Un avvocato di giorno aiuta a regolare i livelli di colesterolo
Molte persone sono preoccupate per i loro livelli di colesterolo. Questo lipidi nel sangue può accumularsi in grandi quantità e causare problemi cardiovascolari che mettono in pericolo la salute.
In una certa misura, colesterolo gioca un ruolo fondamentale nelle funzioni di corpo perché supporta il funzionamento ottimale di alcuni importanti organi.
Tuttavia, in caso di cattivo cibo, la sua quantità può aumentare fino a livelli molto pericolosi.
Come tutte le altre malattie, può essere difficile da rilevare questo disturbo presto, a causa della mancanza di sintomi specifici.
, infatti, ora sappiamo che milioni di persone stanno soffrendo senza nemmeno sospettare la sua presenza nei loro corpi.
il buona notizia è che con più ricerca, sappiamo che cambiamenti di dieta e adottare uno stile di vita sano può essere la soluzione migliore per controllare il colesterolo e ridurre i rischi estremista dell'ira che.
La ricerca pubblicata sulla Journal of American Heart Association ha rivelato che il consumo di un avvocato di giorno potrebbe ristagnare il colesterolo cattivo in persone che erano in sovrappeso o . obesità
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ricerca ...
la proposta dei ricercatori State University in Pennsylvania (USA) è? sostituzione di acidi grassi saturi, presenti nella maggior parte delle diete, con acidi grassi insaturi contenuti nella legge.
Così hanno preso in considerazione il fatto che di recente è stato consigliato di consumare i grassi monoinsaturi e polinsaturi per ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari a causa di colesterolo alto.
grassi saturi sono quelli che elevare i livelli di questo lipide nel sangue , che aumentano il rischio di ostruzione arteriosa pure l'aspetto malattie mortali come infarto o ictus.
In particolare, i ricercatori hanno testato gli effetti dell'avocado sui fattori di rischio cardiovascolare, tenendo conto che è uno dei contiene gli acidi grassi più insaturi.
Per i risultati, hanno sostituito il grasso dietetico saturo in 45 pazienti sani, sovrappeso e obesi, di età compresa tra 21 e 70 anni.
i volontari hanno cominciato a intervenire, per due settimane, una dieta contenente alto contenuto di grassi saturi
Avanti, hanno seguito tre tipi di piani, riducendo la quantità di grassi saturi.
- un calo senza grassi avvocato.
- una dieta con una significativa diminuzione grasso senza consiglio.
- una riduzione di grasso, ma con l'ingestione di un avvocato ogni giorno.
i risultati ...
una volta che il periodo di analisi si è conclusa, gli scienziati hanno concluse che i livelli di colesterolo LDL diminuivano quando veniva ingerito un avvocato ogni giorno.
In totale, hanno trovato una riduzione di 13,5 mg / dl, rispetto ai 8,3 mg / dl persi durante la dieta con una significativa diminuzione del grasso senza avocado e 7,4 mg / dl in il caso della singola goccia di grasso.
Inoltre, è stato dimostrato che l'ingestione ha avuto un effetto positivo sul colesterolo e trigliceridi controllo totale.
Accessori di studio
After Scoperti questi risultati, i ricercatori hanno insistito sul fatto che sono necessarie ulteriori indagini per determinare se gli effetti dell'avocado sono gli stessi in altre popolazioni.
Nonostante ciò, essi hanno dimostrato che I grassi insaturi avvocati possono portare a una dieta sana del cuore , solo se gli alimenti ingeriti alto contenuto nutrizionale.
sani grassi, micronutrienti e componenti bioattivi che contengono gli avvocati sono responsabili di questi importanti benefici per il sistema cardiovascolare.
Penny Kris Etherton, uno dei ricercatori, ha assicurato che avrebbe continuato a fare ricerche più accurate sui composti organici -Attività avvocati ei loro effetti sul corpo
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una dieta sana
Anche se lunga, l'avvocato aveva cattiva reputazione a causa del suo elevato apporto calorico e di grassi, è attualmente considerato uno dei cibi più completi e salutari che può essere aggiunto alla sua dieta, a partire da m oment dove viene consumato in quantità moderata.
Oltre al grasso benefico già detto, questo popolare frutto fornisce anche la fibra, vitamina E, vitamina B, acido folico e più del doppio di potassio Cosa sono le banane?
Hai paura del colesterolo cattivo? Fai alcuni cambiamenti nella tua dieta e inizia a mangiare un avvocato al giorno per bilanciare le tue tariffe.
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