La frutta e la verdura che ci danno energia al mattino
In generale, frutta e verdura che mangiamo e ci danno energia, ma alcuni si distinguono per la loro grande di attivazione potere del corpo, mentre altri, invece, sono più proprietà legate al relax, ideale prima di andare a letto.
in questo articolo spieghiamo quali sono i frutta e verdura non si deve perdere a colazione e cena, soprattutto se siete nel periodo durante il quale si sente più stanco o stressato.
arance
arance sono frutto molto speciale, e spesso a ragione sono considerati il primo succo mattina. è un frutto che assorbe un sacco di energia solare, ed è quindi non raccomandato di mangiare nel pomeriggio o la sera, perché può impedirti di dormire. E 'ideale per prendere a stomaco vuoto, come succo di frutta o intero, almeno 15 minuti prima di colazione. Possono anche essere dati più energia se tagliati e aggiunti con cannella e zenzero e un po 'di miele. Si vede, si tratta di una combinazione deliziosa.
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I fichi sono molto buoni frutti ricchi di zuccheri, che ci danno un sacco di energia rapidamente. Ma se si mangia durante la notte, non possiamo godere l'energia, che può farci aumento di peso.
Un altro grande vantaggio dei fichi è che aiutano a combattere contro la stitichezza a causa del loro alto contenuto di fibre. Se lo prendi all'inizio del giorno, ci aiuteranno a correre il nostro intestino. We può portarli freschi o secchi, e si può anche provare a cucinare un po 'con un po' di miele e riempirli con le noci. Una colazione deliziosa e nutriente!
Il banane
banana, pur essendo un frutto, è considerato un punto di vista nutrizionale come amido, , come le patate, pasta e pane. C è un frutto che dovremmo mangiare la mattina, non dessert a pasti, per non parlare di cena. banane sono molto buone per fare un buon frullato al mattino, battuto con un drink ( latte, succo di frutta, bevanda vegetale) e cacao. Il risultato è delizioso ed è un buon modo per iniziare la giornata senza abusare farina o zuccheri aggiunti, con la dolcezza della banana.
Avvocato
Anche se molti sono sorpresi da, la avocado è in realtà un frutto, ed è ideale per consumare al mattino, perché ci sono alcuni alimenti come completo come lui. contiene proteine, grassi e carboidrati e acidi grassi essenziali per la salute, , se presa con solo un po 'di sale e di olio, o miele, per preparare una colazione di energia. Possiamo anche aggiungere a frullati, per dare loro una deliziosa consistenza cremosa, o usarlo per riempire panini o pane tostato.
Germi
Certo, abbiamo visto i semi e noci germogliate I semi sono venduti in alcuni negozi a base di erbe in negozi alimentari e supermercati, ma possono anche essere facilmente preparati in casa, mantenendo i semi per l'umidità senza acqua per diversi giorni. I germi sono molto nutriente, ricco di vitamine e minerali, e la migliore è quello di mangiare quando sono in fase di crescita e così pieno di vita. Sono buoni da mangiare da soli o da aggiungere a frullati, toast o panini. Si consiglia in particolare di erba medica e lenticchie.
Verdure a foglia verde
Le verdure verdi ci danno anche un sacco di energia, si consiglia di includere in frullati e pasti come guarnizione. Spinaci, se un'offerta è deliziosa, e anche se frullati sono un colore verde, non cambia il gusto. E in cambio, ti danno molte vitamine e minerali per la salute, come il calcio e il magnesio.
Puoi anche provare altre combinazioni con rucola, crescione o lattuga, poiché ognuna ha un sapore particolare, ci aiuta a cambiare le nostre colazioni.
Immagini per gentile concessione di gregoirevdb , vanessaya e I Believe I Fry
6 Suggerimenti chiave per migliorare la qualità del sonno con la cena
Che ciò che si mangia prima di coricarsi può influenzare la qualità del vostro sonno? Secondo l'Istituto di biomedicina e Nutrizione dell'Università finlandese di Helsinki, cene di energia (ad alto contenuto di grassi o carboidrati raffinati) può causare insonnia. Se è chiaro che fattori come lo stress può influenzare il nostro riposo, è molto importante che l'ultimo pasto della giornata è composta da sostanze nutritive essenziali per favorire il sonno ristoratore In questo articolo, ti daremo alcuni suggerimenti per migliorare la qualità del tuo sonno.
Metodo naturale per abbassare la pressione sanguigna in 5 minuti senza farmaci
La pressione sanguigna è la forza prodotta dal cuore, che conduce il sangue attraverso le arterie agli organi. Maggiore è la tensione, maggiore è lo sforzo il cuore deve fare per pompare il sangue è grande. Il rischio principale è che quando non controllato, la pressione può causare danni ai vasi sanguigni e gravi problemi Negli adulti, i livelli normali di pressione sanguigna sono 120 mmHg quando il cuore batte durante l'attività fisica e 80 mmHg quando è a riposo.
