Integrare i frullati nella dieta per godere di tutti i benefici

Mangi regolarmente frutta e verdura? È chiaro che il corpo deve essere purificato per eliminare gli eccessi quotidiani .

Un modo efficace per farlo è attraverso i frullati.

Se non ti piace mangiare frutta e verdura, i frullati ti permetteranno di consumarli e allo stesso tempo goderti tutti i loro nutrienti

Perché mangiare i frullati?

• Aumentano la quantità di energia.
• Promuovono la perdita di
• Rafforza la difesa del sistema immunitario
• Migliora l'aspetto della pelle

È possibile che il tuo corpo soffra di un eccesso di tossine se mostri i seguenti segni:

• fatica
• problemi di sonno
• mal di testa
• reazioni avverse al cibo
• allergie ambientali
• Confusion
• Ansia

anche leggere questo articolo: 6 succhi di frutta e frullati per eliminare tossine

Indicazioni

Cerca di bilanciare la preparazione, cioè contiene la m oity foglie verdi o verdure. Combinalo con metà del frutto.

Si consiglia di mangiare il frullato mentre lo si prepara e di non tenerlo in frigo troppo a lungo. Idealmente, prendilo per colazione per l'energia il resto della giornata

Puoi aggiungere anche semi e cereali, ma non sostituire mai verdure o frutta.

I benefici smoothies

• Si disintossicare il corpo: il consumo di frullati aiuta ad eliminare le tossine e protegge dai radicali liberi che inibiscono la normale attività cellulare
• Si ridurre il colesterolo .: quando si scelgono gli ingredienti, dovrebbero essere preferite verdure a foglia verde a causa del loro contenuto di clorofilla. Riduce il colesterolo cattivo (LDL) e aumenta il colesterolo buono (HDL)
• Aumenta il sistema immunitario: l'alto contenuto di vitamine e minerali come ferro, calcio e acido folico aumenta funzione del sistema immunitario
• Eliminano la stitichezza: frutta e verdura sono lassativi naturali grazie al loro alto contenuto di fibre . Pertanto, il loro effetto diuretico migliora il funzionamento del sistema digestivo e previene la ritenzione idrica.
• Migliorano la circolazione: i frullati sono responsabili della pulizia della circolazione sanguigna. In particolare, aprono le arterie perché contengono pochi grassi e molte vitamine.
• Favoriscono una maggiore ossigenazione del sangue: la combinazione di ferro e clorofilla consente al sistema nervoso di funzionare molto meglio.
• Portano una dose di energia: gli smoothies forniscono molta energia perché sono ricchi di vitamine, minerali e fibre . Inoltre, il loro alto contenuto di carboidrati solubili favorisce l'idratazione.
• Puliscono i reni: la base degli smoothies è l'acqua. Inoltre, hanno proprietà purificanti che promuovono la pulizia dei tessuti e del sangue e promuovono la funzionalità renale.

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Ricette

verde Smoothie

Questa miscela rafforza il sistema immunitario perché contiene vitamine a e C. purifica anche il sangue e agisce come un anti-infiammatorio.

Ingredienti

• 1 1/2 tazza di prezzemolo (70 g)
• 10 foglie di spinaci
• 1 tazza di mango (180 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)
• 2 cucchiaini di zenzero (10 g)

Come per prepararlo?

• Per iniziare, taglia i gambi di prezzemolo
• Quindi metti tutti gli ingredienti nel frullatore e batti fino a renderlo liscio.
• Se vuoi, puoi usare un colino per filtrare di più.

Smoothie rosso

Questo frullato di frutta rossa promuove la produzione di collagene. Esso contiene anche licopene, una sostanza nutritiva che il corpo non può produrre, ma agisce solo come un antiossidante e protegge contro i radicali liberi.

Ingredienti

• 1 1/2 tazza di fragole (225 g)
• 1 / 2 tazze di more (75 g)
• 1 tazza di uva rossa (150 g)
• 2 tazze di acqua (500 ml)
• 1 banana

Come preparare

• Mettere tutte ingredienti in una ciotola mixer e battere per qualche minuto.
• Dopo aver effettuato un impasto omogeneo, usarlo e godere.

condizionatore frullato

la miscela dei seguenti ingredienti rendono il frullato perfetto per iniziare

È ricco di vitamina C e A, rendendolo un eccellente antiossidante . Inoltre, esso contiene minerali alcalini come magnesio, silicio e acido folico.

Ingredienti

• 1 cetriolo
• melone 2 tazze (360 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)
• 2 foglie di menta
• il succo di mezzo limone

Come preparare?

• Sbucciare il cetriolo e il melone e aggiungerli al frullatore con il resto degli ingredienti.
• Quindi batti fino a quando tutti gli ingredienti sono ben incorporati, in particolare il miele
• Finalmente, servi e divertiti.

Quindi, quando inizierai questa cura per la disintossicazione?

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