I migliori alimenti per perdere peso
L'obesità aumenta il rischio di sviluppare problemi cardiaci e ictus, motivo per cui molte persone vogliono perdere peso quando hanno Chili in più. Anche se limitare le calorie è essenziale, è importante scegliere gli alimenti giusti affinché la dieta sia efficace. Alcuni alimenti aiutano ad accelerare la perdita di peso: impara quali leggendo più
Cetriolo
Cetriolo ha vitamina A, C e K, oltre a minerali come magnesio, calcio, manganese, fosforo, rame, ferro e zinco. Ideale per la perdita di peso, è ricco di fibre e povero di grassi, e aiuta soprattutto a ridurre la vita Aggiungilo alle tue insalate o mangiarlo con sale e olio d'oliva
Il succo di cetriolo è ideale per la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di acqua ; inoltre, fornisce gli elettroliti necessari, ripristina l'idratazione delle cellule del corpo e ti dà una sensazione di sazietà duratura. Il succo di cetriolo viene spesso usato per purificare il corpo: può essere bevuto da solo o mescolato con altri vegetali
Sedano
Sedano aiuta a ridurre il colesterolo e è usato come soppressore dell'appetito perché ha un bassissimo contenuto di calorie e un alto contenuto di fibre. Il succo di sedano è un efficace antinfiammatorio ed è eccellente per aiutare a disintossicare il corpo. Ha un effetto diuretico perché aiuta ad eliminare le tossine e i liquidi, mentre aumenta il transito intestinale.
Brodo disintossicante
Preparare una padella con quattro litri d'acqua e aggiungere un mazzetto di sedano, due mele grandi e due grandi cipolle; Lasciate cuocere a fuoco lento finché tutti gli ingredienti sono teneri. Filtra il succo e conservalo in frigorifero. Bevi una tazza di brodo mezz'ora prima di ogni pasto, aggiungendo il succo di mezzo limone ogni volta. Prendilo tre volte al giorno; puoi bere questo brodo quanto vuoi. È un anti-infiammatorio che ti aiuterà a perdere i liquidi accumulati nel tuo corpo; inizierai a vedere i primi risultati dopo una settimana.
Avena
L'avena è un'ottima fonte di vitamina B1, selenio, manganese, ferro, fosforo e triptofano e contiene anche proteine a basso contenuto di grassi. La fibra solubile aiuta a perdere peso, fornendo una sensazione di sazietà più duratura. Cerca di includere nella colazione la farina d'avena, mescolata con latte o yogurt o kefir.
Limone
Il succo di limone è ricco di vitamina C che aumenta la funzionalità epatica e il metabolismo dei grassi e aumenta i livelli di glutatione, un potente antiossidante per la perdita di peso e la disintossicazione. più efficientemente . Il limone è anche un eccellente diuretico, quindi è molto efficace bere succo di limone con acqua tiepida e a digiuno per aiutare a purificare l'intestino, promuovendo la diuresi e la perdita di peso.
5 Frullati salutari per colazione
Consumare uno la colazione ogni giorno è una delle abitudini che ci aiuta a mantenere un livello ottimale di energia fisica e mentale , oltre a ottenere un peso adeguato. Anche se abbiamo da tempo sottovalutato la sua importanza è ormai noto che il suo consumo aiuta a mantenere un buon funzionamento metabolico e, ancora meglio, riduce l'ansia .
Sia a causa della fatica o mancanza di tempo, è ovvio che tendiamo a consumare pasti a basso contenuto di nutrienti e ipercalorici la sera . Per aiutarti a risolvere questo problema, ecco 3 idee sane per cene veloci e soddisfacenti che contengono nutrienti essenziali. Oltre a danneggiare il nostro sonno, le cattive abitudini possono portare a l'obesità.
