Dobbiamo tener conto che il fumo è un'azione meccanica e ripetitiva che ci condiziona, soprattutto psicologicamente. Il controllo di questi impulsi dipende dal successo quando si cerca di fermare questa abitudine dannosa.
Un recente studio sulle abitudini per smettere di fumare, pubblicato sulla rivista JAMA Psychiatry, porta importanti notizie.
È stato ha rivelato che la possibile forza o debolezza dei nostri meccanismi cerebrali di inibizione cerebrale serve a condizionare la facilità o la difficoltà a smettere.
Per molti fumatori, smettere di fumare è qualcosa di molto complicato Quali sono i motivi?
La nicotina è la prima causa di dipendenza, ma c'è di più.
Il fumo è un comportamento automatico e non può essere controllato (e inibito) da precise vie cerebrali.
Questo tipo di circuito sarebbe interrotto e non funzionerebbe correttamente in molti dei suoi fumatori.
La persona che fuma un pacchetto di sigarette al giorno è arrivata di questa abitudine qualcosa di ripetitivo, meccanizzato, che deve fare per una questione mentale.
E va ben oltre la dipendenza dalla nicotina e da altre sostanze inerenti
Una delle informazioni fornite dallo studio è che a un livello più basso di ossigenazione del sangue nel circuito di controllo dell'inibizione, maggiore è la probabilità che il nessuno resiste alla tentazione di fumare.
Con queste informazioni in mano, gli scienziati analizzano il potenziale dei diversi trattamenti, sia farmacologici che di cambiamento
Queste terapie mirano a rafforzare la comunicazione nel circuito del controllo dell'inibizione dei fumatori. E aiutare queste persone a smettere di fumare.
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Alla base di questa ricerca, sono state esaminate le reti di controllo inibitorio del cervello di diversi fumatori.
Questi ultimi erano dipendenti da nicotina e si sono impegnati a provare un programma per smettere di fumare per diverse settimane.
All'inizio del programma, i ricercatori hanno usato a risonanza magnetica funzionale per monitorare l'attività cerebrale . Mentre i pazienti che volevano smettere stavano eseguendo compiti di controllo inibitorio.
A volte appariva un cerchio di un altro colore.
Dopo due mesi, il 50% dei partecipanti che desideravano smettere di fumare è stato in grado di smettere di fumare.
I pazienti che non riuscirono a fermare questa abitudine avevano gli stessi punteggi nelle prove di controllo inibitorio di quelli che riuscirono a smettere.
Tuttavia, si pensava che il loro comportamento automatizzato era molto forte e molto simile
Questa prova riafferma che le differenze biologiche possono aiutare a spiegare perché alcuni fumatori che cercano di smettere lo fanno meglio di altri.
Il primo passo per smettere di fumare è identificare quelle volte in cui si ha più voglia di fumare.
Al mattino? Dopo pranzo o dopo aver fatto sesso? Quando si guida una macchina?
È anche possibile chiedere aiuto a familiari, amici e colleghi
Prova giochi per cellulare o cruciverba
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Dobbiamo cambiare abitudini e orari quotidiani. Questo dovrebbe aiutare a smettere di fumare.
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