9 Benefici di mangiare avena e perché dovresti includerlo a colazione
In ogni presentazione, l'avena è uno degli alimenti più completi che possiamo trovare .
Questo è una fonte naturale di proteine, grassi insaturi, vitamine e altri importanti nutrienti che, dopo l'ingestione, apportano meravigliosi benefici al nostro organismo.
Conosciuta anche come "la regina dei cereali", è stata consumata durante più di 4.000 anni fa e, precedentemente, era considerato un alimento per i poveri.
Tuttavia, con il tempo è stato introdotto in molte culture e ora è essenziale nella dieta di milioni di persone .
La cosa più interessante è che possiamo aggiungerlo s molte ricette per sfruttare tutte le proprietà che porta alla nostra salute.
Come sappiamo che molti di voi non lo sanno ancora, vogliamo condividere con voi i benefici dell'avena e spiegarvi in dettaglio perché dovrebbe essere mangiato a colazione
Da non perdere nulla!
1. Migliora la salute dell'apparato digerente
Grazie al suo alto contenuto di fibre solubili, l'avena è uno dei migliori aiuti per il corretto funzionamento dell'apparato digerente .
Il suo consumo giornaliero aiuta ad evitare costipazione e promuove il movimento intestinale per una buona eliminazione dei rifiuti
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2. Riduce il colesterolo
Grazie alla fornitura di acido lineare e fibra solubile, il consumo di avena riduce gli alti livelli di trigliceridi e di colesterolo cattivo presenti nel sangue.
Questi nutrienti "puliscono" "i depositi di grasso che si formano sulle pareti delle arterie e, in definitiva, prevengono gravi disturbi come l'arteriosclerosi, infarto e ictus.
3. Controlli Livelli di zucchero
L'avena è uno degli alimenti più raccomandati per i pazienti con squilibri nel livello di zucchero nel sangue perché riduce l'assorbimento del glucosio nell'intestino.
La sua fibra solubile aiuta a stabilizzare i picchi di zucchero, che è molto utile per i diabetici.
4. Estendere la sazietà
Una colazione che include l'avena è ideale per prolungare la sazietà e ridurre il consumo eccessivo di calorie.
I suoi carboidrati a lento assorbimento ci aiutano a controllare appetito e ansia e mantenere l'equilibrio nei livelli di zucchero nel sangue.
5. Aiuta a perdere peso
mangiando avena tutti i giorni si possono anche ottenere effetti interessanti nella perdita di peso .
I suoi nutrienti promuovono il corretto funzionamento del metabolismo, ma riducono anche il desiderio insaziabili da mangiare e l'accumulo di grassi e rifiuti.
A questo scopo, può essere incorporato in frullati di frutta, latte o mescolato con yogurt magro
6. Supporta il sistema nervoso
Grazie al suo elevato apporto di vitamina B, il suo consumo regolare è di grande aiuto per mantenere il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale.
7. Previene i problemi della tiroide
Questo alimento non dovrebbe mancare nella dieta delle persone con problemi alla tiroide, soprattutto se è ipotiroxico.
Grazie al suo contenuto di iodio, un minerale che stimola la produzione di ormoni nella ghiandola, il suo consumo migliora significativamente la salute e previene i problemi metabolici.
8. Migliora il sistema immunitario
Mangiare avena è uno dei migliori supporti nutrizionali che possiamo fornire al sistema immunitario del nostro corpo.
Contiene una sostanza nota come beta-glucano che aiuta le cellule immunitarie a localizzare l'infezione. per eliminare i microrganismi responsabili
9. Ha proprietà diuretiche
Grazie al suo apporto di minerali, in particolare di silicio, l'avena può aiutare ad eliminare l'acido urico e i liquidi che aumentano il processo infiammatorio del corpo.
in questo modo, mangiare avena può prevenire malattie come la gotta o l'artrite reumatoide.
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Perché dovresti includere l'avena per colazione?
Non è un segreto che la colazione sia considerata uno dei pasti più importanti della giornata.
Se molti lo hanno ignorato a lungo, è fondamentale portare energia al tuo corpo per tutto il giorno.
In questo senso possiamo dire che L'avena è uno dei migliori alimenti per iniziare la giornata, non solo per i benefici precedentemente menzionati, ma anche perché è un'eccellente fonte di energia e preziose sostanze nutritive .
Sebbene possa essere gustato quasi in qualsiasi momento, i nutrizionisti consigliano di aggiungerlo al primo pasto affinché le sue proprietà funzionino durante il giorno.
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