Guida e rimedi per la perdita di peso

Oggi perdere peso è un bisogno a volte imperativo. Parliamo non solo per catturare gli eccessi di Natale o arrivare a perdere peso per farci un costume da bagno sulla spiaggia. No, no, è un problema di salute! Il nostro passo di vita e il nostro modo di vivere dipende da questo. Ma attenzione! Perdere peso e perdere peso in modo sano non è la stessa cosa . Cosa significa? È semplice, riduci il nostro indice di massa grassa! Purtroppo, questo non è sempre ciò che facciamo quando si perde peso seguendo il primo sistema che viene in mente.

per la nostra salute e la figura, che è davvero il più importante è quello di eliminare o ridurre accumulo di grasso nel nostro corpo. questo eccesso è davvero pericoloso. Il problema è che alcuni fattori socio-economici influenzano l'aumento di peso. Inoltre, certi modi di vedere la vita ci portano direttamente ad un aumento sproporzionato nostra massa corporea.

Parliamo ovviamente di uno stile di vita sedentario e abitudini alimentari scorrette, per non parlare della eccessiva tendenza che dobbiamo altro facciamo più sacrifici, vogliamo soffrire il meno possibile e sempre soddisfare i nostri desideri . Cosa significa? Il nostro corpo perde la sua capacità metabolica a causa dell'età e di altri fattori. Nel frattempo, tutte le sostanze che non usiamo, o che il nostro corpo non può espellere abbastanza velocemente, possono accumulare E 'quindi inevitabile. Il nostro indice di massa di grasso aumenta, così come la nostra di peso.

quindi vogliamo ridurre il nostro peso in modo permanente e nel lungo termine, e il sacrificio vale la pena. Non è quindi abbastanza tempo per fare alcuni temporali "diete" (spesso si dimentica che nel corso di questo regime, siamo in grado di ammalarsi a causa della mancanza di vitamine e altri elementi essenziali per mantenersi in forma la nostra salute). ci vuole davvero un cambiamento radicale nel nostro modo di vivere! in caso contrario, vedremo presto trovare ciò che era perduto ...

Tutte le formule magiche di perdita di peso contengono un piccolo sacrificio. E ' -per esempio, quasi nessuno è disposto a fare qualcosa di semplice come il bilanciamento spesa per consumi

digiuno intermittente. come bruciare il grasso accumulato

V'è un tipo di dieta recentemente scoperto e sembra essere un buon compromesso: il digiuno intermittente. Questo tipo di "dieta" è molto semplice, e si tratta di meno sacrificio. Cerchiamo di aiutare il nostro corpo a cambiare il suo modo il consumo di energia. è come se volevamo la nostra macchina consuma un carburante diverso Si va da Moda brucia zuccheri / carboidrati, a modalità di combustione dei grassi. Infatti, il grasso diventa il nostro principale combustibile. Ci spieghiamo meglio.

Il piano è semplice. Abbiamo bisogno di impostare il nostro pasto per aumentare gli intervalli di tempo durante i quali che mangiamo. In realtà, si forza il nostro corpo a usare il grasso memorizzati nel nostro corpo, invece di fare uso immediato degli zuccheri che mangiamo.

Tuttavia, al fine di forzare il tuo corpo per fare questo cambiamento, che deve fare un intervallo minimo di 16 ore senza mangiare. non preoccupatevi, è molto più semplice di quanto sembri.

Ricordate che il corpo ha bisogno di circa 6-8 ore per metabolizzare il nostro glicogeno ( energia immagazzinata sotto forma di zuccheri veloci). Dopo questo tempo, il corpo ha consumato la nostra scorta di zucchero. Pertanto cercherà di ottenere energia bruciando il grasso immagazzinato. Quindi, se si sostituisce il glicogeno perso mangiando di nuovo prima di otto ore di metabolismo, il nostro corpo non potrà mai utilizzare depositi di grasso come combustibile. Tuttavia, se andiamo a modalità brucia grassi , si avrà una perdita progressiva di peso. Quindi, il nostro benessere fisico aumenterà proporzionalmente.

Possiamo ottenere questo in molti modi. Ad esempio, potremmo non fare colazione e lasciare che il pranzo sia il nostro primo pasto. Certo, possiamo prendere un caffè al mattino, ma senza latte. Né dovremmo introdurre zucchero nel nostro corpo; aggiungeremo un dolcificante naturale come la stevia. Attenzione, non fare colazione non significa che devi mangiare al prossimo pasto!

Non dimentichiamo che il digiuno non significa che allora possiamo mangiare Qualsiasi cosa Sarà necessario eliminare radicalmente il cibo spazzatura dalla nostra dieta. È inoltre necessario ridurre gli zuccheri e sostituirli con grassi buoni, come olio di cocco, olio d'oliva, burro, uova, avocado, noci e olio di moringa.

Quindi, possiamo prendere un cucchiaio da tavola di olio di cocco nel pomeriggio, una volta che le otto ore senza mangiare sono state raggiunte. Questo stimola il metabolismo che brucia i grassi. Ha anche un effetto diretto di stimolare la tiroide, che aumenta anche il metabolismo. Il consumo di grasso è quindi potente.

L'effetto non è immediato e occorrono alcune settimane perché inizi a essere visibile. Ma una volta che il corpo inizia a cambiare la modalità di bruciore degli zuccheri alla modalità di bruciare i grassi, scompaiono le voglie per dolci e cibi malsani! Infatti, il corpo consuma grassi e non richiede zuccheri.

