Come trattare il dolore al ginocchio
Tendiamo a pensare che il dolore le ginocchia sono più comuni nelle persone anziane o negli atleti.
Tuttavia, è un dolore che colpisce tutte le età, tutte le occupazioni e tutte le attività.
Questo dolore può iniziare improvvisamente dopo un determinato movimento o può essere un leggero disagio che peggiora nel tempo.
In questo articolo, spiegheremo come trattare il dolore al ginocchio.
Cause del dolore al ginocchio ginocchio
Il ginocchio è una delle articolazioni più utilizzate e supporta il maggior peso quando siamo in piedi.
È composto da diversi legamenti e i movimenti che realizza sono: torsione, flessione , stretching e mantenimento del corpo.
Abbigliamento naturale e a causa di aumenti di età nei pazienti sopra i 60 anni, anche se nessuno è immune al dolore al ginocchio.
Ci sono molte ragioni per il dolore al ginocchio
Tra i più comuni ci sono:
- Sovrappeso e obesità
- Uso eccessivo dell'articolazione (attraverso il lavoro o lo sport)
- Storia dell'artrite nella famiglia
- Età
- Cisti di Baker (gonfiore dietro il ginocchio)
- Infezione di osso o articolazione
- Malattia di Osgood-Schlatter
Quando si usano troppo le ginocchia, il dolore può essere dovuto a:
- Borsite
- Lussazione o frattura della rotula
- Sindrome della fascia iliotibiale
- Dolore nella parte anteriore del ginocchio (attorno al rotula
- Rottura dei legamenti
- Rottura della cartilagine o rottura del menisco
- Distensione muscolare
- Ceppi
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Il dolore al ginocchio può essere prevenuto?
Vale la pena cambiare alcune abitudini per prevenire il dolore al ginocchio. Alcune delle modifiche da apportare nella vita quotidiana sono:
- Riscaldare i muscoli prima dello sport
- Distendere i muscoli dopo lo sport
- Evitare di correre in discesa (meglio scendere camminando)
- Ciclismo
- Riduzione dell'intensità dell'esercizio
- Perdere peso
- Uso di calzature adattate che si adattano perfettamente e riducono i passi
- Evitare l'uso eccessivo dei talloni
- Non superare troppo in piedi
Assistenza di base per il dolore al ginocchio
Se i sintomi sono iniziati di recente e sono lievi, puoi fare alcuni passi per invertire la situazione.
Ad esempio, ti consigliamo di:
- Riposo di più
- Evita movimenti dolorosi
- Non indossi oggetti pesanti
- Applica il ghiaccio ogni giorno per 15 minuti
- Tieni il ginocchio sollevato mentre sei su guardare la televisione
- Utilizzare un bendaggio elastico trovato in una farmacia
- Sonno r con un cuscino al di sotto del ginocchio
- Consuma un leggero antinfiammatorio se necessario
Home Rimedi per il dolore al ginocchio
Questi rimedi naturali che vengono preparati a casa con ingredienti facili da trovare ti aiuteranno a ridurre i sintomi del dolore alle ginocchia
Ricordare che per il dolore grave è importante consultare un medico.
Freddo
Il ghiaccio freddo o le compresse sono perfetti se il dolore è dovuto a tendinite o ictus e quando c'è infiammazione.
Metti alcuni cubetti di ghiaccio in un sacchetto e applicalo sul ginocchio per un massimo di 15 minuti
C'è un'altra tecnica che combina riposo, cubetti di ghiaccio, compressione e elevazione della gamba. In questo modo si evita la pressione sull'area e si riducono il dolore e l'infiammazione.
Olio d'oliva
Quando iniziano i dolori, è necessario fare massaggi con poche gocce di olio d'oliva. I movimenti devono essere circolari.
L'idea è di aumentare la temperatura nella zona e di penetrare il liquido nell'articolazione per sfruttare le sue proprietà antinfiammatorie e stimolanti per la circolazione sanguigna.
Un'altra opzione è l'olio di cocco perché scioglie l'area e allevia il dolore articolare . In questo caso, si ha bisogno di mezza tazza di olio tiepido.
Verdure antiinfiammatorie
Il peperoncino è uno dei migliori rimedi esterni per il dolore alle articolazioni del ginocchio. Una piccola quantità è sufficiente per evitare irritazioni sulla pelle. Basta passarlo sulla zona interessata con un po 'd'acqua.
Le altre verdure con proprietà anti-infiammatorie sono aglio e cipolla. In entrambi i casi, l'applicazione è cutanea. Tagliare a metà una cipolla o uno spicchio d'aglio e strofinare il più forte possibile sul ginocchio
Cavolo
Il cavolo ha un ottimo antiinfiammatorio . È senza dubbio un ottimo rimedio per il dolore al ginocchio.
Schiaccia alcune foglie con un po 'd'acqua e applica il composto come se fosse una crema. Coprire con garza e cravatta con un ginocchiere elastico
Cambiare la benda due volte al giorno
Spezie
Lo zenzero ha la capacità di alleviare il dolore muscolare e trattare problemi articolari, specialmente in persone che hanno l'artrosi. Puoi anche usare la curcuma.
In entrambi i casi, è consigliabile aggiungerli ai piatti e persino prepararti un tè allo zenzero o un bicchiere di latte alla curcuma.
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Erbe
Sono antinfiammatori e migliorano la circolazione. Sono quindi ideali per il dolore al ginocchio.
Consigliamo di scegliere basilico, camomilla e liana dal Perù per preparare le tue infusioni. Allevia il dolore e riduce l'infiammazione immediatamente.
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