3 Bevande stupefacente di banana che ti aiuterà a perdere peso
per decenni, noi crediamo che la banana non è un alimento adatto per la dieta.
Tuttavia, diversi studi in diversi paesi del mondo hanno dimostrato che, nonostante quello che la gente pensa, il La banana è un alimento molto benefico per il corpo e un grande aiuto per le persone che desiderano perdere peso.
Grazie al suo alto contenuto di potassio, la banana aiuta a combattere la ritenzione di acqua che si accumula nel corpo e provoca l'infiammazione della pancia e di altre aree del corpo.
È possibile associare questo cibo con ingredienti "brucia grassi", come semi di lino e spinaci.
Ci sono molte ricette che ti daranno energia e ti aiuteranno a perdere peso. modo sano.
Perché le banane?
Una banana può contenere fino a 450 mg di potassio, che è un minerale necessario per eliminare i liquidi in eccesso nel corpo.
Inoltre, contiene zuccheri naturali come fruttosio, saccarosio e glucosio , che forniscono all'organismo energia naturale, aumentando la sensazione di pienezza ed evitando così le voglie.
La banana contiene aminoacido chiamato triptofano, che aiuta l'organismo a sviluppare le proprie proteine.
stimola anche la segregazione di serotonina, neurotrasmettitori importanti del nervoso e il sistema di melatonina precursore , che è un ormone vitale per ciclo del sonno.
di fronte alla convinzione che dice che la banana è un alimento che fa ingrassare, sappiate che 100 grammi di banane contengono 100 calorie.
Anche se il cibo non è molto basso in calorie , il suo principale vantaggio è che lui v molto abbondante, che evita alimentazione durante le ore dopo l'ingestione.
La banana è una fonte di vitamina A, vitamina B, vitamina C e minerali come ferro, rame, magnesio, calcio, zinco e potassio .
inoltre, contiene pectina e fibra, due elementi che aiutano l'intestino, promuovere la digestione e aiutare a prevenire o trattare gastrite ulcere intestinali.
Smoothies alla banana per perdere peso
Se mescoli la banana con cibi come frutti di bosco, semi di lino e spinaci, puoi preparare frullati grassi che sono l'ideale per integrare la tua dieta e ottenere risultati migliori nella vostra perdita di peso
Naturalmente, questi frullati sono solo integratori della vostra dieta e devono essere accompagnati da una buona dieta ed esercizi per ottenere i risultati attesi.
Frullato di banana e lino
Questo delizioso frullato di banana e lino ti aiuta a sentirti più pieno, combatte contro la ritenzione idrica e ti aiuta a migliorare la digestione.
ingredienti e
- il succo di un'arancia
- 1 banana
- 2 cucchiaio di siero di latte
- 2 cucchiai di semi di lino
Come?
Mettere tutti gli ingredienti in frullatore e mescolare fino a miscelare bene.
Per i migliori risultati, questa bevanda può essere utilizzata come sostituto per la colazione.
Frullato di banana e spinaci
Questa bevanda darà al tuo corpo una carica di energia e vitamine per iniziare bene la giornata.
È l'ideale per migliorare le prestazioni atletiche, combattere il desiderio di cibo e perdere peso.
Ingredienti
- 1 banana
- 200 g di spinaci freschi
- 1/2 tazza di yogurt ipocalorico
- ⅓ tazza di cereali schiacciati
- 1 cucchiaio di miele
Come?
Introdurre tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolarli fino a quando non sono tutti ben miscelati
Come nel caso precedente, questo frullato dovrebbe essere mangiato come sostituto per la colazione.
Frullato di banana e frutti di bosco
Questa deliziosa bevanda fornisce al tuo corpo una quantità significativa di antiossidanti e altri nutrienti essenziali per migliorare la salute e perdere peso.
Gli ingredienti diminuiscono appetito ed evitare di mangiare troppe calorie durante il giorno
Inoltre, è eccellente per combattere la ritenzione idrica ed evitare la stitichezza
Ingredienti
- 1 cucchiaio di miele
- 1 banana
- 1/2 tazza di acqua tiepida
- 1 cucchiaio di zenzero grattugiato
- 1 tazza di mirtilli, more o lamponi
Come
Aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e mescolare fino a ottenere una miscela omogenea
Mangia questo frullato a stomaco vuoto tu come sostituto per la colazione. Puoi anche mangiarlo e aspettare 45 minuti prima di colazione
8 Miscele alimentari che ti aiuteranno a perdere peso
Perdere peso non dipende solo dallo sport o dalla dieta Ci sono anche una serie di altre possibilità, come le miscele di alimenti. In questo articolo, parleremo del più adatto se la tua intenzione è di perdere peso in modo sano. Prendi nota e ci arriverai! 1. Verdure e uova Se mescoli verdure e uova, specialmente se sei un uovo sodo, otterrai un piatto delizioso e molto nutriente.
Qual è l'ora migliore per l'allenamento?
La formazione è una delle attività più salutari , ma dipende dagli obiettivi di tutti. Per questo, ogni persona dovrebbe scegliere il momento più appropriato per l'esercizio. Le persone che vogliono perdere peso, ad esempio, non possono esercitare contemporaneamente a coloro che vogliono perdere peso.
