I 5 vantaggi della guaina quotidiana

I 5 vantaggi della guaina quotidiana

La maggior parte delle persone sa che l'esercizio è una delle migliori abitudini per mantenere un peso stabile e un corpo tonico.

Con questo, attiviamo il metabolismo, bruceremo calorie e inoltre rafforzeremo le aree del corpo che sono considerate risorse fisiche

Nonostante ciò, le persone che si motivano a praticarle sono molto rare.

La mancanza il tempo, la fatica dopo il lavoro o la difficoltà di andare in palestra fanno parte delle scuse che ci impediscono di farlo.

Molte persone si trovano regolarmente a fare false scuse per non farlo. 'comportano ...

Oggi, vogliamo condividere a con i benefici di una semplice attività che può essere svolta a casa.

Questo è un esercizio noto come "guaina" ed è stato progettato per lavorare la maggior parte dei muscoli del corpo.

L'unica cosa di cui hai bisogno è un tappetino e, naturalmente, una grande quantità di potenza di volontà

Quali sono i vantaggi della guaina?

L'involucro può apportare molti benefici al corpo, dal momento in cui trascorri diversi minuti al giorno.

Dovresti sapere che questo non è un esercizio facile da raggiungere perché richiede una grande forza fisica e concentrazione

Ecco i suoi principali vantaggi:

Leggi anche: 6 esercizi da fare a casa per perdere la pancia e la vita

1. Definizione muscolare maggiore

L'involucro coinvolge diversi gruppi muscolari, come il trasverso addominale, il muscolo destro dell'addome, i muscoli obliqui e i glutei.

  • Questo è molto importante per tutti se il è noto che ognuno di essi ha una funzione e un beneficio per il corpo.
  • Trasversale addominale: aumenta la pressione addominale e aiuta a levigare la pancia.
  • Il muscolo addominale destro: migliora le prestazioni degli sport che richiedono salti.
  • Muscoli obliqui: sono responsabili della flessione laterale e della torsione in vita.

Glutei: sono supporti per l'area lombare e rinforzati sono più belli e più solidi.

2. Previene le lesioni

Affinché il corpo abbia la capacità di fare molti movimenti, è importante rafforzare i muscoli e le articolazioni. Il rivestimento è un'efficace attività fisica per costruire la massa muscolare

e ridurre il dolore dopo aver esercitato o richiesto attività fisica

3. Puoi farlo ovunque

Per fare questo esercizio, l'unica cosa di cui hai bisogno è un posto con spazio sufficiente per allungare il corpo.

Quindi questo è un Programma accessibile, ad esempio, durante un viaggio o quando si rimane in uno spazio chiuso per un lungo periodo

4. Migliora la postura

Anche i muscoli e le articolazioni forti migliorano la posizione del corpo.

Quando controlli questo esercizio, il tuo corpo sarà eretto e apparirà più grande.

I muscoli che supportano la colonna vertebrale rafforzano e aiutano a correggere le cattive posizioni.

Vedi questo articolo: Frullato speciale per alleviare e alleviare il dolore articolare

5. Migliora l'equilibrio

Uno degli aspetti più importanti del rivestimento è che richiede alta concentrazione, equilibrio e coordinazione.

Se c'è poca resistenza fisico, sarà molto difficile trovare un equilibrio. Tuttavia, con una pratica costante, può essere migliorato poco a poco.

Come rendere la guaina nel modo giusto?

  • Per rendere la guaina nel modo giusto, dobbiamo prendere in considerazione i seguenti aspetti:
  • Piedi: questi sono i supporti del corpo e consentono di preservare l'equilibrio
  • Le gambe: rimangono dritte e si uniscono. Altrimenti, la pressione sul muscolo addominale destro è ridotta.
  • I glutei: sono stretti e non si rilassano fino alla fine dell'esercizio.
  • La parte bassa della schiena: bisogna stare attenti perché deve rimanere fermo e dritto. Pessima postura può causare lesioni
  • Ventre: durante l'intero esercizio, deve rimanere contratto, in modo da sentire la pressione

I gomiti: rimangono appena sotto le spalle, formando una linea retta.

Consigli per principianti Per il rivestimento per avere effetti sui muscoli del corpo,

è necessario mantenere la stessa posizione per alcuni secondi o minuti.

Come all'inizio, non è un esercizio facile, e possiamo iniziare con 10 o 15 secondi per ogni serie.

Quindi, dopo un po 'di pratica, questo tempo può essere aumentato fino a 2 minuti in una serie di 5 ripetizioni Attenzione! Se non ci sei abituato,

non dovresti forzare troppo il tuo corpo.


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