Frutta che impedisce il cancro al seno
Secondo l'Istituto American Cancer Research (AICR), 1 su 8 donne soffriranno di cancro al seno durante la sua vita. Per prevenire e prevenire questa malattia potenzialmente letale, è importante avere una vita sana.
In questo articolo, ti invitiamo a scoprire quali frutti aiutano a prevenire lo sviluppo di cellule maligne.
Il 40% dei casi di cancro al seno può essere prevenuto
Diversi studi hanno dimostrato che esiste un grande legame tra nutrizione, attività fisica, abitudini quotidiane e insorgenza di cancro .
Quasi la metà delle donne che soffrono di questa malattia potrebbero evitarlo mangiando bene, esercitando e avendo una vita più sana, in generale.
Ecco i fattori di rischio che può innescare il cancro al seno:
- Età avanzata
- Storia familiare
- Seni densi
- Terapie ormonali
- Obesità
- Consumo di alcol
- essere bianchi
- Fare troppi esercizi
- Fumare
- Prendere con Tracce orali
- La comparsa del primo periodo mestruale prima di 11 anni
- La menopausa dopo 55 anni
- Il fatto di non avere bambini
- La prima gravidanza dopo 35 anni
- Una gravidanza prima di 15 anni
- No o poco allattamento
- Una dieta a basso contenuto di vitamine e proteine
Solo il 10% dei casi di cancro al seno sono ereditari o genetici.
Quindi, in aggiunta fare regolari auto-esami o una mammografia annuale, per evitare il cancro al seno, è molto importante prendere il seguente consiglio:
Mangiare frutta fresca ogni giorno
Puoi mangiarli sotto forma di succhi, frullati e insalate, o mangiare un singolo frutto. L'importante è consumare almeno 3 frutti al giorno
Consumare più verdure
Aumentare il consumo di verdure come peperoni, carote, pomodori e verdure verdi. Ti consigliamo di mangiarli crudi o al vapore.
Sostituisci le farine raffinate con le farine intere
Riso, pasta, torte, pizze e qualsiasi cosa con farina sono gli alimenti che devi preparare da te o comprare con le farine completa. È inoltre consigliabile mangiare couscous, quinoa, avena, miglio e intero orzo.
Aumentare il consumo di impulsi
Tutti gli impulsi sono eccellenti per la salute. Ad esempio, puoi mangiare ceci, lenticchie, fagiolini, fagioli bianchi e soia (se non transgenici)
Limitare il consumo di carne rossa
Mangiare un sacco di carne rossa aumenta la densità calorica e il pH del corpo, il che porta alla proliferazione delle cellule tumorali.
Evita anche di aggiungere alla tua dieta carni lavorate come salumi e salsicce.
Riduci deglutizione di fast food
Se di tanto in tanto ti piace concederti un hamburger con patatine fritte, non c'è problema!
Che non fa bene alla salute, è che questo tipo di piatto diventa la regola piuttosto che l'eccezione.
Mantenere un peso sano
Sappi che il sovrappeso ci rende più vulnerabili a certe malattie. Esercizio fisico e una dieta sana possono aiutarti a dimagrire gradualmente
Evitare bevande zuccherate, alcol e caffeina
Queste bevande sono correlate all'insorgere di malattie croniche negli adulti (inclusi tumori). Inoltre, la ricerca mostra che il consumo di alcol aumenta il rischio di cancro al seno del 12%.
Vedi anche questo articolo: Le cause principali del cancro al seno che dovresti sapere
I frutti consigliati per prevenire il cancro al seno
Oltre a seguire le indicazioni precedenti, è importante scegliere frutta con le seguenti proprietà: prevenire o ritardare la comparsa di tumore al seno
Non dimenticare di consumarli interi e se possibile con la pelle, in modo da non perdere le loro proprietà.
Mirtilli Essi hanno la capacità di ridurre l'infiammazione e fermare lo sviluppo di tumori nei seni. Mirtilli forniscono fitonutrienti che distruggono le cellule tumorali .
Antiossidanti di questo piccolo frutto viola, migliorare l'azione dei trattamenti nei pazienti ammalati.
Una manciata di mirtilli al giorno è sufficiente. Puoi aggiungerlo a una macedonia di frutta, uno yogurt o un frullato naturale.
Arance
In realtà, qualsiasi frutto di questo colore è buono per la nostra salute (come la papaia o
Le arance hanno la capacità di prevenire il cancro al seno e forniscono una grande quantità di vitamina C, che migliora il sistema immunitario.
La maggior parte dei frutti arancioni ha carotenoidi, un nutriente che equilibra la nostra salute
Bevi un succo d'arancia a colazione e mangia un altro frutto d'arancia durante il giorno
Melograni
Le virtù di questo frutto sono note fin dall'antichità. 2000 anni fa, era chiamato "il frutto della natura". La ricerca attuale ha dimostrato che il melograno contiene flavonoidi, tannini, antiossidanti e polifenoli.
Tutte queste sostanze nutritive fanno melograno un ottimo frutto per prevenire il cancro (seno, il protaste, il polmone e del colon)
Mangiare bere succo di melograno per accompagnare il vostro pasto
Leggi anche: .. il melograno, un frutto che pulisce
arterie frutti rossi
ciliegie, ribes more, uva e fragole hanno le stesse proprietà dei mirtilli. Contengono anche potenti antiossidanti che hanno la capacità di proteggere le cellule dagli agenti cancerogeni.
Mangia una manciata di bacche al giorno (a mezzogiorno è un ottimo spuntino).
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