Identificare i meccanismi cerebrali per smettere di fumare
Dobbiamo tener conto che il fumo è un'azione meccanica e ripetitiva che ci condiziona, soprattutto psicologicamente. Il controllo di questi impulsi dipende dal successo quando si cerca di fermare questa abitudine dannosa.
Un recente studio sulle abitudini per smettere di fumare, pubblicato sulla rivista JAMA Psychiatry, porta importanti notizie.
È stato ha rivelato che la possibile forza o debolezza dei nostri meccanismi cerebrali di inibizione cerebrale serve a condizionare la facilità o la difficoltà a smettere.
Per molti fumatori, smettere di fumare è qualcosa di molto complicato Quali sono i motivi?
La nicotina è la prima causa di dipendenza, ma c'è di più.
Il comportamento automatico per smettere di fumare
Il fumo è un comportamento automatico e non può essere controllato (e inibito) da precise vie cerebrali.
Questo tipo di circuito sarebbe interrotto e non funzionerebbe correttamente in molti dei suoi fumatori.
La persona che fuma un pacchetto di sigarette al giorno è arrivata di questa abitudine qualcosa di ripetitivo, meccanizzato, che deve fare per una questione mentale.
E va ben oltre la dipendenza dalla nicotina e da altre sostanze inerenti
Una delle informazioni fornite dallo studio è che a un livello più basso di ossigenazione del sangue nel circuito di controllo dell'inibizione, maggiore è la probabilità che il nessuno resiste alla tentazione di fumare.
- In questo modo ci sarebbe significativo condizioni neurobiologiche che spiegano perché alcuni fumatori trovano più difficile smettere.
Con queste informazioni in mano, gli scienziati analizzano il potenziale dei diversi trattamenti, sia farmacologici che di cambiamento
Queste terapie mirano a rafforzare la comunicazione nel circuito del controllo dell'inibizione dei fumatori. E aiutare queste persone a smettere di fumare.
Leggi anche: 10 benefici per smettere di fumare
Dettagli del test
Alla base di questa ricerca, sono state esaminate le reti di controllo inibitorio del cervello di diversi fumatori.
Questi ultimi erano dipendenti da nicotina e si sono impegnati a provare un programma per smettere di fumare per diverse settimane.
All'inizio del programma, i ricercatori hanno usato a risonanza magnetica funzionale per monitorare l'attività cerebrale . Mentre i pazienti che volevano smettere stavano eseguendo compiti di controllo inibitorio.
- I partecipanti allo studio dovevano premere un tasto del computer ogni volta che una cerchia di colore sullo schermo.
A volte appariva un cerchio di un altro colore.
- Le risposte del livello di ossigeno nel sangue indicavano che il cervello utilizzava più risorse per inibire la risposta automatica premere il tasto quando è apparso il cerchio "strano".
Risultati dello studio
Dopo due mesi, il 50% dei partecipanti che desideravano smettere di fumare è stato in grado di smettere di fumare.
I pazienti che non riuscirono a fermare questa abitudine avevano gli stessi punteggi nelle prove di controllo inibitorio di quelli che riuscirono a smettere.
Tuttavia, si pensava che il loro comportamento automatizzato era molto forte e molto simile
Questa prova riafferma che le differenze biologiche possono aiutare a spiegare perché alcuni fumatori che cercano di smettere lo fanno meglio di altri.
Buone abitudini per smettere di fumare
Il primo passo per smettere di fumare è identificare quelle volte in cui si ha più voglia di fumare.
Al mattino? Dopo pranzo o dopo aver fatto sesso? Quando si guida una macchina?
È anche possibile chiedere aiuto a familiari, amici e colleghi
- È necessario informare sulla data dell'inizio del trattamento. A questo punto, il fumatore deve sbarazzarsi di tutte le sue sigarette e tutte le tracce di tabacco.
- Allo stesso modo, tutto ciò che odora di fumo, come vestiti e mobili, deve essere pulito.
- Nei luoghi in cui era solito avere le sigarette, iel può mettere caramelle, gomme da masticare o biscotti.
- È efficace, specialmente per persone molto dinamiche o nervose, trovare attività che mantengono le mani occupate e tengono occupate le menti
Prova giochi per cellulare o cruciverba
Visita questo articolo: 7 alimenti per rimuovere la nicotina dal tuo corpo
Nuovo lifestyle
Dobbiamo cambiare abitudini e orari quotidiani. Questo dovrebbe aiutare a smettere di fumare.
- Ad esempio, mangiare in momenti diversi, avere molti piccoli pasti invece di uno più grande, spogliatoi, mobili, ecc.
- L'esercizio è sempre positivo , ma anche per smettere di fumare. Oltre a ridurre l'ansia e lo stress, crea una sensazione di benessere fisico e mentale che riduce il bisogno di fumare.
Come controllare la fame eccessiva in modo naturale
Alcuni giorni, o alcune settimane, e senza alcun motivo apparente, sembra che tu abbia fame tutto il tempo ed è difficile sentirsi pieno. Se siamo già in sovrappeso, questa fame eccessiva non aiuta! Fortunatamente, ci sono rimedi naturali per controllare la tua fame, anche se è prima essenziale scoprire la causa di questo fenomeno, perché spesso è il segno che il nostro corpo sta rivendicando qualcosa che noi non diamo.
10 Esercizi e un po 'di cibo per avere una buona vista
Ci sono una serie di esercizi che ci aiuteranno ad avere una buona visione. Se vuoi migliorare la tua vista, fai attenzione perché Vedrai la differenza. Batti gli occhi per 2 minuti Con un semplice esercizio come battere gli occhi per due minuti, la circolazione del sangue del tuo corpo migliorerà. notevolmente 2.
