Rimedi naturali per la pancia gonfia
La pancia gonfia è qualcosa di molto comune Finiamo di mangiare e all'improvviso ci sentiamo pesanti. La nostra pancia è quindi più grande, molto diversa dall'aspetto che di solito conosciamo! Cosa è successo? Siamo diventati più grandi contemporaneamente? Quanto durerà questa brutta sensazione e questo aspetto preoccupante? In effetti, è un fenomeno molto imbarazzante Vogliamo sbarazzarcene rapidamente! La pancia gonfia è dovuta a diversi fattori. Possiamo quindi alleviare questo problema con un semplice consiglio. Li spiegheremo qui: così puoi applicarli rapidamente e cambiare la tua dieta!
Perché hai lo stomaco gonfio?
Se mangi troppo velocemente
Se mangi troppo velocemente, non sarai in grado di soddisfare te stesso rapidamente, al contrario! Avrai ancora fame perché questo sentimento richiede tempo per raggiungere il cervello , tra 20 e 25 minuti. Inoltre, quando mangi troppo velocemente, inghiotti molto di più l'aria! Egli rimane nel nostro stomaco e provoca dolore, che è molto scomodo.
D'altra parte, se non masticare correttamente, non si ingurgitez enzimi salivari con i vostri pasti, che normalmente si mescolano bene con i carboidrati. Senza questa sostanza, non possono fermentare come dovrebbero nell'intestino.
Cosa puoi fare per non mangiare così in fretta?
Puoi ad esempio iniziare a servire i piatti uno per uno quando dei tuoi pasti. Le prime devono essere insalate, ovviamente. D'altra parte, il pane tostato ti costringe a masticare lentamente, mescolando il cibo poco a poco.
Troppi cibi fritti nella tua dieta? Evitalo!
Pane, patatine fritte, ciambelle e altro ancora sono pieni di olio! Infatti, è usato durante la loro preparazione. Ovviamente si tratta di grassi e i grassi non si digeriscono bene. Rimangono nel nostro stomaco e ci fanno gonfiare dopo ogni pasto.
La soluzione: cuocere il cibo nella padella, forno o vapore, alternato con patatine fritte. Ricorda che l'olio d'oliva impregna il cibo molto meno. Sappi anche che è sempre meglio lasciare riposare i prodotti fritti in tovaglioli di carta, perché consente di rimuovere l'olio in eccesso!
Bevi molte bevande analcoliche?
Bevi bevande la soda gonfia la pancia, questo è sicuro. Inoltre, se contengono zucchero, si consumano calorie vuote, come di solito vengono chiamate. Ci danno molta energia e ci aiutano a guadagnare peso. L'acqua frizzante, anche se non ha calorie, può anche causare questa sensazione di pancia gonfia. A proposito, è anche peggio se lo bevi durante i pasti!
Fibre, nella sua misura reale
Se consumi poca fibra, puoi facilmente soffrire di stitichezza. Ma mangiare più di quanto il corpo non accetti è anche negativo! È meglio mangiarlo in modo equilibrato. Infatti, mangiare troppo può causare diarrea e gonfiore.
Controlla i tuoi enzimi digestivi
Alcuni cibi rendono i nostri enzimi digestivi scompaiono, , perché sono a basso contenuto di anticipo, che è il caso con cibi contenenti farina bianca, come cereali per la colazione, pane, biscotti, pasta, persino riso! In effetti, questi alimenti non contengono questi enzimi, tuttavia sono necessari per il nostro sistema digestivo! Tutto questo è tradotto quindi da una forza digestiva molto meno potente, che deriva quindi da gonfiore, gas, ecc. .
Mangia cibi integrali
I benefici nutrizionali di cibi integrali non hanno rivali: vitamine, minerali, fibre, antiossidanti ... Inoltre, ci offrono enzimi con effetti positivi sull'apparato digerente! Senza dubbio, questi alimenti ci permettono di combattere la pancia gonfia.
La dieta consigliata per evitare il gonfiore
- I frutti freschi aiutano la digestione! Essi contengono fibre e una grande quantità di acqua. Anche il loro contenuto di grassi è molto basso, quindi è un'ottima opzione! Puoi ad esempio preparare una macedonia per cena o mangiare un cocomero con alcune albicocche e ciliegie ... Varia i frutti il più possibile, è sempre meglio che consumare un singolo frutto.
- Alcune insalate sono eccellenti per la digestione! Possiamo citare lattuga, spinaci e lattuga, ma anche frutta come ananas o papaia. Per mangiare di notte, è sempre meglio combinarli con altri frutti
- Germogli di soia, erba medica, lenticchie ... Sono cibi molto salutari Sono pieni di vitamine e di minerali pur essendo a basso contenuto di grassi. Sono perfetti per le nostre zuppe, i nostri gazpachos e le nostre creme. Possiamo anche includerli nelle nostre omelette!
- Crauti: La sua fibra alimentare è davvero ricca di benefici! È molto più digestivo dal processo di fermentazione che questo alimento presenta. Si adatta perfettamente alle tue insalate . Puoi anche ridurre il sale in eccesso aggiungendo acqua prima di servire.
- Latte di latte: Questo latte è privo di lattosio. Se lo bevi senza zucchero e freddo, è una bevanda molto piacevole. Per non parlare del fatto che previene il gonfiore!
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