Come fare massaggi rilassanti?
La maggior parte delle persone non è esperti, ma ciò non impedisce loro di voler fare massaggi al coniuge, ad esempio .
È solo una questione di relax, non di risolvere eventuali problemi alla schiena, perché ci sono professionisti,
Detto questo, siamo in grado di fare un massaggio che allevia la tensione? e rilassa davvero?
Con poche semplici regole, possiamo offrire alcuni momenti di relax e pace alla persona amata. In questo articolo ti forniremo alcuni consigli di base per raggiungere questo obiettivo.
preparazione di massaggi rilassanti
Dato che cerchiamo prima di tutto il relax, l'ambiente sarà importante quanto il massaggio stesso.
I seguenti aspetti devono essere presi in considerazione:
L'atmosfera
- Accendi una luce piacevole, non troppo luminosa.
- Met fai un po 'di musica leggera. Le canzoni che hanno testi tendono a distrarci.
- Diffondi un profumo dolce e rilassante nella stanza, come la lavanda.
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Materiali necessari
- Asciugamani servizi igienici
- Piccoli asciugamani di carta per rimuovere gli oli in eccesso
- Latte idratante o oli essenziali
- Gli oli essenziali hanno il vantaggio di impiegare più tempo per penetrare la pelle e offrire virtù terapie come la defiammazione, il rilassamento, l'attivazione della circolazione sanguigna o delle cicatrici.
Ecco i più raccomandati:- Olio di camomilla
- Olio di eucalipto
- Olio di rosmarino
- Olio di orchidea
- Olio di sandalo
La migliore posizione
Spesso si immagina che la posizione migliore per un massaggio rilassante sia sdraiata sulla schiena.
Tuttavia, gli esperti dicono che se non hai esperienza, il meglio è fare un massaggio Se qualcuno si siede su una sedia con la parte bassa della schiena, sarà più facile muoversi. Se lei è sdraiata, un brutto movimento potrebbe dare al massaggiatore un torcicollo o mal di schiena.
Per fare questo, devi fare quanto segue:
Scegli una sedia senza schienale o con uno schienale basso.
- Puoi mettere cuscini o asciugamani in modo che possa piegarsi mentre si sta bene.
- Questa posizione è la migliore per massaggi rilassanti
Come fare un massaggio rilassante
Una volta che la persona è seduta sulla sedia e l'atmosfera è rilassata, inizia il massaggio
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Le zone del nostro corpo che godono il massimo del massaggio sono, senza dubbio, l'area cervicale e le spalle.
Qui è dove si concentrano i pesi dello stress, ed è da queste parti che è deve lavorare
Usa tutta la tua mano. Ci sono persone che si limitano a massaggiare con la punta delle dita, ma che si stanca solo di entrambe le persone. Usa le tue mani e
- usa tutto il tuo corpo per fare ogni mossa. Dillo alla persona quando inizi. Può quindi sentire un leggero impatto quando si applica la mano e l'olio. Pertanto, chiedi a lei di trattenere il respiro per qualche secondo
- Inizia versando l'olio e allargalo con movimenti leggeri e sciolti
- Usa le mani intere e inizia il gioco lombare e poi in alto
- I movimenti devono sempre andare dal basso verso l'alto e rispettare la direzione del flusso sanguigno che va al cuore. Puoi anche applicare la tecnica della pietrificazione o pressione, con grande cura. Si tratta di fare cerchi con le dita intorno alla zona delle spalle, cervicali e nella parte centrale della schiena, esercitando una leggera pressione per alcuni secondi.
- Nella pietrificazione, il pollice e il palmo della mano avanzano sull'area della muscolatura che si vuole lavorare. Questo passaggio dovrebbe durare circa 4-5 minuti.
- Ricorda che un massaggio deve seguire una sequenza e un ritmo. Cioè, se inizi con entrambe le mani sul collo e sulla schiena della persona, non dovresti togliere le mani subito dopo, solo perché sei stanco. Ciò non farà che rompere il ritmo e l'armonia.
- Puoi terminare il massaggio con la tecnica del ventilatore
- . Si tratta solo di allargare le dita della mano (come un ventaglio) e massaggiare verso l'alto dal centro della schiena al collo. Non applicare la pressione, basta toccarla verso l'alto. Per concludere, dobbiamo sempre ricordare che non siamo specialisti e che è meglio evitare di fare massaggi rilassanti quando la persona ha problemi. lesioni alla schiena o cervicali, perché potremmo peggiorare il problema.
Il massaggio rilassante dovrebbe essere molto delicato.
Perdita di capelli dovuta allo stress: Scopri questi oli essenziali
Stress è spesso uno dei peggiori nemici per la nostra salute. Uno degli effetti più comuni è, senza dubbio, la perdita dei capelli, noto anche come alopecia nervoso. psico-emotivo fattori producono cambiamenti nella nostra organizzazione e sul nostro cuoio capelluto, favorendo questa perdita di capelli più comune.
Oltre ad avere una dieta equilibrata, includere nella nostra vita quotidiana questi frutti possono essere di grande aiuto per migliorare la nostra salute generale e soprattutto per regolare il colesterolo. Il colesterolo è una sostanza prodotta dal fegato essenziale per il nostro salute . Un livello appropriato è sinonimo di benessere ed equilibrio interiore.
