Le 3 grandi sfide psicologiche delle diete dimagranti
Alcune persone desiderano slim per adattarsi perfettamente al loro bikini e avere un corpo da sogno per l'estate.
D'altra parte, gli altri sono obbligati per motivi di salute, e sappiamo che per avere successo perdere peso non è facile
Tutti noi cerchiamo la dieta perfetta, che combina un buon apporto di vitamine e nutrienti, e in cui evitiamo di mangiare tutto ciò che preferiamo: torte, bibite, cibi grassi, ecc.
Spesso ci costringiamo a fare esercizio ogni giorno per completare gli effetti di una buona alimentazione.
Tuttavia, molte persone anche affrontare una mancanza di supporto familiare, o una società che santifica l'idea della bellezza, senza valutare gli sforzi che devono essere fatti per ottenere una figura perfetta.
In questo articolo parleremo dei problemi psicologici che tutti dobbiamo affrontare quando iniziamo una dieta dimagrante
1. La mancanza di supporto da parte di familiari e amici
Quando iniziamo la nostra dieta, spesso mettiamo in guardia i nostri cari con una semplice frase: " Oggi comincio la mia dieta per perdere peso! "
È in questo momento che la nostra famiglia oi nostri amici hanno reazioni piuttosto scettiche . A volte, dopo aver perso parecchi chili, i tuoi cari potrebbero non aver realizzato nulla e non congratularti con te.
È anche comune dover affrontare la mancanza di rispetto per la dieta che seguiamo
Mentre altri mangiano hamburger a cena, prendono in giro la tua sana insalata.
Come puoi farcela con questo?
- Se hai un obiettivo in mente, concentrati su di esso, perché vuoi perdere peso, non altri
Metti in atto una barriera protettiva che ti impedirà di sentirti influenzato dai commenti dei tuoi cari
- Segui la tua dieta con ottimismo. Se gli altri si rendono conto di essere nella tua testa, ti rispetteranno.
Se si sentiranno indecisi o pieni di dubbi, certamente prenderanno in giro la tua mancanza di volontà o la tua incostanza.
In questo caso, mostrati fermo ed essere chiaro e obiettivo: se vuoi perdere peso, fallo con la massima motivazione e non esitare a dire agli altri che le loro parole ti feriscono.
2. La normalizzazione del tuo sovrappeso
Molte persone hanno chili in più per ragioni genetiche, e questo spesso complica il compito che devono affrontare.
La loro famiglia è abituato a vederli sovrappeso e non si rende conto che l'obesità può essere un serio problema di salute.
Se la tua famiglia normalizza quei chili in più, i pasti continueranno ad essere inadeguati. Questo ti costringerà a mantenere abitudini di vita malsane da cui vuoi allontanarti.
È un circolo vizioso in cui è meglio evitare di cadere.
Quando decidi di seguire una dieta dimagrante ti troverai in opposizione alle abitudini dei tuoi cari: " Perché vuoi cambiare quando lo abbiamo sempre fatto? "
Non farti influenzare dalle persone intorno a te quando hai fissato un obiettivo, soprattutto se vuoi migliorare la tua salute.
3. Non lasciatevi ingannare da un'idea sbagliata di bellezza
Quando si cerca di perdere peso, molte persone hanno in mente i corpi sottili che vedono ogni giorno sulla copertina delle riviste femminili o in televisione.
Dobbiamo essere tutti consapevoli che questo è un ideale irraggiungibile, e che questi corpi sono scolpiti dalla chirurgia estetica, e ritocco Photoshop .
Quindi bisogna stare attenti, e prendi in considerazione i seguenti aspetti :
- Il tuo corpo è unico e devi imparare ad amare te stesso così come sei.
Ciò non significa che devi stare seduto pigramente se sei sovrappeso . L'ideale è prendere le misure appropriate per trovare un peso che permetta di vivere in modo sano ed equilibrato.
- Quando segui una dieta dimagrante, è importante rimanere ottimisti e avere fiducia in te stesso perché questo è ciò che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
Alcune persone sono negative durante una dieta. Sono sulla difensiva e sperimentano questo processo come una grande sofferenza .
I fattori psicologici sono essenziali per una dieta di successo.
Naturalmente, devi prestare attenzione alla tua dieta per dimagrire, ma il fatto sapere come controllare le tue emozioni è altrettanto importante
- Non cercare mai di perdere peso nell'idea di avere un corpo perfetto. Non diventare ossessionato da un certo ideale di bellezza.
Alcuni fattori genetici come le dimensioni, la forma dei fianchi o la statura non possono essere cancellati.
Queste forme non possono essere modificate, qualunque siano gli sforzi mettere in atto per raggiungere questo obiettivo.
È essenziale assumere la forma del tuo corpo, mentre cerchi di mantenere un peso che ti permetta di essere in buona salute.
- Se il peso è giusto per te e non hai problemi di salute, goditi la vita e la tua bellezza.
Non c'è niente di più attraente di una persona felice , sorridendo e respirando ottimismo!
Minestre di verdure che ti fanno perdere peso
C'è un piatto sano, completo e nutriente, e questo ti fa dimagrire? Sì, e riguarda le verdure vellutate! Essi sono l'alimento ideale per perdere peso gradualmente, senza morire di fame e consumare tutti i nutrienti tuo corpo ha bisogno, in modo da avere alcuna anomalia. In questo articolo, presentiamo alcuni piatti suggerimenti specificamente progettati per aiutare a perdere peso, grazie alle proprietà dei loro ingredienti.
8 Alimenti che ti aiuteranno ad accelerare il tuo metabolismo
Quando si parla di metabolismo, molte persone credono che sia responsabile dell'incapacità di perdere peso facilmente. Va notato che questo è un processo in cui il corpo trasforma le bevande e il cibo in energia. Il corpo brucia energia in qualsiasi momento, anche con il semplice atto del respiro. Queste calorie che usa per funzionare ogni giorno sono conosciute come tasso metabolico basale.
