Molte persone sono consapevoli dell'importanza della salute del cervello ma non sono consapevoli che alcune abitudini possono promuovere l'usura e causare diversi disturbi. Molti non sanno come prendersi cura di questo organo, e
nonostante il consiglio, continuare ad avere abitudini che ne accelerano l'invecchiamento. Ciò causa
danni ai neuroni e ai tessuti cerebrali, che influenzano le loro abilità e intervenire in funzioni essenziali per una buona qualità della vita. È quindi essenziale scoprire quali sono le abitudini che lo influenzano e come possono essere evitate per ridurre i rischi.
1. Mangiare zucchero in eccesso
Questo ingrediente, presente in molti alimenti nella dieta,
riduce la produzione di sostanze chimiche nel cervello e nel tempo, influenza le sue funzioni La sua ingestione quotidiana è una delle cause di ansia, depressione e demenza.
Vedi anche: 5 strategie personali per incanalare e alleviare ansia in 15 giorni
Suggerimenti
è una delle abitudini fondamentali per mantenere un cervello resistente, sano e giovane. Questo pasto, che è uno dei più giorno, fornisce al corpo una grande quantità di nutrienti essenziali che gli permettono di rimanere attivo per tutto il giorno.
Saltare o mangiare cibi non sani può aumentare il rischio di sperimentare problemi metabolici, emotivi e di salute mentale. Inoltre, poiché le energie sono influenzate,
diminuisce l'attività dei neuroni e la concentrazione diventa difficile
Suggerimenti Pianifica le tue colazioni a settimana, e controllare che contengano fonti di:
Minerali
in più per aumentare il rischio di cancro, interferire nelle funzioni cognitive.
Queste conseguenze colpiscono anche i fumatori passivi che possono sviluppare patologie come la demenza o il morbo di Alzheimer.
Suggerimenti Smetti di fumare il prima possibile e prendi salutari abitudini per controllare la tua ansia
L'assunzione di acqua insufficiente è uno dei fattori che
La disidratazione abbassa i livelli di energia, influenza il morale e riduce la concentrazione Questo perché il cervello è in gran parte composto di acqua, quindi meno acqua significa meno efficienza.
D'altra parte, la mancanza di fluidi influisce sul salute circolatoria e di conseguenza
interferisce con il processo di ossigenazione delle cellule cerebrali
Consigli Bevi tra 6 e 8 bicchieri d'acqua al giorno
le funzioni del lobo frontale sono ridotte e questo influenza il pensiero creativo
Allo stesso modo, aumenta la secrezione degli ormoni dello stress e diminuisce la capacità di risolvere i problemi quotidiani Suggerimenti
Dormire in un ambiente tranquillo, non meno di 8 ore.
Per adempiere a tutte le sue funzioni senza alterazioni,
Ma per a causa di ambienti inquinati, lo scambio di gas e il trasporto di ossigeno possono essere difficili da raggiungere cellule.
Questo riduce l'efficienza del lavoro cognitivo e, nel processo, aumenta il rischio di soffrire di disturbo come la demenza Suggerimenti
Evitare il più possibile gli ambienti inquinati e se si è esposti a loro, adottare misure preventive.
Cerca di evitarle il più possibile e segui il consiglio.
5 Errori che facciamo sotto la doccia
Facciamo tutti almeno una doccia una volta al giorno. Tuttavia, la pratica non ci ha impedito di ripetere ripetutamente una serie di errori durante la nostra doccia quotidiana . Prendi nota dei seguenti suggerimenti per evitare, per quanto possibile, questi errori classici. 1. Scegliere la temperatura ottimale La temperatura ottimale per la doccia non deve essere superiore a 35 ° C , poiché questo è il valore più appropriato.
Il cibo senza glutine è buono per tutti?
Allo stato attuale, il discorso anti-glutine è diventato molto comune , da parte dei difensori della dieta naturale ed equilibrata . al di là di abitudini alimentari, critici e sostenitori hanno argomenti validi a favore e contro questa sostanza presente in molti alimenti. è il glutine bene per tutti coloro che consumano?