Le faccende domestiche valgono come attività fisica?

Casalinghe, o coloro che lavorano fuori, ma puliscono i loro interni durante nei fine settimana, non ho scuse per non svolgere attività fisica, uno studio ha recentemente rivelato che questo tipo di attività non conta come uno sport. Se vi siete mai chiesti se le faccende domestiche consisteva in un'attività fisica, si prega di leggere questo articolo per rompere alcuni miti, e imparare un po 'di più.

Il lavori di casa non è uno sport

Forse alcune persone hanno già gareggiato con scope e spugne, ma non è abbastanza per chiamarle sportive. Il lavoro domestico non può essere considerato un'attività fisica perché deve essere fatto intenzionalmente (andare al centro commerciale e contarlo come una passeggiata in questo caso)

L'attività fisica richiede un certo dispendio energetico e deve essere prodotto da tutti i muscoli del corpo. Questo non è il caso quando lavi le finestre o quando setaccia i piatti. O almeno è quello che dice uno studio dell'Università dell'Ulster in Irlanda del Nord.

È vero che in alcuni casi alcune persone non hanno tempo per praticare sport e optare per attività domestiche come salire le scale invece di usare l'ascensore, fare shopping in bici invece di guidare lì, ecc. Nel caso di faccende domestiche, se possono aiutarci a bruciare calorie, non possono essere l'unica fonte di esercizio del giorno o della settimana.

Non è lo stesso per mezza giornata -hour giorno in palestra di spazzare la casa per 30 minuti. Si dovrebbe spendere molto di più facendo che gli spot nazionali diventano benefico per il nostro organismo.

non mincirez da solo le faccende domestiche, sono necessarie altre attività. Comprende anche il giardinaggio e le faccende domestiche in generale (idraulica, elettricità, ecc.). Il lavoro domestico non è abbastanza intenso, o globale, da considerare come esercizio.

La routine quotidiana per perdere peso a casa

Il lavoro domestico può, nonostante tutto ciò che è stato detto prima, parte dell'esercizio e dei movimenti che il tuo corpo ha bisogno per rimanere in salute. Questa è una buona ragione per coloro che si rifiutano di prendersi cura di faccende domestiche per iniziare a metterlo! È possibile masterizzare fino a 500 calorie in un giorno pulizia intensiva, come durante una mossa o una riparazione.

Questo ti aiuterà a lavorare la gamba, il braccio, i muscoli della schiena e renderà gli addominali più resistenti (ma non dimenticare di andare in palestra o praticarne uno). Vi daremo alcuni consigli per rendere più movimento quando si pulisce la casa:

Scendere per raccogliere gli oggetti a terra

Sempre tenere la schiena dritta piegando le ginocchia per raggiungere il suolo. Se si vuole esercitare più, tenere la posizione per 15 secondi. farlo in camera dei bambini, un luogo dove molti giocattoli sparsi sul terreno, o in giardino per raccogliere i rifiuti animali.

Stringere il vostro stomaco quando si esegue la scansione

quando si posiziona il pennello a casa, è possibile tonificare gli addominali contraendo i muscoli dello stomaco e mantenendo la schiena dritta. Devi portare la scopa il più lontano possibile da te, quindi avvicinarla al tuo corpo. Scorri per cinque minuti e ripeti tre volte al giorno.

Cucini ballando

Quando prepari il pranzo o la cena, specialmente se non ti piace cucinare, usalo per mettere un po 'di musica. Cucinare ti porta almeno 30 minuti al giorno, durante i quali devi essere nella stessa posizione o cercare ingredienti nel frigorifero e negli scaffali. Quindi quale modo migliore di mettere le tue canzoni preferite e iniziare a ballare? Muovi tutto il corpo mentre batti, taglia (stai attento con il coltello), o impasta. Sarai in grado di bruciare fino a 400 calorie se devi preparare una cena per la tua famiglia o per gli ospiti.

Aumentare il ritmo delle faccende domestiche

Qualunque sia il lavoro domestico che stai facendo, vai avanti più dinamicamente. Che si tratti di pulire i piatti, lavare i vetri, spolverare o lavare il bagno Puoi anche mettere musica vivace al ritmo del ritmo che stai ascoltando.

Lavare le finestre dentro e fuori

Le spalle ti ringrazieranno. Poiché questa macchia non viene eseguita tutti i giorni, ma una volta alla settimana o anche ogni due settimane, avrai bisogno di tutta la tua forza per pulire lo sporco sulle finestre. Se si mantiene questa attività per mezz'ora, senza rinunciare e con movimenti circolari, è possibile bruciare fino a 150 calorie. Gli stessi consigli si applicano agli specchi

Prenditi cura del tuo giardino

È una grande attività perché, oltre a stare a contatto con la natura all'aria aperta, puoi fare un po 'di anno. Per rastrellare, fai la stessa cosa di spazzare. Per raccogliere i frutti, fare flessioni. Per innaffiare le piante, prendi un contenitore abbastanza grande e abbassa te stesso con la schiena dritta.

Strofina il pavimento a mano

Prendi un bel pennello o una spugna, un contenitore con acqua , detersivo e guanti, e pulire le macchie dai vostri pavimenti. Se vuoi farlo alzare, con un tergipavimento, fai la stessa cosa di spazzare o rastrellare (questo vale anche per passare l'aspirapolvere sul tappeto)

Lavare la tua auto a mano

Oltre a risparmiare denaro, fare esercizio fisico ed evitare il caldo estivo I movimenti devono essere ampi quando si pulisce il tetto (questo tonificherà la schiena e le braccia) e sarai in grado di piegarti quando pulisci le gomme e le parti basse.

Lavora a mano

Se la lavatrice dà ottimi risultati, tutta la biancheria in casa non può essere lavata . Vestiti di seta e cotone, biancheria per bambini o biancheria delicata devono essere lavati a mano. Se vuoi esercitare, strofina vigorosamente le macchie con un pennello . . Un movimento simile a quello richiesto per piatti sporchi o pentole

---