I 10 rischi che incontrerai se non berra abbastanza acqua

L'acqua è il componente principale dei nostri organi vitali come cervello, fegato e cuore. Allo stesso modo, le ossa, o anche lo spazio tra le celle, contengono una grande percentuale di questo liquido vitale.

Per questo motivo, non assorbe abbastanza acqua può causare danni che vanno dalla pelle agli organi vitali .

1. La pelle disidratata

Nonostante l'uso di creme idratanti e ricette naturali, soluzione infallibile per riparare la pelle è quello di bere acqua a sufficienza .

L'elasticità della pelle dipende notevolmente parte di un corretto equilibrio idrico: più o ingerire l'acqua di cui si perde

per vedere se la pelle è disidratata, è possibile eseguire il seguente test :.

• pizzicare delicatamente una zona della vostra pelle osserva il tempo necessario per scendere al suo posto.
• Se soffri di disidratazione, la pelle ritorna lentamente nella sua posizione normale. In caso contrario, darà immediatamente.

Si può anche sentire la temperatura della pelle, in particolare il volto, per vedere se il tuo derma è disidratato.

Normalmente, il corpo a bisogno di acqua sufficiente per mantenere la temperatura ideale .

Quindi, se la pelle è anormalmente calda, potrebbe essere perché è necessario aumentare l'assunzione giornaliera di acqua.

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2. Costipazione

La stitichezza è una condizione che rende difficile la defecazione, e una delle cause principali è bere un po 'd'acqua.

Quando si forma una feci, l'intestino crasso la elimina. acqua e, di conseguenza, i rifiuti solidificare.

si esegue quindi movimenti di raggiungere l'intestino.

Quando la quantità di acqua è insufficiente, l'espulsione dei rifiuti solidi diventa difficile . e provoca dolore addominale

un disturbo è il risultato diretto della stitichezza: è laemorroidi, causati dallo sforzo che dovevano rendere l'intestino per rimuovere sgabello troppo solido o asciutto.

3. Crampi muscolari

I crampi muscolari sono solitamente associati all'attività atletica, ma possono anche essere correlati ad altre situazioni in cui i livelli del nostro corpo sono bassi.

In generale, liquidi insufficienti nel corpo per formare uno squilibrio nel rapporto di elettroliti e minerali .

Questi componenti sono di vitale importanza per il corretto funzionamento dei muscoli.

Questo è il motivo per cui è consigliabile idratate regolarmente quando praticate uno sport o un'attività fisica , poiché, attraverso la traspirazione, il corpo perde acqua e minerali necessari.

4. Affaticamento

Non bere abbastanza acqua influenza direttamente la nostra vita quotidiana e può anche causare affaticamento e sonnolenza. Quando non hanno abbastanza acqua, le cellule del nostro corpo rallentano le loro attività e generano meno energia .

È per questo motivo che le persone che soffrono di disidratazione sono spesso stanco e anche assonnato.

la buona notizia è che stanchezza può essere rapidamente invertiti, non appena si comincia a bere acqua .

• si consiglia di consumare anche frutta e verdura altamente concentrati in acqua per aumentare la quantità di liquidi nel nostro corpo
• Oltre a sostituire le vitamine, frutti come anguria o agrumi portano zuccheri che aiutano ad aumentare la nostra energia .

5. Secchezza delle fauci

I problemi di secchezza in bocca sono associati con la nostra salute orale e una buona digestione del cibo. Così, la scheda principale di fronte a una bocca asciutta è quello di bere acqua.

I sintomi di secchezza della bocca

• e secca sensazione di bocca appiccicosa
• denso, viscoso Saliva
• Dolore o sensazione bruciore in bocca o sulla lingua
• labbra screpolate o gli angoli della bocca
• lingua secca e ruvida
• di difficoltà nella masticazione o deglutizione si sentono i gusti

6. Emicrania

Nella maggior parte dei casi, l'emicrania è associata a disidratazione . Quando bevi un po 'd'acqua, i vasi sanguigni si dilatano, il che causa intensi mal di testa.

• Si noti che la disidratazione non si verifica solo nei giorni in cui la temperatura è alta.
• Finché bevi abbastanza acqua, mantieni il giusto equilibrio e riduci la probabilità che si verifichi un'emicrania.

7. Ipertensione

Non bere abbastanza acqua riduce il volume di sangue nei vasi sanguigni, che idealmente dovrebbe essere pieno.

Dare priorità al funzionamento degli organi vitali quando sono disponibili riserve idriche sono bassi, il corpo rilascia un ormone chiamato " istamina ."

questa sostanza provoca la contrazione delle vene e arterie, che provoca un aumento della pressione sanguigna.

in aggiunta, Bere acqua a sufficienza migliora la circolazione sanguigna perché riduce l'accumulo di tossine e altri componenti che, in eccesso, possono causare ipertensione

8. Problemi nei reni

L'ingestione di acqua sufficiente stimola il corretto funzionamento dei reni. Questi sono responsabili per liberare il nostro corpo dalle tossine, dall'urea e dai sali . Quando i reni non soddisfano le loro funzioni vitali, appaiono alcuni problemi di salute, come ad esempio calcoli renali .

mantenere la nostra reni in buona salute contribuisce al buon controllo metabolico del nostro corpo e aiuta a prevenire la malattia cronica e il dolore

Non lo sapevi? Abitudini che danneggiano i nostri reni

9. Aumento di peso

A volte i sintomi della fame possono essere confusi con la sete . Ad esempio, alcune persone hanno l'abitudine di deglutire il cibo quando il loro corpo sta effettivamente chiedendo liquidi.

È molto importante essere consapevoli di questo per prendersi cura del nostro peso e della nostra salute.

Va notato che il consumo di acqua accelera il nostro metabolismo, il che ci consente di bruciare più calorie.

Per gli stessi motivi, molte diete includono diversi bicchieri di acqua al giorno. Ricorda che deve essere acqua minerale senza aggiunta di zuccheri o aromi artificiali.

10. Dolore alle articolazioni

Se hai mai sentito dolore occasionale in una delle tue articolazioni, è probabile che tu non bevi abbastanza acqua.

• La cartilagine, che forma le articolazioni, è composta da al 70% di acqua
• È quindi necessario disporre di riserve sufficienti di liquidi in modo che le cartilagini mantengano la loro forma corretta, il che consente il movimento tra le ossa.

La quantità di acqua che 'deve essere assorbito dipende da cose come l'età, l'attività fisica, il clima o la salute, tra gli altri.

Poiché è essenziale per le funzioni vitali del corpo, e sapendo che nessuno può vivere più di cinque giorni senza bere liquidi , è essenziale aumentare il nostro consumo di acqua per rimanere sani.

7 Motivi per cui si dovrebbe mangiare melanzane

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