periodi di intensa attività, è essenziale rilassare i muscoli .
La meditazione ha questa funzione, ma con una particolarità: promuove un momento di auto-consapevolezza . Sta entrando e liberando noi stessi da tutto ciò che ci sollecita ad abbracciare ciò che ci dà pace.
Tuttavia, anche se eseguiamo molti esercizi, quando abbiamo un cervello carico di cortisolo, è quasi impossibile ottenere buoni risultati . Pertanto, dovremmo dedicare più tempo al giorno per liberarcene.
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5. Danza
Praticare la lezione di danza è un ottimo modo per liberare energia. Inoltre, questo ci aiuta ad eseguire azioni come abilità psicomotorie e coordinamento .
Ma invece di danza spontanea possiamo optare per la coreografia perché in questo modo lavoreremo per migliorare le nostre capacità di concentrazione e la nostra memoria .
Chi di voi decide di ballare, di solito lo fa perché gli piace. Pertanto, aggiungeremo felicità all'esperienza per mantenere una mente attiva. E come abbiamo detto prima, significa efficienza.
Con questi cinque suggerimenti, saremo pronti e pronti a superare le sfide del passaggio del tempo e lo stress della vita di oggi. Se ne provi uno, puoi dirci come ti senti?
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