Come trattare il dolore al ginocchio

Tendiamo a pensare che il dolore le ginocchia sono più comuni nelle persone anziane o negli atleti.

Tuttavia, è un dolore che colpisce tutte le età, tutte le occupazioni e tutte le attività.

Questo dolore può iniziare improvvisamente dopo un determinato movimento o può essere un leggero disagio che peggiora nel tempo.

In questo articolo, spiegheremo come trattare il dolore al ginocchio.

Cause del dolore al ginocchio ginocchio

Il ginocchio è una delle articolazioni più utilizzate e supporta il maggior peso quando siamo in piedi.

È composto da diversi legamenti e i movimenti che realizza sono: torsione, flessione , stretching e mantenimento del corpo.

Abbigliamento naturale e a causa di aumenti di età nei pazienti sopra i 60 anni, anche se nessuno è immune al dolore al ginocchio.

Ci sono molte ragioni per il dolore al ginocchio

Tra i più comuni ci sono:

• Sovrappeso e obesità
• Uso eccessivo dell'articolazione (attraverso il lavoro o lo sport)
• Storia dell'artrite nella famiglia
• Età
• Cisti di Baker (gonfiore dietro il ginocchio)
• Infezione di osso o articolazione
• Malattia di Osgood-Schlatter

Quando si usano troppo le ginocchia, il dolore può essere dovuto a:

• Borsite
• Lussazione o frattura della rotula
• Sindrome della fascia iliotibiale
• Dolore nella parte anteriore del ginocchio (attorno al rotula
• Rottura dei legamenti
• Rottura della cartilagine o rottura del menisco
• Distensione muscolare
• Ceppi

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Il dolore al ginocchio può essere prevenuto?

Vale la pena cambiare alcune abitudini per prevenire il dolore al ginocchio. Alcune delle modifiche da apportare nella vita quotidiana sono:

• Riscaldare i muscoli prima dello sport
• Distendere i muscoli dopo lo sport
• Evitare di correre in discesa (meglio scendere camminando)
• Ciclismo
• Riduzione dell'intensità dell'esercizio
• Perdere peso
• Uso di calzature adattate che si adattano perfettamente e riducono i passi
• Evitare l'uso eccessivo dei talloni
• Non superare troppo in piedi

Assistenza di base per il dolore al ginocchio

Se i sintomi sono iniziati di recente e sono lievi, puoi fare alcuni passi per invertire la situazione.

Ad esempio, ti consigliamo di:

• Riposo di più
• Evita movimenti dolorosi
• Non indossi oggetti pesanti
• Applica il ghiaccio ogni giorno per 15 minuti
• Tieni il ginocchio sollevato mentre sei su guardare la televisione
• Utilizzare un bendaggio elastico trovato in una farmacia
• Sonno r con un cuscino al di sotto del ginocchio
• Consuma un leggero antinfiammatorio se necessario

Home Rimedi per il dolore al ginocchio

Questi rimedi naturali che vengono preparati a casa con ingredienti facili da trovare ti aiuteranno a ridurre i sintomi del dolore alle ginocchia

Ricordare che per il dolore grave è importante consultare un medico.

Freddo

Il ghiaccio freddo o le compresse sono perfetti se il dolore è dovuto a tendinite o ictus e quando c'è infiammazione.

Metti alcuni cubetti di ghiaccio in un sacchetto e applicalo sul ginocchio per un massimo di 15 minuti

C'è un'altra tecnica che combina riposo, cubetti di ghiaccio, compressione e elevazione della gamba. In questo modo si evita la pressione sull'area e si riducono il dolore e l'infiammazione.

Olio d'oliva

Quando iniziano i dolori, è necessario fare massaggi con poche gocce di olio d'oliva. I movimenti devono essere circolari.

L'idea è di aumentare la temperatura nella zona e di penetrare il liquido nell'articolazione per sfruttare le sue proprietà antinfiammatorie e stimolanti per la circolazione sanguigna.

Un'altra opzione è l'olio di cocco perché scioglie l'area e allevia il dolore articolare . In questo caso, si ha bisogno di mezza tazza di olio tiepido.

Verdure antiinfiammatorie

Il peperoncino è uno dei migliori rimedi esterni per il dolore alle articolazioni del ginocchio. Una piccola quantità è sufficiente per evitare irritazioni sulla pelle. Basta passarlo sulla zona interessata con un po 'd'acqua.

Le altre verdure con proprietà anti-infiammatorie sono aglio e cipolla. In entrambi i casi, l'applicazione è cutanea. Tagliare a metà una cipolla o uno spicchio d'aglio e strofinare il più forte possibile sul ginocchio

Cavolo

Il cavolo ha un ottimo antiinfiammatorio . È senza dubbio un ottimo rimedio per il dolore al ginocchio.

Schiaccia alcune foglie con un po 'd'acqua e applica il composto come se fosse una crema. Coprire con garza e cravatta con un ginocchiere elastico

Cambiare la benda due volte al giorno

Spezie

Lo zenzero ha la capacità di alleviare il dolore muscolare e trattare problemi articolari, specialmente in persone che hanno l'artrosi. Puoi anche usare la curcuma.

In entrambi i casi, è consigliabile aggiungerli ai piatti e persino prepararti un tè allo zenzero o un bicchiere di latte alla curcuma.

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Erbe

Sono antinfiammatori e migliorano la circolazione. Sono quindi ideali per il dolore al ginocchio.

Consigliamo di scegliere basilico, camomilla e liana dal Perù per preparare le tue infusioni. Allevia il dolore e riduce l'infiammazione immediatamente.

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