Alimenti adatti per l'ipotiroidismo
L'ipotiroidismo è una condizione in cui il corpo non produce ormoni abbastanza thyroïdales. Le persone affette da questa malattia hanno così un metabolismo lento. La forma più comune è la tiroidite di Hashimoto , un'infiammazione della ghiandola tiroide causata dal sistema immunitario
sintomi di ipotiroidismo
I sintomi sono. Debolezza, stanchezza , aumento di peso o difficoltà a perdere peso, capelli secchi, perdita di capelli, unghie e capelli fragili, pelle pallida, ruvida, secca, cicli mestruali anormali, intolleranza al freddo, stipsi, colesterolo alto, dolori muscolari frequenti, perdita di memoria , depressione, irritabilità e diminuzione della libido.
alimento adatto per l'ipotiroidismo
e 'importante condurre uno stile di vita sano con il cibo adeguato per ipotiroidismo e attività fisica regolare, ma è necessario anche gestire lo stress e prendere i farmaci correttamente che il medico ha prescritto . Non c'è cibo o dieta che possa curare o prevenire la malattia, ma gli effetti dell'aumento di peso possono essere ridotti al minimo mangiando cibi a basso contenuto calorico e ricchi di sostanze nutritive, per migliorare la risposta immunitaria e prevenire altre malattie.
Questi alimenti sono ortaggi, frutta, carboidrati complessi (cereali integrali, pasta, patate), proteine magre e grassi sani con moderazione.
omega 3
omega 3 sono molto importanti per la funzione cerebrale e mantenere la ghiandola tiroide sana. omega 3 può ridurre l'infiammazione rallentare il funzionamento della ghiandola tiroidea. I cibi ad alto contenuto di omega-3 includono salmone e pesce azzurro come tonno, merluzzo o sgombro, oltre a noci ma in quantità minore.
Se vi vengono prescritti anticoagulanti farmaci, consultare il proprio medico prima di aumentare l'assunzione di omega 3, in quanto questi alimenti possono rendere più fluido il sangue.
vitamina B
vitamina B aiuta la tiroide a produrre energia , in particolare la vitamina B12, che è particolarmente efficace contro l'anemia e il ridotto funzionamento della ghiandola tiroidea . Carne, uova, latte, alghe, lievito o vongole hanno un'elevata quantità di vitamina B12. La vitamina B9 è anche importante: si trova nelle verdure, avocado, arance, asparagi, spinaci (importante fonte di vitamina C), cavolfiori e latticini in quantità più ridotto.
spinaci, una grande fonte di vitamina C, sono anche ricco di vitamine B
alimentare può essere dannoso
i goitrogens possono compromettere il funzionamento della ghiandola tiroidea, poiché è elementi simili agli ormoni umani come gli estrogeni, e hanno un effetto quasi identico sul corpo. Alcuni alimenti includono broccoli, cavoletti di Bruxelles, soia e derivati.
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