3 Segni che mostrano una mancanza di proteine nella dieta
Lo sapevi che questa stanchezza cronica di cui soffri e la perdita di capelli possono essere dovuti alla mancanza di nutrienti? Se questo è il tuo caso, consulta un nutrizionista per escludere carenze importanti.
La dieta è uno dei fattori più importanti nello sviluppo dell'essere umano. La sua importanza è tale che in base a ciò includiamo nella nostra dieta, seguirà il ruolo energico nella vita di tutti i giorni.
Quindi Si potrebbe dire che il cibo è il carburante del corpo. Infine, la loro qualità influenza il fattore di salute e l'efficienza con cui sono fatte le cose.
In questa pratica sono trovati componenti importanti come carboidrati, lipidi e proteine. Qui si parla di quest'ultimo gruppo.
L'importanza di proteine nella dieta
Nella società di oggi, lo squilibrio nella dieta è comune, con il consumo più elevato di proteine.
Tuttavia A causa del cambiamento delle abitudini alimentari, notiamo anche la mancanza di questo importante composto.
A questo proposito è necessario conoscere il ruolo che le proteine svolgono nell'organismo e la loro vera importanza
- Contribuiscono circa al 15% del valore energetico totale
- Contribuiscono alla formazione di ossa, muscoli, unghie, pelle e capelli
- Producono anticorpi, che aiuta a trattare le infezioni
- Aiuta nel processo di perdita di peso attraverso la costruzione muscolare
- Aiuta a produrre globuli rossi ed enzimi
- Svolgono un ruolo importante soprattutto nell'omeostasi del corpo
Fattori che indicano il deficit proteico nella dieta
Conoscendo i processi importanti in cui sono coinvolte le proteine, abbiamo bisogno di conoscere i principali indicatori di una mancanza di proteine nella dieta.
Nel caso in cui abbiamo uno dei seguenti fattori, il più appropriato è consultare un professionista della salute (in particolare un nutrizionista) per prescrivere un trattamento. o una dieta adattata
Cadere malati più facilmente
Naturalmente, il primo sistema per rispondere a una minaccia per la nostra salute è il sistema immunitario . È fortemente legato alle proteine.
Quando non si consuma abbastanza di questo potente nutriente nella dieta, il più probabile è di soffrire di una carenza di anticorpi: sono strutture a base di proteine.
Per questo motivo, le malattie traggono vantaggio dalla minima possibilità di iniziare a farle da sole su tutto il corpo.
2. Diminuzione della massa muscolare
Una delle funzioni più importanti e comuni della proteina è la costruzione muscolare.
Se vai in palestra, uno dei primi consigli che ottieni sarà quello di aumentare l'apporto di proteine nella dieta per raggiungere il tuo obiettivo più velocemente (ipertrofia muscolare).
quando i muscoli si atrofizzano, lentamente, è possibile che i problemi si verifichino quando si consumano proteine.
, come passa il tempo più si indebolirà, poi ha vinto l'ipertrofia si riduce notevolmente.
Questo, oltre a suonare in immagine estetica della persona, ha anche un impatto negativo sulla
Lesioni e crampi sono i primi a comparire nel corpo , specialmente nelle estremità, sia superiori che inferiori.
3. Stanchezza cronica
L'affaticamento cronico è uno dei principali indicatori di carenza proteica nella dieta
È caratterizzato da l'incapacità del corpo di svolgere attività comuni e comuni , che Possiamo fare in qualsiasi momento.
In termini generali è un esaurimento senza una ragione apparente, che spesso preoccupa la persona che soffre.
4. Problemi della pelle
I tessuti cutanei responsabili della composizione della superficie della pelle richiedono un gran numero di sostanze nutritive per svolgere il loro ruolo fondamentale. Tra questi c'è la proteina.
Quando si verifica una deficienza, la pelle ha difficoltà a creare collagene, cheratina ed elastina. Sono fondamentali per tutto ciò che riguarda resistenza, elasticità o idratazione, tra gli altri.
In questo filone, anche i capelli sono terribilmente colpiti; i follicoli piliferi, costituiti da proteine, sono i più colpiti
Questo ostacola il processo di crescita, così come la forza e la resistenza di ciascun capello.
Infine, ha una carenza di questo nutriente nella dieta promuove anche la comparsa di rughe e linee di espressione sul viso.
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