Sei stanco? Forse hai bisogno di questi nutrienti

Sei stanco? Forse hai bisogno di questi nutrienti

Si si hanno difficoltà a alzarsi ogni giorno o , se dopo un fine settimana tranquillo a casa, avete bisogno di un buon momento per voi svegliarsi, si può essere affetti da stanchezza cronica.

, oltre alle abitudini che possono generare questa situazione, è necessario prestare attenzione alla vostra dieta . Se ti mancano i nutrienti, è più difficile ottenere energia per il giorno.

Che cos'è la fatica e che cosa causa?

Noi ci sentiamo tutti stanchi ad un certo punto del mese o dell'anno. Noi vogliamo stare a letto tutto il giorno e non fare nulla.

, ma dopo "terapia del sonno", torniamo alla normalità e possiamo ancora fare le nostre attività e gli obblighi.

Il problema sorge se dopo diverse settimane, l'indebolimento o la mancanza di vitalità continua o addirittura aumenta. La fatica è un avvertimento che dobbiamo prestare attenzione

Oltre allo stress e la vita faticosa, ci sono altre cause di fatica

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  • il consumo di farmaci come antidepressivi e antistaminici.
  • essere sottoposto ad alcuni trattamenti medici (radioterapia, chemioterapia, ecc)
  • essere in uno stato post-operatorio.
  • Se sensazione di ansia, depressione o nervoso.
  • Perdere una persona cara.
  • hanno problemi economici o personali.

Le nostre abitudini quotidiane sono molto importanti e possono causare affaticamento. Tra i peggiori ci sono:

  • Non esercitare
  • Rimani sveglio fino a tardi e alzati molto presto
  • Bevi troppo caffè o alcool
  • Bere un sacco di cibo spazzatura e lo zucchero.
  • Avere un ordine del giorno completo.
  • non prendere una vacanza per un lungo periodo di tempo.

la sindrome da stanchezza cronica è una condizione che colpisce molte persone e per essere diagnosticato, il paziente deve soffrire di affaticamento costante per almeno 6 mesi.

Non è necessariamente correlato ad altre malattie o malattie. Colpisce le donne più degli uomini e nella maggior parte dei casi inizia dopo 40 anni. Tra i sintomi più comuni sono:

  • mal di testa
  • Dolore muscolare
  • sensibili linfonodi
  • Problemi di memoria
  • Irritabilità
  • La mancanza di vitalità

= stanchezza carenza di vitamina

si parla abitudini quotidiane che possono causare stanchezza fisica e mentale, ma, oltre a questo, si deve sapere che la dieta può giocare un ruolo decisivo.

è questa non è la quantità di cibo che ingeriamo ogni giorno, ma la qualità del cibo che ottiene il vostro corpo. le carenze nutrizionali e calorie "vuote" causano molti problemi di salute tra cui la stanchezza , mancanza di forza e di depressione.

vi diremo che cosa succede quando si soffre di carenze nutrizionali determinati.

vitamina C

il sistema immunitario è il principale beneficiario di questo nutriente e dobbiamo mangiare cibi contenenti vitamina C per il corpo non produce da solo.

abbiamo bisogno di mangiare agrumi, pomodori o peperoni di metabolizzare le proteine ​​e di funzionare normalmente i nostri neurotrasmettitori.

Se noi non consumare vitamina, ci sentiremo stanchi e avremo dolore alle articolazioni, gengive infiammatorie e influenza frequente.

Vitamina D

Ha la capacità di regolare il calcio nel corpo, mantenere le ossa sane e aumentare il movimento muscolare. Inoltre, aiuta il sistema immunitario, riduce l'infiammazione e previene l'affaticamento.

L'ingestione di questo nutriente richiede tonno, salmone e altri pesci blu. Si raccomanda inoltre di esporre se stessi alla luce solare 15 minuti al giorno.

La carenza di vitamina D non è solo legata all'indebolimento di muscoli e ossa ma anche al sonno e all'affaticamento quotidiano.

Ferro

Non c'è bisogno di essere anemici per soffrire di carenza di ferro. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la carenza di ferro è il principale problema nutrizionale della popolazione mondiale.

I sintomi più comuni della sua disabilità comprendono fragilità, affaticamento e scarso sviluppo cognitivo.

inoltre, causa un basso rendimento nel lavoro (o scuola), squilibri nel sistema immunitario e nella temperatura corporea.

Magnesio

Questo nutriente è presente nelle verdure, nella frutta secca e nella verdura. cereali integrali

Quando una persona non ne ha abbastanza, soffre di nausea, fragilità, intorpidimento delle estremità e perdita di appetito. Inoltre causa ritmi cardiaci contrazioni anormali e muscolari.

Vuoi saperne di più? Leggi: Le meravigliose virtù del magnesio nel corpo umano

Vitamina B

Le vitamine B1, B6 e B12 sono le più importanti nelle persone perché la loro carenza genera affaticamento, depressione e perdita di massa muscolare e appetito Causa anche sarcopenia, una malattia caratterizzata da fragilità.

  • La vitamina B1 o tiamina è usata per regolare le funzioni del sistema nervoso e per metabolizzare
  • La vitamina B6 controlla l'appetito e metabolizza il grasso
  • La vitamina B12 previene la depressione e l'affaticamento cronico

Si stima che il 15% della popolazione soffra di carenza vitaminica B (nessuno di loro). Questo nutriente può essere trovato in uova, latticini e pesce. Per vegetariani, cereali integrali e lieviti


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