10 Home Remedies Against Back Pain
Il mal di schiena è un dolore molto comune al giorno d'oggi: 8 persone su 10 ad un certo punto della loro vita
Tra le cause che lo causano sono:
- Cattiva postura
- Non indossare oggetti pesanti correttamente
- Stress
- Un colpo
- sovrappeso
- gravidanza
- ernia del disco
ci sono alcuni rimedi che possono alleviare il mal di schiena.
Ma se il dolore è molto forte e improvvisamente scompare, meglio consultare un medico ricerca di una diagnosi professionale
Il mal di schiena appartiene al gruppo di dolore che può essere cronico e dura più di tre settimane
10 rimedi che possono essere applicati a casa
La tecnica del riscaldamento a freddo
- In un asciugamano, metti i cubetti di ghiaccio fino a quando non acquisisce abbastanza freddo
- Mettilo sulla zona interessata e applica una pressione per 20 minuti
- Quindi cambia l'asciugamano imbevendolo di acqua calda e lasciala agire per 20 minuti
- È importante sapere se il dolore alla schiena è stato causato da un infortunio, poiché il calore potrebbe aumentare l'infiammazione
Vedi anche: L'11 migliore allungamento della schiena
2. Massaggio
Chiedi a qualcuno di darti un massaggio con alcol, olio di rosmarino o sandalo.
- Per un migliore assorbimento del prodotto, è consigliabile pulire l'area interessata.
- Questo massaggio ti aiuterà a rilasciare lo stress, rilassare i muscoli, anestetizzare i nervi interessati e ridurre l'infiammazione.
Per le donne incinte, meglio non massaggiare a causa di alcol o olio di rosmarino, perché sono controindicati durante la gravidanza
3. L'infusione di castagno dell'India
per rafforzare naturalmente la parte posteriore, è possibile utilizzare un infuso di castagno dell'India, che deve essere preso ogni giorno per i migliori effetti.
Ingredienti
- 1 bicchiere di acqua (200 ml)
- 3 gocce di estratto di castagno dall'India
Preparazione
Riscaldare l'acqua e quando arriva a ebollizione, aggiungere l'estratto di castagna proveniente dall'India.
4. Rosmarino e aceto
Ingredienti
- 1 litro di acqua
- aceto 1 tazza (250 ml)
- 2 cucchiai di rosmarino (20 g)
Preparazione
- acqua Calore e quando bolle, aggiungi aceto e rosmarino. Togliere dal fuoco e lasciare riposare per 5 minuti.
- Quindi filtrare il contenuto, immergere un asciugamano con la miscela e applicare sulla zona interessata per 10 minuti.
5. infuso di salvia
La foglia di salvia ha proprietà rilassanti. Per usufruire al massimo, si consiglia di prendere tre tazze di infuso al giorno.
Ingredienti
- 1 litro d'acqua
- 2 cucchiai salvia (20g)
Preparazione
- calore acqua e aggiungere due cucchiaini di salvia.
- Lascia alla infusione per pochi minuti, filtrare i contenuti e servire.
6. La vitamina C
La vitamina C è molto efficace per alleviare il mal di schiena Per ottenere, è possibile aumentare l'assunzione di alimenti seguenti :.
- Mills
- Il kiwi
- Agrumi (pompelmo, arancia, limone)
- Peperoncino
- Guava
- Broccoli
7. Esercizi
Aggiungere una serie di esercizi alla tua vita ti aiuterà ad evitare e alleviare il mal di schiena.
Ecco alcuni esempi: Yoga, Pilates e Nuoto, tutti ottimi per rilassarsi e rafforzare il tuo corpo.
Tuttavia, dovrai evitare esercizi come addominali e sollevamenti di pesi. Anche provare a toccare le dita dei piedi mentre sei in piedi è una cattiva idea, che può aumentare il dolore.
8. Miglioramento della postura
Una delle cause più comuni di lombalgia è postura scorretta, che si tratti di camminare, dormire o seduti
. adottare una cattiva postura, affrontare uno specchio e dividere la schiena a metà immaginariamente: le spalle, i fianchi e le ginocchia devono essere alla stessa altezza.
Per correggere una cattiva postura, è possibile utilizzare una guaina o yoga o Pilates, oltre a esercizi di stretching.
Raccomandiamo di leggere: 5 consigli per migliorare la postura e alleviare il mal di schiena
9. Prenditi del tempo per riposare
La maggior parte delle persone che lavorano in un ufficio usa sempre i loro telefoni e computer e finisce per soffrire di mal di schiena.
Hai bisogno di riposarti tra i 5 e i 10 minuti è una breve passeggiata o esercizio di stretching
In questo modo, rilassi i muscoli e migliorerai la circolazione del sangue.
10. Dormire bene
I buoni tempi di sonno per il corretto funzionamento del corpo sono una buona opzione per ridurre il dolore alla schiena.
Un buon riposo aiuta il corpo ad avere più energia ed è più rilassato. Si consiglia di dormire almeno per 6 ore al giorno e di lato, per ridurre l'arco posteriore
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