È Normale sudare quando dorme?

È Normale sudare quando dorme?

La sudorazione è un meccanismo naturale di regolazione del calore corporeo che si attiva di solito quando fa caldo o quando facciamo attività fisica. Tuttavia, se ci aspettiamo di sudare dopo aver camminato attraverso le porte della palestra, non ci aspettiamo di sudare di notte, il che può essere inquietante e inquietante. Le origini della sudorazione notturna sono molte e varie. Imparare di più sui sintomi e le cause ti aiuterà a comprendere meglio questo fenomeno corporeo. Quindi, è normale sudare mentre dorme?

Perché sudo mentre dorme?

A nessuno piace svegliarsi sudato nel bel mezzo della notte. Per comprendere meglio le cause della sudorazione notturna, è importante tenere conto di alcune variabili. La primissima e la più ovvia è la temperatura ambiente e il comfort generale del sonno. Il calore non è l'unico fattore che può causare sudorazioni notturne; L'umidità può anche svolgere un ruolo significativo, proprio come grandi coperte o pigiami, o malessere generale causato da un cattivo materasso o da un ambiente rumoroso.

La seconda cosa da considerare è il tuo stato d'essere. salute generale. Hai cambiato la tua dieta? Ti senti stanco? Tra i sintomi dell'influenza troviamo la febbre, che è una risposta perfettamente normale all'infezione. La sudorazione durante il sonno può essere causata dalla febbre, che è un segno di un raffreddore o di influenza Tuttavia, oltre una o due notti, sudorazione notturna indica che questo è probabilmente un problema più serio.

Uno dei fattori più comuni nella sudorazione notturna è vampate di calore legate alla menopausa, che sono il risultato di cambiamenti ormonali nel corpo. Un improvviso calo nella produzione di estrogeni provoca la disregolazione dell'ipotalamo, provocando un aumento della temperatura cutanea da 0 a 6 gradi quasi immediatamente [fonte: Breastcancer .org].

Tuttavia, gli uomini non sono immuni da questo problema. Coloro che hanno una carenza di testosterone o che stanno assumendo farmaci che bloccano il testosterone possono avere effetti simili. La maggior parte degli uomini rifiuta di ammettere che sperimenta vampate di calore, ma l'assenza di androgeni può causare sudorazione durante la notte [fonte: Harvard Medical University].

Quali sono le altre cause di sudorazione notturna?

La maggior parte dei farmaci prescritti ha l'effetto di aumentare la frequenza cardiaca e di dilatare i vasi sanguigni della pelle, con conseguente sudorazione eccessiva. I farmaci antipiretici o anti-febbre sono i più comuni. Molte persone assumono l'aspirina, ad esempio, quando avvertono i sintomi dell'influenza. Sebbene questi farmaci possano ridurre efficacemente la febbre, possono causare sudorazioni notturne. Gli antidepressivi possono anche causare sudorazioni notturne [fonte: American Academy of Family Physicians]

Anche le malattie infettive, come la tubercolosi o l'AIDS, causano sudorazioni notturne. La febbre persistente, accompagnata da sudorazione durante il sonno, è molto comune nelle persone con HIV. La malattia di Hodgkin, che è un tipo di linfoma, è un'altra malattia infettiva che causa febbre e sudorazione notturna nelle persone che ne hanno.

Anche bere la sera può essere responsabile sudore durante la notte. Sebbene un bicchiere di vino prima di andare a letto possa aiutarti a dormire, diversi studi hanno dimostrato che il sonno indotto dall'alcol è meno riparativo e che le persone che bevono prima di andare a letto hanno maggiori probabilità di soffre di mal di testa e sudori notturni [fonte: American Academy of Family Physicians]

Il cibo piccante può anche essere un altro fattore che causa sudorazioni notturne. Anche se non si hanno problemi subito dopo aver mangiato un piatto piccante, digerire cibi piccanti può aiutare ad aumentare la temperatura della pelle. I medici hanno anche indicato che la caffeina esacerba la sudorazione nelle persone che già sudano eccessivamente [fonte: Emedecine]

Alcune persone soffrono di una condizione chiamata iperidrosi, che causa una sudorazione frequente ed eccessiva che è giorno o notte Se hai eliminato tutte le altre possibili cause di sudorazione notturna, potresti avere iperidrosi, nel qual caso devi fissare un appuntamento con il tuo medico per parlargli [fonte: Mayo Clinica]

Soluzioni naturali per sudorazioni notturne

Il primo e più ovvio è prendere un termometro. Sebbene la maggior parte dei medici raccomandino che la temperatura della stanza sia compresa tra i 18 ei 22 gradi per dormire bene, è necessario verificare cosa si adatta meglio, perché ognuno è diverso. Se il tuo coniuge dorme meglio quando è leggermente più caldo o più freddo, prova a sovrapporre diversi strati sottili di coperte [fonte: WebMD].

Cerca anche di eliminare tutto ciò che può farti stress o ansia. Il nervosismo e l'ansia sono fattori comuni nella sudorazione eccessiva, sia di giorno che di notte. Quindi, se stai per sposarti, o se hai un colloquio di lavoro, probabilmente stai sudando un po 'più del solito. Tuttavia, se le sudorazioni notturne persistono diverse settimane dopo il grande giorno, ricordati di vedere il tuo medico.

Gli uomini che soffrono di sudorazioni notturne associati all'andropausa (menopausa maschile) possono bere tè cohosh nero o integratori basati su cohosh nero. Black cohosh è una pianta che si trova in molte parti del Nord America. È una pianta medicinale che viene utilizzata per curare vari disturbi. Anche se diversi studi hanno dimostrato che non produce risultati definitivi come cohosh, il trifoglio rosso è anche un'erba medicinale che aiuta ad alleviare le vampate di calore, e sudori notturni [fonte: Pray.] Sia gli uomini che le donne prendono rimedi erboristici come il tè alla salvia o l'erba madre per ridurre la sudorazione notturna.

Il tè alla salvia viene usato per rilassarsi, e spesso, per aiutare a regolare lo stress. Per quanto riguarda il motherwort, è un'erba della famiglia della menta che aiuta a calmare i nervi e facilitare la circolazione del sangue, che sono fattori che contribuiscono alla sudorazione durante il sonno.


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