7 Motivi per cui non perdi peso

Il peso perdente, nella società di oggi, è diventato un tema centrale nelle menti di molte persone, per ragioni sia di salute che di stereotipi culturali. Diete estreme, esercizi fisici o macchine miracolose possono essere visti. Può capitare che anche se segui le istruzioni di queste diete e prodotti alla lettera, non perdi peso e questo può essere dovuto a diversi fattori. Il raggiungimento del peso ideale è il risultato di un difficile equilibrio tra una dieta sana, una routine quotidiana di esercizio fisico e un buon stile di vita . In questo articolo, ti forniremo i principali fattori che impediscono al corpo di trarre beneficio dalla dieta e dall'esercizio fisico, per aiutarti a essere più sano.

Fattori che ti impediscono di perdere peso di peso

• 1. Il primo fattore che devi chiedere a te stesso se non stai perdendo peso è il tuo sonno. Se non hai sonno sufficiente in termini di quantità o qualità , gli ormoni della fame sono compromessi e aumentare la produzione dell'ormone che genera l'appetito, che richiederà al cervello di consumare più cibo e in quantità maggiori. Si consiglia di avere un riposo di almeno 8 ore al giorno per che il corpo regola il suo metabolismo e svolge i compiti essenziali durante il sonno, che garantisce una buona qualità della vita.

• 2. Un consumo eccessivo di zucchero aumenta le calorie nel corpo e diminuisce l'attività del nostro metabolismo, che si traduce in un accumulo di grassi e zuccheri che aumentano il peso e il peso corporeo. Devi stare attento ai prodotti che mangi e devi conoscere il loro valore nutrizionale, così come gli ingredienti che li compongono, per evitare che alcuni zuccheri nascosti aumentino di peso senza che tu te ne accorga.
• 3. Anche se le calorie sono principalmente responsabili dell'obesità e dell'aumento di peso, è necessario bilanciare il consumo di calorie e nutrienti . Evita l'ossessione della caccia alle calorie per liberarti di determinati alimenti che forniscono nutrienti essenziali per la tua salute e il tuo metabolismo.

• 4. L'assenza di attività fisica e troppa sedentarizzazione può generare molto rapidamente sovrappeso o obesità. Si consiglia di eseguire 30 minuti di attività fisica al giorno, indipendentemente dal tipo di esercizio.
• 5. Una cattiva alimentazione può anche impedire di perdere peso, la sedentarietà e il cibo spazzatura sono i peggiori nemici per le persone che vogliono dimagrire. Spesso per mancanza di tempo consumiamo cibo congelato o cibo spazzatura che non ci fornisce alcuno dei nutrienti essenziali nel nostro corpo, ma d'altra parte contiene una grande quantità di grassi e calorie che aumentano il nostro peso e influenzano negativamente la nostra salute. la nostra salute Ricorda che una buona dieta ti garantisce un corpo sano, benessere e peso ideale, se lo accompagni con un esercizio di routine.

• 6. La perdita di peso può anche essere rallentata da un cambiamento ormonale. In questo caso, è necessario consultare un medico perché questo cambiamento può portare ad un significativo aumento di peso e può causare lesioni che colpiscono l'intero corpo. L'aiuto di un nutrizionista può essere essenziale per superare questo passaggio, poiché ti dirà quali alimenti puoi consumare in sicurezza.

• 7. Se non consumi abbastanza acidi grassi essenziali, perché hai sempre sentito che devi eliminare tutto il grasso dalla nostra dieta, non perderai peso. È importante notare che alcuni grassi sono necessari per il funzionamento del nostro metabolismo perché ci aiutano ad eliminare i grassi nocivi dal nostro corpo ea raggiungere uno stato di sazietà che riduce l'appetito. Questi grassi si trovano nell'olio di semi di lino, olio di pesce e semi.

Ora conosci alcuni fattori chiave che possono interferire con il tuo obiettivo di perdere peso. Puoi cercare la causa che ti impedisce di raggiungere il tuo obiettivo di cambiare le tue abitudini e avere una dieta che permetta al tuo corpo di essere in buona forma, il che ti porterà un certo benessere che rifletterà sul tuo aspetto fisico.

7 Cibi brucia grassi da aggiungere alla tua dieta

La maggior parte delle persone che vogliono perdere peso è consapevole del ruolo che il buon mangiare gioca nel raggiungimento del proprio obiettivo. Adottare una dieta equilibrata aiuta a ridurre l'indice di massa corporea, ma anche a mantenere un peso sano, in modo da non riprenderlo. Non è facile iniziare a mangiare sano durante la notte, soprattutto se per la maggior parte della tua vita hai assunto una dieta ricca di grassi, zuccheri e carboidrati.

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