Suggerimenti per eliminare le tossine e migliorare il sistema immunitario
Che cosa significa veramente "eliminare le tossine" per te? La maggior parte delle persone pensa che si tratti di digiuno, dieta o pulizia profonda.
Se queste azioni possono aiutarti a eliminare le tossine dal tuo corpo, sarà solo per un breve periodo.
Inoltre, queste pratiche possono avere conseguenze ed effetti indesiderati, come disidratazione, ansia o affaticamento.
Ecco perché, in questo articolo, ti insegneremo alcuni suggerimenti per eliminare le tossine e migliorare il tuo sistema immunitario, attraverso un elenco di cibi purificanti, che ti aiuteranno a impostare questo processo.
Il processo di disintossicazione
La disintossicazione è, in realtà, un processo naturale guidato dal fegato, il più grande di tutti i nostri organi interni.
Purtroppo accade che sia sovraccarico di lavoro, perché le tossine sono ovunque: nell'aria respiriamo, sul suolo , nell'acqua, nel cibo, in ufficio, in t trasporto pubblico, ecc.
Tutto ciò indebolisce la capacità del nostro corpo di combattere per disintossicarsi.
E un debole sistema di disintossicazione consente a molte malattie croniche di svilupparsi (come malattie cardiache, malattie cardiache). obesità, cancro o malattie autoimmuni)
Per evitare l'accumulo di tossine, si raccomanda di mangiare cibi sani e di evitare l'esposizione a queste tossine.
Quindi devi adottare uno stile di vita più sano rispetto a quelli attualmente in uso nelle società occidentali
Come eliminare le tossine e rafforzare le tue difese naturali?
Mangiare più cruciferi di frutta e verdura
Questo gruppo di alimenti consente all'organismo di produrre enzimi più purificanti.
Ad esempio, i broccoli contengono sulforafano, che crea un aumento degli enzimi di disintossicazione e aiuta a prevenire il cancro e l'invecchiamento precoce.
Altri cibi purificati puoi incorporare nella tua dieta:
- Mirtilli
- Lamponi
- Mele
- Papaya
- Carciofi
- Cardes
- Barbabietole
- Spinaci
Usa condimenti
Aggiungi erbe e spezie come rosmarino, coriandolo e aglio alla tua cucina.
È un modo semplice per dare più sapore a i tuoi pasti, aumentando le tue difese naturali e disintossicando il tuo corpo.
L'allicina (contenuta nell'aglio), l'apigenina (contenuta nel coriandolo) e il carnosolo (contenuti nel rosmarino) sono componenti che consente agli enzimi di disintossicazione di svolgere un lavoro più efficace
Utilizzare detergenti naturali
I prodotti che usi per la casa non devono contenere cloro. Scegli prodotti non tossici, preferibilmente biologici, per pulire la tua casa.
Puoi usare l'aceto, il bicarbonato o il limone, per esempio. In questo modo eviterai di respirare le peggiori sostanze chimiche presenti nei prodotti per la pulizia convenzionali.
Prenditi cura dell'aria che respiri
Ogni casa deve essere dotata di un rilevatore di fumo. monossido di carbonio e un allarme antincendio.
Ma dovrebbero anche avere un kit radon. Infatti, l'esposizione prolungata a questa sostanza chimica, che si infiltra nelle case attraverso la terra, può causare il cancro ai polmoni .
Prestare attenzione anche a pentole o fornaci carenti, che può emettere monossido di carbonio nell'aria
Se sei vicino a un incendio o una fabbrica che genera fumo attraverso i suoi camini, o anche se cammini nel centro di una grande città, prova a indossare una maschera per proteggerti da tutti questi elementi dannosi.
Se non ti piace l'idea di camminare con una maschera in strada, evita almeno le strade più usate, e stai lontano dai fumatori!
Esercizio almeno tre volte alla settimana
L'attività fisica aumenta la frequenza cardiaca. Questo aiuta a far circolare il sangue in tutto il corpo, a portare nutrienti a tutti gli organi ea pulire i rifiuti che potrebbero ostruire.
È stato dimostrato che l'esercizio produce cambiamenti salutari nel corpo. DNA. Gli investigatori del Karolinska Institute di Stoccolma, in Svezia, hanno studiato volontari sani, che sono stati istruiti a guidare una bicicletta con una sola gamba.
Le analisi hanno dimostrato che la gamba ha sviluppato nuovi modelli di metilazione associati a geni che regolano l'energia, l'infiammazione e la risposta all'insulina
Combattere l'incendio con il fuoco
La capsaicina è una sostanza chimica che produce il calore, che è particolarmente in peperoni di tutti i tipi, come jalapenos o Cayenne per esempio.
, stimolando la circolazione sanguigna e il metabolismo, questi alimenti permettere al corpo di eliminare le tossine meglio.
Questa è una soluzione per i più intrepidi, ma c'è un modo più delicato per generare gli stessi effetti di calore e lo stesso aumento della circolazione e della velocità del metabolismo, con cibi come aglio, zenzero e senape
Alimenti che aiutano a eliminare le tossine e rafforzare il sistema immunitario
Se ne abbiamo elencati alcuni nei nostri suggerimenti sopra, è importante sapere che ci sono altri alimenti che sono eccellenti per il sistema immunitario
Prendi nota di tutti gli alimenti che non dovrebbero mancare nella tua dieta quotidiana:
Pomodoro
Ricco di vitamina C, il pomodoro aiuta a rafforzare le difese naturali e quindi previene la malattia .
contiene anche licopene, un fitochimico che protegge il corpo dello stomaco, del polmone e della prostata.
in aggiunta, questo delizioso frutto è possibile proteggere la pelle contro gli effetti della raggi solari
Uve
Le uve purificano il sangue e l'intestino, rafforzano il cuore e riducono il colesterolo
Inoltre, hanno un effetto diuretico e lassativo. Contengono inoltre antiossidanti che stimolano la funzione cardiovascolare e combattono contro il cancro .
È consigliabile scegliere le uve rosse, piuttosto che il bianco, perché riducono la formazione di coaguli di sangue, e sono una grande fonte di fibre, oltre al potassio
Sedano
Elimina i residui che si accumulano nel nostro corpo. Inoltre, favorisce il transito intestinale (perché contiene molte fibre) e migliora la circolazione sanguigna.
Ha anche vitamina C e aiuta a rinforzare le pareti cellulari.
Asparagi
Gli asparagi contengono acido folico, potassio, fibre, vitamina C e beta-carotene.
Aiuta a fortificare la funzionalità cerebrale e il sistema nervoso. Essi prevenire e combattere il cancro, così come disturbi oculari.
Infine, gli asparagi hanno un potere diuretico riconosciuta, che può rilasciare tossine attraverso l'urina.
Il limone di agrumi Questo permette per purificare e purificare il corpo. La sua vitamina C e antiossidanti lo rende un ottimo alleato per la nostra salute cellulare.
Essa ha anche la capacità di stimolare la cistifellea , e le funzioni digestive e del fegato.
Crescione
Il crescione contiene 15 diverse vitamine e minerali. È diuretico, aiuta a purificare il sangue, evita la ritenzione idrica, contribuisce al corretto funzionamento del fegato e migliora la salute della pelle.
Ha più calcio del latte, tanta vitamina C di un'arancia e più di ferro rispetto agli spinaci.
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