Il budino di riso può aiutarti a perdere peso

Il budino di riso può aiutarti a perdere peso

Il budino di riso è un dolce tradizionale, molto popolare tra i bambini, che è delizioso e ha un gran numero di proprietà. Contiene vitamine, proteine ​​e calcio.

Puoi goderti freddo o caldo, e lo consigliamo soprattutto se pratichi sport.

Molti studi dimostrano che oltre a tutte le virtù abbiamo appena elencato, il budino di riso può aiutarci a dimagrire.

È quasi troppo bello per essere vero! Scopri tutto su questo dolce eccezionale nel resto del nostro articolo

Le virtù del budino di riso per gli atleti

Ci concentreremo qui sulle proprietà nutrizionali del budino di riso. È stato confermato che è l'ideale per tutti quelli che si allenano regolarmente.

Se lo usi dopo l'allenamento, avrai un recupero muscolare più veloce.

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I benefici di questo dolce così apprezzato dai più piccoli traggono la loro essenza dai suoi tre ingredienti principali

Il riso

Puoi scegliere il riso bianco o completo. Il primo è più facile da digerire perché contiene meno fibre, ma il secondo è molto più sano.

In ogni caso, sono due principali fonti di carboidrati. Riescono a riequilibrare le riserve di glicogeno, che sono spesso al minimo dopo un intenso sforzo sportivo.

Latte

Se sei intollerante al lattosio, puoi optare per il latte di mandorla o cocco.

Se vuoi usare il latte di mucca, devi optare per una versione scremata, che contiene molto meno grasso rispetto agli altri.

Il latte è pieno di proteine ​​(siero e caseina) e carboidrati ( lattosio) che ci aiutano a recuperare il glicogeno.

Questa bevanda naturale ci fornisce anche aminoacidi essenziali che ci aiutano a promuovere tutti i processi di riparazione di cui il nostro corpo ha bisogno.

Cannella

Questa spezia ci dà un sapore molto speciale per il budino di riso e ha importanti proprietà nutrizionali Tutti gli atleti dovrebbero includere la cannella nella loro dieta

È antinfiammatorio, può ridurre la pressione sanguigna, combattere i sintomi dell'influenza, ridurre i livelli di colesterolo e il diabete nel sangue, pur avendo effetti antiossidanti e digestivi.

Come perdere peso con budino di riso

Questo dessert saziante, nutriente, leggero ed energico può permetterci di perdere peso se consumiamo dopo l'esercizio, o a colazione ogni mattina

Se non puoi mangiare troppo cibo al mattino perché non lo digerisci bene, o se stai cercando un cibo caldo che non sia caffè o tè, il budino di riso è un'opzione eccellente.

Inoltre, ti consigliamo di ricoprire il budino di riso dopo tutto le tue attività fisiche del giorno , perché ti porteranno più vitalità di un frutto o un succo

Puoi prepararlo ora e tenerlo per 3 giorni nel tuo frigorifero.

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Ingr consigli

  • 1 litro di latte (a scelta)
  • 1 tazza di riso bianco o riso intero (200 g)
  • 1 bastoncino di cannella
  • La corteccia di un limone (opzionale)
  • Dolcificante (a proprio piacimento)

Preparazione

  • In una casseruola, metti il ​​latte e il bastoncino di cannella. Grattugiare la scorza di limone e aggiungerla ai primi due ingredienti.
  • Far bollire
  • Aggiungere il riso e cuocere a fuoco medio
  • Mescolare di tanto in tanto con un cucchiaio di legno in modo che la miscela non si attacchi a
  • Dopo circa 20 minuti di cottura, la miscela dovrebbe diventare una bella consistenza cremosa
  • Rimuovere la stecca di cannella, quindi servire in singoli stampini
  • Cospargere un po 'di polvere di cannella su ogni porzione e buon divertimento!

Se aggiungi il budino di riso nella tua dieta quotidiana, perderai 2 chili in 1 settimana. Naturalmente, non dovresti mangiare solo budino di riso.

Ti consigliamo anche di fare esercizio tutti i giorni e consumare 2 litri di acqua.

Ecco un esempio di menu per aiutarti a perdere peso peso:

  • Colazione: 1 tazza di budino di riso e una tazza di tè
  • Metà mattina: 1 pesca e 1 mela
  • Pranzo: 50 grammi di pollo o pesce, insalata di pomodori e di carote e una tazza di budino di riso come dessert.
  • Metà pomeriggio: 1 pompelmo e 1 kiwi
  • Sapore: 1 tazza di budino di riso e una tazza di tè
  • Cena : tanto budino di riso quanto vuoi
  • Prima di andare a letto: 1 tazza di tè

Quali sono gli effetti del budino di riso sul tuo corpo?

Non piace a tutti budino di riso, e queste persone hanno bisogno di trovare alternative per approfittare di questo grano per dimagrire.

Un'idea eccellente che suggeriamo è acer il latte di mucca con latte di riso. È una soluzione rinfrescante e soddisfacente.

Inoltre, il latte di riso contiene più calcio di qualsiasi latte o latte vegetale . È un sostituto ideale per i vegani, così come per le donne in menopausa e per quelle che sono incinte.

Il latte di riso brucia calorie perché è una bevanda a basso contenuto di grassi saturi e lattosio

Riduce i livelli di colesterolo cattivo, previene le malattie ossee e migliora il sistema digestivo.

Questa bevanda ha proprietà depurative e ha una grande quantità di vitamina D che, secondo studi recenti, aiuta a favorire l'eliminazione dei grassi.

È un ottimo alleato per aiutarci a perdere peso. Contiene anche altre vitamine (A, B12 ed E) e molti minerali (ferro, magnesio e selenio).

Latte di riso, oltre ad essere molto più digeribile rispetto agli altri latti ( se sono vegetali o animali), è altamente raccomandato per le persone che soffrono di indigestione o di frequente reflusso acido.

Nutre perfettamente il nostro corpo, è l'ideale per le persone che si riprendono da un'operazione o che soffrono di qualsiasi debolezza.

Gli oligoelementi presenti in questo latte rafforzano e stimolano il nostro sistema immunitario , che migliora la risposta del nostro corpo agli attacchi di virus e batteri.


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