Rimedi naturali e buone abitudini per l'ipertensione
L'ipertensione è il flagello degli ultimi decenni, principalmente nel mondo occidentale, dove il nostro modo inadeguato di vivere non ci permette di controllarlo correttamente (a causa di 'uno stile di vita sedentario e una dieta povera). L'ipertensione è un problema di per sé che ha un impatto diretto sul resto del corpo. Perché allora? Perché il sangue circola in tutti gli organi (cuore, reni) e in tutte le arterie delle braccia e le gambe a una tensione superiore al normale, e che può causarle lesioni gravi Immaginate tubi in cui l'acqua circola o cerca di circolare con una pressione e un'intensità superiori a quelle che il sistema è in grado di supportare!
Se è vero che un trattamento medicinale è attualmente richiesto per controllare alcuni ipertensione (chiamata ipertensione essenziale) causata da problemi nella produzione di sostanze essenziali per il loro equilibrio, ce ne sono altri di diverso tipo che derivano da uno stile di vita malsano. E questo è il nostro campo di battaglia. Dobbiamo introdurre nella nostra vita quotidiana una serie di standard dietetici e nutrizionali che, con alcuni rimedi naturali molto efficaci, ci consentiranno di combattere e regolare la nostra tensione troppo alta.
Come controllare la nostra dieta?
La mela è un ipotensivo, che lo rende un buon alleato per abbassare la pressione sanguigna in caso di ipertensione.
Gli standard generali che devono essere inclusi in la nostra dieta giornaliera è la seguente:
- Aumentare la percentuale di calcio nella nostra dieta
- Aumentare l'assunzione di potassio
- Ridurre l'assunzione di sale
- Ridurre il consumo di alcol (abbiamo recentemente verificato che non c'è motivo di credere che un consumo moderato, come il classico bicchiere di vino al giorno, protegge o riduce la pressione sanguigna.)
- Controllo della dieta, soprattutto nei pazienti in situazione di e sovrappeso o obesi A tal fine, dobbiamo optare per diete a basso contenuto di calorie (a basso contenuto calorico):
- Eliminare torte, creme, pasticcini industriali, biscotti, salse, dolci ...
- Ridurre i grassi saturi (salumi, carni grasse, formaggi grassi o stagionati, panna, latte intero)
- Consumare più verdura, verdura, frutta, legumi e cereali, preferibilmente completa (cibo ricco di fibre e povero di zucchero.)
- Consuma olio d'oliva, da 30 a 40 ml al giorno (o olio di semi di moringa a una dose più bassa, più difficile da trovare in Occidente). più costoso)
- Ridurre il peso per abbassare la pressione sanguigna (scende di un punto per ogni chilo in meno) e ridurre la necessità di farmaci per ipertesi che sono in trattamento.
Come aumentare la pressione sanguigna calcio?
I broccoli sono ricchi di vitamina C e contiene fibre; contiene anche molti nutrienti che hanno importanti proprietà anti-cancro.
Dal momento che non devi ingrassare o immagazzinare grasso nel tuo corpo, devi consumare:
- Verdure e verdure: spinaci, cavoli Riccio, cipolla, crescione, bietola, cime di rapa, broccoli, moringa. È bene ricordare che la moringa (foglie o olio estratto dai suoi semi) fornisce quattro volte più calcio del latte!
- Legumi: fagioli bianchi, ceci e lenticchie
Come aumentare l'apporto di potassio
Le banane sono ricche di fibre, carboidrati, potassio, vitamina A, vitamina C e in triptofano
Hai bisogno di consumare almeno 2 o 3 frutti al giorno (come le banane) per ottimizzare il nostro potere, ma anche consumare di Moringa che fornisce tre volte più potassio che le banane!
Quali rimedi naturali usano contro il l'ipertensione? Quanto?
Il consumo regolare di olio d'oliva aiuta a trattare l'ipertensione e altri disturbi.
Alcuni dei rimedi naturali che possiamo usare per controllare la pressione alta includono:
- Nel mondo occidentale, l'ulivo è noto per la sua azione antipertensiva, e il suo olio è altamente raccomandato. Le foglie possono essere mangiate bollite o in capsule (ridotte in polvere). La dose raccomandata di olio varia a seconda della sua qualità.
- Nella medicina indiana (Ayurveda e tradizionale), viene utilizzato l'olio di semi di Moringa molto, simile al petrolio oliva e anche superiore. Come con l'olio d'oliva, la dose raccomandata varia in base alla qualità dell'olio
- L'aglio riduce
- sangue e dilati le arterie (immagina che i nostri tubi raddoppino la loro capacità). Previene la formazione di coaguli di sangue e riduce quindi l'ipertensione. È meglio consumarlo crudo. La dose indicata è uno spicchio di aglio crudo al giorno. Può anche essere preso in capsule. Il ginkgo biloba è un potente vasodilatatore,
- che lo rende uno dei migliori rimedi per migliorare la circolazione sanguigna. Allo stesso modo, inibisce la sedimentazione delle piastrine nelle arterie e fluidifica il sangue. La dose abituale è di 120 mg di estratto al giorno suddivisa in tre dosi L'infusione di biancospino è molto semplice
- Versare una tazza di acqua bollente su due cucchiaini di fiori di biancospino bianco e lasciare riposare per 25 minuti. E 'opportuno avere una tazza tre volte al giorno può anche essere usato soursop o guanabana
La dose ottimale è di 500 mg due volte al giorno
Conclusione ... La pressione sanguigna , una battaglia su molti fronti Infine, ricorda che abbiamo molti rimedi naturali alla nostra portata che ci aiuteranno ad abbassare la pressione sanguigna,
ma dobbiamo combinarli con giudizio un cambiamento nel nostro modo di vivere. È necessario smettere di essere completamente sedentario e di essere attivo per controllare il peso e per promuovere l'attività cardio-circolatoria! Cosa significa? Che oltre ad una buona dieta (alimentazione e naturopatia), devi fare un esercizio dolce e regolare come camminare un buon passo, fare escursioni, andare in bicicletta, ecc. Infatti, l'attività fisica aumenterà energia e dispendio calorico del nostro corpo, mentre promuovere aumento della secrezione di alcuni ormoni
, che servono a regolare la pressione sanguigna e purificare il sangue, grazie ad un aumento nel nostro volume di urine (diuresi) Va anche notato che le persone che si sottopongono a terapia farmacologica non devono arrendersi,
Sapete che i frutti fanno ingrassare quando li mangiate a pasto completo? Sai che non è consigliabile mescolare troppo cibo nello stesso pasto? Sai che tutto ciò che mangi nel pomeriggio può farti ingrassare? E quel grasso non è sempre responsabile per il nostro aumento di peso? illustrare queste domande, ti offriremo 7 consigli anti-guadagno che potrebbero sorprenderti all'inizio, ma sono tutti semplici e naturali e che si basano principalmente su cambiamenti nelle abitudini senza fare inutili sacrifici per tanto!
Quali latticini contengono il meno lattosio
Il lattosio è un disaccaride composto da monosaccaridi e galattosio. È un carboidrato presente nel latte dei mammiferi Che cos'è il lattosio? È lo zucchero che predomina nel latte . Quando una persona è intollerante al lattosio, significa che il suo intestino non ha la capacità di digerire o trasformare le sostanze in esso contenute, cioè glucosio e galattosio.