Rimedi per perdere peso

Come indicato nell'introduzione, cambiare le nostre abitudini è essenziale per la perdita di peso . Questo ci permetterà di prenderci cura della nostra salute fisica ed emotiva. Dobbiamo quindi seguire alcune raccomandazioni:

• Bere molta acqua. Questo ti aiuterà a perdere peso. L'acqua aiuta il corpo ad abbattere il grasso. Aiuta anche a eliminare la fame. Bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua (2 litri) al giorno

• Rimuovere gli zuccheri e l'alcool È necessario rimuovere i cioccolatini e i dolci. Sentiti libero di mangiare frutta invece , soprattutto arancia e pompelmo. L'alcol deve essere evitato perché viene metabolizzato nello zucchero.

• Evitare i diuretici per perdere peso. Per rimuovere troppo liquido corporeo si abbassa la pressione sanguigna (ipotensione). La persona quindi si sente stanca, con le vertigini ed esausta. Quindi è difficile perdere peso.

• Prenditi cura del cibo e di come lo cucini. Quindi devi eliminare il cibo spazzatura e grassi saturi e ridurre al minimo farina bianca, patate, riso e carne rossa. Invece, puoi mangiare pollo, pesce e tutti i tipi di verdure. Se non puoi evitare di mangiare tra un pasto e l'altro, puoi preparare un infuso, 100 g di sottaceti, un succo di pomodoro o di pomodoro, oppure cereali (cereali o avena). Quello che mangi è molto importante. Ma non è tutto! Anche il modo in cui cuciniamo è importante! È meglio arrostire o bollire piuttosto che friggere. Le preparazioni più leggere sono fatte con acqua bollente o bollente, o con la cottura o con una piastra di cottura

• Evitare di stare seduti davanti al televisore o al computer per troppo tempo Condurre una vita sedentaria o trascorrere più di 4 ore di seduta, non è mai buono. In effetti, influenza negativamente i livelli di glucosio e di grasso nel nostro corpo. Secondo vari studi, ogni ora di seduta aumenta il rischio di malattie cardiache del 18%. Se dobbiamo stare seduti a lungo, è quindi essenziale interrompere questa dinamica ogni mezz'ora o ogni ora. Come? Fare almeno cinque minuti di attività o esercizio moderato

• Mangiare in piccoli piatti Secondo gli studi dell'Università dello Utah, c'è un intervallo tra quando una persona ha finito di mangiare e nel momento in cui il nostro stomaco è pieno. Usando piccole placche, usiamo porzioni più piccole. E così, quando il piatto è vuoto, il nostro cervello riceve il segnale che abbiamo finito di mangiare. Sapremo davvero se siamo soddisfatti o meno, il che ci impedirà di mangiare "di più"

• Aggiungi al tuo pasto pepe, zenzero , curry e peperoncino. Questi alimenti termogenici attivano il metabolismo e bruciamo calorie più velocemente. D'altra parte, queste spezie combattono il bruciore di stomaco e il gonfiore. Migliorano anche la digestione

• Esercizio Camminare per mezz'ora durante il giorno può essere molto efficace. Quando possibile, preferisci le scale all'ascensore.

• Non fare shopping quando hai fame. Questa raccomandazione è molto seria. Andare al supermercato mentre è affamato incoraggia l'ingordigia. Potremmo essere tentati di comprare più cibo di quello di cui abbiamo veramente bisogno. Può anche costringerci ad acquistare cibi golosi invece di cibi sani.

I rimedi naturali si concentrano su una singola azione. Stimolano naturalmente il fegato e il sistema digestivo. Il processo di perdita di peso è quindi facile.

• Prendi 1 cucchiaio diluito aceto di sidro con un pizzico di bicarbonato in un bicchiere d'acqua. Bere il composto 30 minuti prima di ogni pasto

• Mangia il prezzemolo, aceto di mele e uova bollite, che possono aiutarti a perdere peso perché consumi più energia per metabolizzarli.

• Infuso Marrube: Metti un cucchiaino di marrubio in una tazza di acqua calda. Bevi 2 tazze al giorno per 15 giorni. L'infusione dovrebbe essere molto calda. Evitare questo rimedio in caso di gravidanza, gastrite o ulcera peptica.

• Infuso di tè rosso e cardamomo: Scaldare 1 litro di acqua e aggiungere 2 cucchiaini di tè e 5 cucchiai di cardamomo Bevi una tazza al giorno. Evitare questo rimedio in caso di gravidanza, gastrite o ulcera peptica

• Succo di carota Mescolare 3 carote non sbucciate. Bere questo preparato tre volte al giorno tra i pasti

• Carciofo Cuocere 3 carciofi in un litro d'acqua per 15 minuti. Quindi bevi il liquido tutto il giorno

• Una preparazione di sedano, rapa e prezzemolo Lavare e tritare 3 gambi di sedano, una manciata di prezzemolo e 2 rape. Fai bollire tutto in un litro d'acqua per 15 minuti. Quindi bevi la bevanda ottenuta durante il giorno

• Mela verde e succo d'ananas liquefatti Lavare e tagliare a quadretti una mela verde. Quindi mescolare con un bicchiere di succo d'ananas. Puoi berla tutte le mattine.

• Fucus, dente di leone e curcuma alghe fucus sono ricchi di minerali. Contengono iodio, potassio, magnesio, calcio e ferro. La tiroide risponde ad esso e il nostro consumo di energia si intensifica. Il tarassaco stimola naturalmente il fegato e il sistema digestivo. La curcuma, da parte sua, è un antiossidante eccellente. Questi tre alimenti combinati insieme faciliteranno efficacemente il processo di perdita di peso!

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