Quando iniziamo a soffrire di un problema associato a il nostro sonno e che consultiamo uno specialista, ci chiederà automaticamente le nostre abitudini quotidiane.
Diete malsane, ore di sonno in ritardo, sonnellini eccessivi, abuso di computer o smartphone prima di andare a dormire sono tutti fattori che possono portare all'insonnia.
Sfortunatamente, non siamo gli unici responsabili delle nostre difficoltà di sonno.
A volte, anche se dormiamo abbastanza durante la notte, la qualità del nostro sonno non è buona. Ci svegliamo regolarmente e ci stanchiamo non appena ci svegliamo. Possiamo anche provare dolori muscolari e mal di testa.
Se questo è il tuo caso, ti consigliamo di consultare rapidamente un medico per scoprire la causa di questo fenomeno.
Da parte nostra, spiegheremo cosa fattori esterni possono influenzare la qualità del sonno e come combatterli in un modo semplice.
Pensiamo insieme a questo nel resto di questo articolo.
Man mano che invecchiamo, perdiamo il sonno ed è difficile combattere.
Monitoraggio medico, dieta e pratica uno sport in modo moderato e regolare può comunque aiutarci a trovare una buona qualità del sonno.
Scopri anche: Attenzione ai 5 errori da non fare se si soffre di insonnia
Ovviamente, non possiamo generalizzare che l'insonnia sia causata da una combinazione di fattori ma, come spiega l'American Sleep Foundation, il genere può influenzare la nostra qualità
Le principali conseguenze di questo fenomeno sono:
Tutte queste caratteristiche rendono che, a poco a poco, la qualità del sonno delle donne diminuisce.
Questa informazione, oltre alla sua straordinaria apparenza, rivela qualcosa che tutti conosciamo nella realtà: il ritmo della vita della nostra società determina la qualità del nostro benessere.
Il nostro stile di vita dipende molto dalla cultura a cui apparteniamo.
In Spagna ad esempio, è molto comune cenare tardi e dormire di conseguenza, il che non è affatto vero in Francia e nella maggior parte dei paesi del Nord Europa.
Leggi anche: Commento dormire quando fa molto caldo
Tutti questi fattori non dipendono da noi ma tuttavia determinano la qualità e la quantità del riposo notturno che avremo e, di conseguenza, l'energia che avremo a disposizione affrontare la nostra giornata
Trascorriamo quasi tutti i nostri giorni di lavoro in luoghi chiusi, illuminati da luci artificiali. Il nostro ufficio, il nostro computer, il nostro luogo di lavoro e il trasporto che prendiamo sono tutti dotati di luci artificiali che ci permettono di illuminarli abbastanza da poter funzionare correttamente.
Poco a poco, senza nemmeno rendersene conto, i nostri cicli biologici di desincronizzazione da quelli della luce del sole . Iniziare a lavorare prima dell'alba e uscire a notte fonda sono abitudini che influenzano seriamente il nostro sonno.
Questi comportamenti hanno un impatto significativo sulla nostra qualità della vita.
Sentiamo spesso dire che siamo i padroni delle nostre vite e che la pressione sociale non è un fattore che sfugge al nostro controllo, che possiamo mantenere il potere sulla nostra realtà.
A caccia. 7 modi per iniziare la giornata per combattere lo stress e l'ansia
fronte a queste pressioni esterne, dobbiamo cercando di mantenere le nostre vite equilibrate, allocando in modo intelligente il tempo che dedichiamo al lavoro e il tempo dedicato ai nostri hobby.
La cura della salute e del benessere emotivo è essenziale per meglio riposare Dobbiamo sbarazzarci di tutte le nostre preoccupazioni per goderci appieno le nostre notti.
I 10 principali vantaggi di vino rosso che non sapevi
Bere un bicchiere al giorno di vino può avere effetti positivi sulla salute. Ma ricordate che si dovrebbe bere con moderazione. Un piccolo bicchiere al giorno di questo prodotto naturale di sapore ineguagliabile, sarà ideale per accompagnare i vostri piatti e migliorerà notevolmente il vostro benessere.
Come prendersi cura del proprio cuore se si è una donna
In generale, le malattie cardiache sono associate agli uomini. Ma una chiara realtà degli ultimi anni mostra che una delle principali cause di morte nelle donne è precisamente i problemi cardiaci. Vale la pena tenerne conto. Spiegheremo come prevenirli. Salute del cuore nelle donne Sei una donna? Presti attenzione alla salute del tuo cuore?