I migliori ausili per il sonno naturale

I migliori ausili per il sonno naturale

L'insonnia è una delle malattie più comuni del 21 ° secolo. Ciò è dovuto, ad esempio, allo stress e alla tensione quotidiana. Non dovrebbe sorprendere che gli ansiolitici siano tra i farmaci più venduti.

Se non vuoi diventare dipendente da queste pillole, ti consigliamo di leggere il seguente articolo, dove ti diremo quali sono le migliori sonniferi naturali

Sdrai naturali per superare l'insonnia

È importante sapere che questi non sono rimedi magici o miracolosi che ti fanno dormire tutta la notte in una volta. I sonniferi naturali hanno la capacità di calmare e rilassare il corpo, e quindi facilitare il sonno.

per questo motivo, si consiglia di prendere la notte e quando si è a casa (per evitare di addormentarsi sul posto di lavoro, o in un incontro con gli amici). Al contrario di ansiolitici e sonniferi, le piante medicinali non hanno praticamente controindicazioni e possono essere assunte senza prescrizione medica.

1. Camomilla

È senza dubbio uno dei sonniferi naturali più conosciuti e più usati al mondo. Le sue proprietà sono davvero sorprendenti Basta preparare un infuso e bere ogni sera prima di dormire Un'altra opzione è quella di immergere i fiori e consumare ogni giorno

Ingredienti: ...

  • 100 grammi di fiori secchi di camomilla (1/2 tazza)
  • 1 bottiglia di vino bianco secco (750 ml)

Preparazione:

  • Disporre i fiori della pianta in una grande bottiglia di vetro.
  • Aggiungere il vino al bordo del contenitore e coprire ermeticamente.
  • Tenere 15 giorni in un luogo buio.
  • dopo questo tempo, filtrare e conservare l'infusione ben chiusa.
  • prendere 2 cucchiai ogni sera prima di andare a dormire,

Vedi anche: 6 proprietà medicinali della camomilla

2. Passion Flower

Noto anche come fiore della passione, è un erba gusto piuttosto piacevole, ma con il potere di rilassarsi e ci permettono di addormentarsi. Si raccomanda quando siamo Ansioso, stanco o oberato di lavoro Il modo migliore per godere dei benefici del fiore della passione è infonderlo e berlo ogni notte.

Ingredienti:

  • 1 cucchiaino di passiflora (2 grammi)
  • 1 tazza d'acqua (250 ml)

Preparazione:

  • Far bollire l'acqua e la passiflora in un tegame per 5 minuti
  • Togliere dal fuoco e lasciare riposare 5
  • Filtra e consuma più caldo possibile
  • Puoi addolcire con miele o stevia

3. Hops

Se si soffre di insonnia lieve o se non si può dormire a causa di una particolare situazione (ad esempio, prima di un esame, di vacanza o matrimonio), vi consigliamo di provare il fiore hop

È un'erba medicinale con molte proprietà. Una buona opzione è quella di mettere una manciata di fiori in un sacchetto di stoffa e lasciarlo sotto il cuscino. Si può anche prendere come infusione, che è molto facile da preparare.

Ingredienti:

  • 1 cucchiaio di luppolo fiore (3 grammi)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)

preparazione: ...

  • mettere i fiori di luppolo e acqua in una casseruola
  • di calore fino a ebollizione e far bollire per 10 minuti
  • togliere dal fuoco e lasciate riposare 5 minuti prima di filtrare
  • Prendi la bevanda calda, addolcita con miele

4. Kava-Kava

Kava o kava-kava è un altro ausilio naturale per dormire, indicato per evitare notti insonni a causa delle sue leggere proprietà sedative. Molte persone scelgono anche kava-kava perché fornisce un sonno profondo, che ha benefici rigenerativi. Inoltre, questa pianta allevia anche la tensione muscolare. È ideale dopo una giornata stressante

Ingredienti:

  • 1 cucchiaio di Kava-Kava (3 grammi)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione:

  • Bollire acqua
  • Mettere l'erba in una tazza e versare l'acqua
  • Lasciare circa 5 minuti quindi filtrare
  • Bere immediatamente

5. Lavanda

Grazie ai suoi ricchi aromi, rilassa il sistema nervoso e riduce le contratture . Oltre all'utilizzo di olio essenziale di lavanda per i templi auto-massaggianti, possiamo anche usare i suoi fiori per un bagno rilassante. Un'altra alternativa è fare un bouquet di lavanda e posizionarlo vicino al letto (sotto il cuscino o sul comodino).

6. California Poppy

Potrebbe non essere il più famoso sonnifero naturale, ma è piuttosto efficace se soffriamo di insonnia. Può anche essere usato per rilassare il corpo e ridurre le contratture prima di andare a dormire. Se non riesci a trovare i papaveri della California sul mercato, puoi ottenere la tintura o l'olio essenziale.

Hai quindi diverse possibilità: metti qualche goccia sul cuscino, applicalo sulle mani e distribuiscilo su tutto il corpo con un massaggio o versalo nell'acqua del bagno.

Consigliamo il leggendo questo articolo: 5 erbe medicinali per curare la depressione

7. Melissa

È anche conosciuta come Melissa. È una pianta più che efficace per un sonno migliore. Ha un forte aroma di agrumi ed è quindi scelto per giardini Calma i nervi e riduce l'insonnia. Puoi trovare la melissa nelle diverse preparazioni in negozi biologici o erboristerie: erba, capsule, estratto o olio.

8. Valeriana

A questa lista di sonniferi naturali non poteva mancare una delle erbe per eccellenza per addormentarsi e rilassarsi. È una buona alternativa per le persone che prendono sonniferi per lungo tempo È necessario prendere una tazza prima di andare a letto

Ingredienti:

  • 1 cucchiaio di valeriana (4 grammi)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione:

  • far bollire l'acqua e versarla bollente in una tazza
  • Aggiungere la valeriana e lasciare riposare 5 minuti
  • Filtrare, zuccherare e bere il più caldo possibile

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