Perché ho paura di guidare?
L L'amaxofobia è la paura che alcune persone provano al volante di un'auto. può manifestarsi in diverse situazioni e una delle caratteristiche comuni è che la paura di guidare le paralisi e non consente loro di usare il veicolo.
Perché hai paura di guidare?
Le sensazioni vissute da coloro che guidano le fobie sono diverse. In alcuni casi, temono di causare un incidente o di commettere errori con i pedali, in altri il problema si trova nel luogo dove guidano (autostrada, strada, grandi viali).
Ci sono anche quelli che hanno paura di usare l'auto di notte o ad alte velocità. L'amaxofobia è composta da tre livelli:
Cognitivo
Questo è legato a pensieri su incidenti, perdita di controllo, paura della morte o danno agli altri
Emotivo o fisiologico
Provi ansia, tensione muscolare, insicurezza, nausea e sudorazione eccessiva. Potresti anche sperimentare una visione offuscata, aumento della frequenza cardiaca , diarrea o tremori alle mani e alle gambe.
Comportamento
La guida è evitata, o solo in condizioni speciali come, ad esempio, essere accompagnati, seguendo determinate rotte, non superando la velocità minima, guidando durante il giorno, guidando nelle strade meno frequentate, ecc.
La gravità della paura di guidare varia a seconda della disabilità o difficoltà causata da questa fobia e il livello di disagio che la persona prova.
Alcuni non possono sedersi direttamente al posto di guida, altri preferisci guidare un'altra auto , camminare o prendere un taxi e non importa se devono prendere un percorso più tranquillo e impiegare il doppio del tempo per raggiungere la loro destinazione.
Questa paura può interferire con la vita di tutti i giorni. Rifiuta d lavori che richiedono guida, spendere un sacco di soldi per il trasporto pubblico, o non essere in grado di prendere qualcuno in caso di emergenza o approfittare di un weekend.
Paura di la guida tende a colpire i conducenti meno esperti (meno di 2 anni) e, in misura minore, i conducenti esperti. C'è anche un'alta incidenza tra le donne intorno ai 30 anni. Alcune delle principali cause del problema sono:
- Avere un incidente (o aver assistito a un incidente)
- Avere ricevuto un educazione basata sulla paura o sfiducia delle proprie capacità
- Provare ansia o stress a causa di problemi diversi dalla guida (lavoro, problemi familiari, ecc.)
Riesci a superare la paura di guidare ?
Se, per vari motivi, non riesci a guidare il tuo veicolo o un veicolo straniero perché entrare in macchina ti spaventa, ti forniamo alcuni suggerimenti che possono aiutarti:
1 . Crea un'atmosfera rilassata
Ci sono amici o familiari che possono renderti più nervoso se ti accompagnano. Puoi dire loro di sedere sul sedile posteriore o non direttamente con te.
Indossare vestiti comodi, mettere musica rilassante e optare per i diffusori di profumo aromatico.
2. Praticare la respirazione addominale
Quando ritieni di non avere alcun controllo sulla situazione e stai per avere un attacco di panico, la prima cosa da fare è di optare per la respirazione addominale.
Lascia che l'aria entri nel tuo naso in profondità nei tuoi polmoni. Il tuo ventre dovrebbe espandersi il più possibile. Quindi espira lentamente in modo che il corpo si rilassi. Ripeti più volte
3. Usa affermazioni positive
Tutte quelle frasi o parole che ti fanno sentire più sicuro sono le benvenute se hai paura di guidare. Ad esempio, puoi dire ad alta voce:
- Guido con molta cautela e ho raggiunto il limite di velocità.
- Sono un autista veloce e preparato.
- Guido nella corsia di destra per sentirmi Più sicuro.
- Ho pianificato questo viaggio, so dove sto andando e sono ben preparato.
4. Affrontare le paure
Il modo migliore per controllare la fobia della guida è guidare. In periodi di traffico leggero , dobbiamo iniziare lentamente nelle strade a basso traffico a velocità molto basse. Man mano che acquisisci sicurezza, la paura sparirà.
La terapia dell'esposizione è uno dei modi più efficaci per superare la paura. Se non fai nulla al riguardo, la paura aumenterà e sarà fuori controllo.
5. Fai piccoli passi
Se hai paura di guidare, non sarai in grado di utilizzare l'auto per percorrere lunghe distanze durante la notte. Pertanto, è meglio completare alcuni passaggi o livelli finché non ti senti pronto . Inizia mettendo i piedi sui pedali per alcuni minuti, poi siediti in macchina.
Guida su una strada, gira intorno al blocco, vai su una strada principale con un incendio. segnalazione, prendere la corsia di destra dell'autostrada fino alla prima uscita, proseguire sulla seconda corsia, guidare sulla strada, ecc.
6. Alla ricerca di aiuto
Ci sono molte persone intorno a te che possono aiutarti a eliminare la paura di guidare. Puoi chiedere loro di accompagnarti durante le tue prime uscite o almeno di ascoltarti e darti la loro opinione
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