Gestire correttamente il dolore è la risposta al superamento di una perdita

Di fronte alla rottura della nostra relazione come alla perdita di una persona cara, è necessario darci il tempo di guarire le nostre ferite. Ecco perché la soluzione sta nella corretta gestione del lutto. Quest'ultimo è un processo di adattamento emotivo che si verifica a seguito di una perdita . Questo è di fronte al fatto che non vedremo più questa persona e accetteremo che implichi un processo.

Sapere come gestirlo ci permetterà di attraversare con successo il lutto o, se no, di ristagnare. Qui di seguito scopriremo come gestire il lutto in modo che non accada.

Passaggi del lutto

Per gestire adeguatamente il lutto, dobbiamo tenere in considerazione i passi che dovremo affrontare. Non è necessario saltare o rimanere bloccati in uno di questi passaggi per timore di quello successivo. Se vogliamo superare la nostra situazione, dobbiamo aprire e chiudere ogni passo fino a raggiungere la fine.

1. Negazione Ci rifiutiamo di accettare la morte di una persona cara o la rottura di la nostra relazione d'amore. Evitiamo l'accettazione della realtà dolorosa.
2. Rabbia La realtà finisce per pesarci con tutte le sue forze, e finiamo per irritare noi stessi cercando i responsabili di ciò. questa situazione
3. Speranza . Tuttavia, manteniamo la sottile speranza di vedere di nuovo questa persona (in paradiso) o di rinnovare i collegamenti interrotti (dare alla coppia una seconda possibilità).
4. Tristezza . Tuttavia, la realtà bussa alla nostra porta. E questo è il momento in cui ci rendiamo conto che alla fine non c'è speranza, che ci immerge in profonda tristezza.
5. Accettazione . Una volta che abbiamo pianto e scaricato tutta la nostra tristezza, abbracciamo la realtà e accettiamo ciò che è accaduto, il che ci permette di andare avanti.

Tutti questi passi hanno il loro significato come abbiamo notato. Tuttavia, se ci aggrappiamo ad uno di essi e impediamo che il prossimo accada naturalmente, è probabile che affronteremo più problemi.

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La paura e l'insicurezza sono i nostri peggiori nemici

La paura e l'insicurezza sono le due emozioni che possono boicottare il nostro processo di lutto . In effetti, il desiderio di controllare la situazione e di non perdere tutto ciò che abbiamo costruito fino ad ora può indurci a rimanere troppo nella fase adirata, per esempio.

Cercare di cercare colpevole, per vedere solo il male della situazione può causare il fatto che ci sentiamo vittime delle circostanze e che non sappiamo come continuare o superare quello che è successo. Allo stesso modo, rimanere nella speranza senza motivo di aver paura di stare da solo, può finire per provocare che non viviamo la nostra vita e che stiamo sempre aspettando.

Dobbiamo anche fare molto bene prestare attenzione alla tristezza, questo passo durante il quale dobbiamo lasciarci piangere ed esprimere ciò che sentiamo. Se non lo facciamo, è possibile che la depressione arrivi a bussare alla nostra porta.

Affrontare bene il dolore inizia con il sapere come gestire le emozioni

Nessuno ci ha insegnato come gestire le nostre emozioni. C ' quindi, non esprimiamo ciò che sentiamo, il che ci fa "esplodere" nel momento meno opportuno. Non piangiamo quando ne abbiamo bisogno, e un giorno ci viene diagnosticata una depressione.

È necessario iniziare ad ascoltare le nostre emozioni, specialmente in un periodo di lutto. Ma soprattutto è importante conoscersi. Il lutto è un processo doloroso, ma ben gestito può diventare una scoperta di sé.

Sapere come mettere in discussione le nostre paure, per affrontare la nostra mancanza fidatevi di noi ed essere consapevoli che i nostri tentativi di schivare il dolore possono essere molto gratificanti . Quindi, saprai quando lasciare spazio per il prossimo passo e non avrai motivo di temere.

Prima o poi, il prossimo passo accadrà, ma sarà la tua decisione rimanere più o meno a lungo nel passaggio precedente . Potresti essere triste per alcuni mesi o potresti essere sopraffatto da una depressione che dura per anni perché non sarai stato in grado di gestire correttamente il tuo dolore e le tue emozioni e il tuo benessere.

Impara: cosa dire ad un Lutto

Decidere

Apri gli occhi, sii autocritico e poniti molte domande. Cerca l'aiuto di un professionista in grado di guidarti attraverso questo processo. Sarai sicuramente molto utile.

"Il lutto non ti cambia, ti rivela."

-John Green-

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