Come calmare le coliche mestruali

Se non hai mai avuto dolore mestruale, sei molto fortunato. Il dolore più grave sono spesso quelli causati da mestruale coliche .

Questo è il motivo per cui vi diremo in questo articolo, i rimedi che vi permetterà di calmarli con facilità. Ricordati di consultare il proprio ginecologo se i periodi sono irregolari o molto doloroso.

PMS e coliche mestruale

La sindrome premestruale è identificato da una grande varietà di sintomi, che di solito inizia durante la seconda metà . mestruale Questi sintomi comprendono:

• mal di testa
• Vertigini
• crampi
• Irritabilità
• gonfiore addominale
• una maggiore sensibilità nel seno
• Nausea
• vomito
• il desiderio di cibo improvviso
• Aumento di peso
• La depressione
• fatica

Questi sintomi di solito si verificano prima dell'inizio delle mestruazioni, e gradualmente scomparire.

in contrasto, coliche mestruale può verificarsi per tutta la durata del ciclo mestruale.

Anche se molti fattori possono causare questi disturbi, ormoni sono i principali responsabili per il verificarsi di coliche mestruale . Le variazioni dei livelli di estrogeno e progesterone (l'ormone prodotto dalle ovaie) controllano il ciclo mestruale nelle donne.

Alcune teorie suggeriscono che questi ormoni possono interagire con certe sostanze chimiche nel cervello. causa tutti i sintomi che abbiamo menzionato.

Quando questi ormoni sono equilibrati, i disturbi del ciclo mestruale sono lievi o inesistenti. I problemi iniziano quando questi ormoni non sono ben dosati.
essere dovuto alla dieta, mancanza di esercizio fisico e stile di vita in generale.

i seguenti metodi possono beneficiare, se ogni mese si è affetti da coliche mestruale molto doloroso e inquietante.

evitare il consumo di grassi polinsaturi in grandi quantità

Il corpo ha bisogno di grassi per rigenerare le cellule e produrre ormoni, ma usa solo certe tra di loro per svolgere questi processi. Che consumano un sacco di grassi polinsaturi fa sì che il corpo di utilizzare.

Il problema è che il grassi polinsaturi sono instabili , e altamente ossidabili. Questi grassi ossidati causano infiammazione e mutazioni nelle cellule.

Quando le cellule si mescolano con il tessuto riproduttivo, questo può causare una condizione chiamata endometriosi. Questa è una delle cause principali delle coliche mestruali.

I grassi da evitare sono:

• Oli vegetali
• Olio di colza
• Olio di semi di soia
• margarina

I grassi raccomandati sono:

• Olio di arachidi
• Burro
• Olio d'oliva
• Pesce contenente omega 3

Evitare cibi che infiammano la pelle corpo

Gli alimenti, come semi o oli, possono creare infiammazione nel corpo e quindi aumentare i problemi ormonali

Il modo in cui agiscono dipende da ogni persona. Tuttavia, ci sono prove che una dieta senza semi può prevenire la colica mestruale .

La soluzione migliore è consumare:

• Brodi vegetali fatti in casa
• Zuppe
• a base di carne grassi sani

Ottenere abbastanza sonno

dormire è una cosa molto importante per bilanciare gli ormoni. Questo contribuirà a prolungare l'aspettativa di vita, per godere di un peso ideale e per ridurre le coliche mestruali

Se hai problemi a dormire, prova una cena molto leggera, medita per mezz'ora, fai un'attività rilassante prima di andare a letto e bevi un infuso, preferibilmente caldo.

più esercizi nella vita quotidiana

Se soffri di uno squilibrio ormonale, un po 'di attività fisica può essere di grande aiuto. I migliori esercizi per questo sono camminare e nuotare, ideale per pratica durante il ciclo mestruale

Ma attenzione, perché esercizi troppo faticosi possono peggiorare il problema. L'esercizio ti aiuterà a regolare il glucosio nel sangue, un altro fattore che può causare coliche mestruali.

Bere un'infusione

Un tè o un'infusione, può essere la soluzione ideale per calmare le coliche mestruali. Scegli quello che ti piace di più e aggiungi del miele. Tra le opzioni più adatte ci sono:

• Infuso di cannella allo zenzero
• Infuso di anice
• Tè verde

Prendi l'ibuprofene

Molti medici consiglia di prendere una dose di ibuprofene il giorno prima dell'inizio del ciclo mestruale Questo farmaco aiuta ad alleviare lo stress nella zona pelvica e ti permette di trascorrere questi giorni in un modo più sereno.

Se il tuo il problema è l'eccesso di tensione in questa zona precisa del corpo, l'ibuprofene ti aiuterà a evitare le coliche durante il ciclo mestruale.

Se i problemi mestruali continuano dopo che hai seguito tutti questi consigli, parla con il tuo medico.

Ricorda sempre che le coliche mestruali possono avvisarti di più gravi problemi di salute

Quindi sii consapevole di tutti i cambiamenti nel tuo corpo se i problemi persistono.

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