Quali alimenti possono causare dolori articolari?
Spesso pensiamo che le nostre articolazioni ci feriscano a causa dei falsi movimenti che facciamo o delle posizioni che adottiamo. Tuttavia, la dieta è una delle prime cause di dolori articolari.
Se vuoi scoprire cibi che possono causare infiammazione e dolori articolari, continua a leggere questo articolo!
Artrite, gotta e la fibromialgia causati da alimenti
i prodotti venduti nei supermercati sono pieni di sostanze dai nomi impronunciabili, che hanno effetti negativi sul tutto il nostro corpo.
Daily abbiamo ingoiare additivi e conservanti Sostanze chimiche molto pericolose per la nostra salute
Studi recenti hanno dimostrato che possono causare dolore e infiammazione alle articolazioni, specialmente nelle persone con malattie come:
- Fibromialgia
- gotta
- artrite
- artrosi
- ernia del disco
Evitare i cibi che causano questi disturbi può ridurre significativamente i sintomi p letture frequenti (come rigidità articolare, gonfiore o dolore) e aiutano a recuperare la capacità di svolgere determinate attività che, fino al verificarsi di questi disturbi, ci sembravano infantili (come aprire un vaso o scalare una scala).
È una vera sfida evitare questi alimenti , perché sono molto nella nostra dieta quotidiana.
Tuttavia, ne vale la pena perché il sollievo che sentirai nelle tue articolazioni è Non dimenticare che questi alimenti possono essere la fonte dei tuoi problemi e che è meglio evitarli.
Non dimenticare di leggere: 15 cose che devi sapere su Fibromialgia
I gruppi alimentari che devi evitare per ridurre il dolore alle articolazioni
Fai molta attenzione agli alimenti che possono causare problemi alle articolazioni. Qui si riuniscono in diversi gruppi:
Solanaceae verdure di famiglia
Questo gruppo alimentare può essere un incubo per le articolazioni. Esso comprende:
Patate
- Pomodori
- Melanzana
- Peppers
- Peppers
- Patate dolci
- paprika L'Evita così i piatti sono preparato questi alimenti perché contengono un alcaloide chiamato solanina, che è responsabile per l'accumulo di depositi di calcio nei tessuti.
Evitare queste verdure per un mese, e si dovrebbe notare qualche miglioramento.
il alimenti contenenti purine
Questo composto dà origine all'acido urico, che a volte si accumula nelle articolazioni e nei tessuti del nostro corpo.
Quindi provoca un forte dolore e può scatenare la gotta
. Se si soffre di dolore o l'infiammazione articolare, smettere di consumare
- di fegato reni
- da cervelli
- salse spesse
- brodi già preparato
- vitello
- la pancetta
- dalla Turchia
- Da aringhe
- Da cod
- stampi
- di merluzzo
- di acciuga s
- di trote
- Sardine
- Funghi
- Fagioli
- Spinaci
- asparago
- I fagioli
- Ceci
- Birra
- Frutta secca e loro oli derivati
Per cucinare, usare nient'altro che olio extravergine di oliva
Alcune persone consigliano l'uso di olio di lino perché è sano e contiene acidi grassi omega 3, che hanno la capacità di alleviare le articolazioni.
Per quanto riguarda i frutti secchi, hanno buoni oli per la salute, ma purtroppo possono aumentare l'infiammazione dei muscoli e delle articolazioni .
È possibile consumare una piccola quantità una volta alla settimana.
Prodotti lattiero-caseari
Le persone con artrite o dolori articolari presentano sintomi molto acuti quando consumano prodotti lattiero-caseari.
Al contrario, quando smettono di usarli, provano un sollievo quasi immediato. Questi alimenti includono:
Latte
- Yogurt
- Burro
- Margarine
- Crema
- Ghiaccio
- La ragione dell'impatto negativo dei prodotti deve essere testato per il loro contenuto di caseina
Se si desidera ottenere calcio e proteine migliori, è possibile consumare
: Cardes
- Mandorle
- Lenti
- Quinoa
- Tofu
- Farina
Le raffinate farine di grano e di segale contengono glutine. Non sono adatti per le persone che soffrono di celiachia, e
producono infiammazione gastrointestinale . Sono anche responsabili di alcune infiammazioni delle articolazioni, perché aggravano i sintomi delle persone chi soffre di artrite
Invece di farina bianca, scegli una farina completa invece
Uova
Le uova, che sono presenti in centinaia di ricette, si trovano in una situazione contraddittoria.
Se contengono un sacco di proteine,
non sono raccomandati per le persone con osteoartrite, perché possono causare dolori articolari e infiammazione. Ciò è dovuto al contenuto di acido arachidonico del tuorlo uovo, che diventa un agente infiammatorio quando viene consumato.
Quando smetti di mangiare uova, noterai un miglioramento delle condizioni delle tue articolazioni.
Per ottenere una buona quantità di scegli le verdure che contengono di più, come ad esempio impulsi o cereali
Agrumi
Alcune persone con gotta o osteoartrite hanno sperimentato miglioramenti nelle condizioni delle loro articolazioni , fermandosi a consumare questi frutti. Tra i colpevoli di agrumi troviamo:
Arancio
- Limone
- Pompelmo
- Mandarino
- Calce
- In modo che il tuo corpo abbia la quantità di vitamina C che ha bisogno di aumentare il suo sistema immunitario, è necessario consumare tra 75 e 90 mg al giorno.
Per questo è possibile optare per frutta e verdura che sono ricchi di vitamina C, come ad esempio:
Broccoli
- The papaya
- The kiwi
- The guava
- The strawberry
- The coffee and the tea
La caffeina, e in misura minore teina, aggrava le infiammazioni nelle persone che soffrono
Bere diverse tazze al giorno riduce la quantità di minerali e vitamine nel corpo. La stessa cosa accade con il cioccolato.
Non è consigliabile consumare questi alimenti immediatamente dopo aver pranzato o cenato
. Le bevande di Cola hanno un effetto simile, oltre a causare altri problemi di salute
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Cosa puoi mangiare?
Ti sveliamo tutto quello che puoi mangiare senza ferire le articolazioni:
Frutti rossi
- Cereali integrali
- Tè verde
- Cipolle
- Porri
- Zucchine
- Lattuga
- Carote
- Mele
- Erbe naturali
- Succhi naturali
- Zucchero rosso
- Stevia
- Banane
- Uve
- Avena
Come piantare aglio e cipolla a casa
Perché non avere a casa hai il tuo aglio e cipolla ? Hai solo bisogno di un piccolo balcone e alcune pentole in modo che dopo un breve periodo di tempo, e un po 'di 'olio di gomito, puoi godere di tutti i benefici di queste due piante eccezionali. Le colture biologiche coltivate in casa stanno diventando più prevalenti .
Quanta acqua abbiamo bisogno di bere in base al nostro peso?
L'acqua ha bisogno di variare a seconda del corpo di ogni persona, anche se in generale, è accettato che un adulto abbia bisogno di circa 2 litri al giorno per un buon equilibrio generale, il liquido viene eliminato attraverso il metabolismo. Il 60% del nostro corpo è composto da acqua e affinché funzioni correttamente, è necessario mantenere un buon equilibrio.
