9 Motivi sorprendenti per cui dovremmo mangiare avocado
Fino a qualche anno fa, era erroneamente pensato per essere ingrassato perché è uno dei frutti che contiene più calorie.
Ma, a poco a poco questa convinzione è stata messa in discussione e abbiamo trovato un vero alleato per la dieta e la salute in generale.
Oggi è classificato come un "superfood" e ci sono persone che la consumano quotidianamente per trarre beneficio dai suoi nutrienti essenziali.
È stato dimostrato che è una fonte naturale di acidi grassi, vitamina E, proteine e altre sostanze che partecipano a varie funzioni del corpo.
Inoltre, grazie al suo contenuto di fibre, è un'opzione eccellente uno per perdere peso perché prolunga la sensazione di sazietà e migliora la digestione.
Dato che alcune persone non conoscono le incredibili proprietà dell'avvocato, condivideremo i 9 motivi per cui dovremmo mangiarlo così regolare.
1. È ricco di vitamine e minerali
Si stima che un avvocato contenga 20 vitamine e minerali che aiutano a migliorare la salute di molte aree del corpo.
Una singola tazza di avocado (225 grammi) porta:
- Vitamina C: 25% del valore giornaliero
- Vitamina K: 39% del valore giornaliero
- Vitamina E: 16% del valore ogni giorno
- Vitamina B9: 30% del valore giornaliero
- Potassio: 21% del valore giornaliero
Leggi anche: A cosa serve il kernel dell'avocado?
2. Protegge contro la salute cardiovascolare
Grazie ai suoi acidi grassi omega-3, vitamina E e altri antiossidanti, l'avocado è uno degli alimenti più raccomandati per la protezione della salute cardiovascolare.
grassi sani aiutano a pulire le arterie e riducono l'eccesso di lipidi dannosi come il colesterolo cattivo e i trigliceridi.
D'altra parte, grazie al suo apporto di potassio, è utile per controllare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione del sangue
3. Migliora la salute della vista
Finora, il cibo più popolare per la vista è ovviamente la carota. Ma questo non è l'unico e neanche il migliore.
L'avocado contiene un carotenoide come la luteina che svolge un ruolo importante nella prevenzione di alcune patologie oculari.
I suoi antiossidanti e omega-3 previene la degenerazione maculare e aiuta a mantenere l'idratazione naturale degli occhi.
4. È buono per la salute intestinale
Le persone che soffrono di stitichezza e problemi digestivi possono trovare sollievo se consumano almeno un avocado ogni giorno.
Questo frutto contiene fino all'80% di fibre alimentari, che allevia l'infiammazione mentre promuove il movimento intestinale.
È considerato un prebiotico perché serve da cibo per i batteri buoni che proteggono il colon
5. Agisce come un antinfiammatorio
Gli squilibri nei processi infiammatori del corpo sono all'origine di molte malattie croniche.
Fortunatamente, un cibo come l'avocado può aiutarci a regolarli attraverso l'azione antinfiammatorio dei suoi flavonoidi e polifenoli
6. Previene l'invecchiamento precoce della pelle
Una delle principali cause dell'invecchiamento precoce della pelle sono gli effetti negativi che i radicali liberi causano all'ambiente.
Vitamina E, flavonoidi, polifenoli l'avocado ha una potente azione antiossidante che ferma lo stress ossidativo per mantenere la pelle giovane più a lungo.
Va inoltre aggiunto che apporta vitamina C, una sostanza nutritiva che aumenta la produzione di collagene e elastina.
7. Allevia l'artrite
I pazienti che soffrono di dolori regolari dovuti all'artrite possono trovare un sedativo naturale in questo alimento.
I suoi composti antiossidanti e agenti antinfiammatori alleviano il dolore di temporaneamente e contribuire a migliorare la salute delle articolazioni.
Vedi questo articolo: Artrite: 6 passaggi da eseguire
8. Si prende cura delle unghie
La biotina che contiene l'avocado è essenziale per proteggere e preservare le unghie in buona salute.
Sia attraverso il suo consumo o per mezzo di un'applicazione cutanea, gli olii essenziali che contiene idratanti e li abbellisce.
9. È buono durante la gravidanza e dopo il parto
Pediatri e medici raccomandano alle donne incinte di mangiare avocado perché contiene la quantità necessaria di acido folico (vitamina B9), che riduce i rischi durante la gravidanza
Alcuni lo consigliano anche per la dieta del bambino perché fornisce grassi monoinsaturi che svolgono un ruolo fondamentale nel suo sviluppo.
Poiché questo è un frutta morbida, può essere dato senza problemi, anche se è sempre necessario chiedere il parere di un medico
L'avocado li porta:
- Potassio
- Acido folato
- Vitamine B1 e B2
- Magnesio
Mangia l'avocado?
Anche se non lo mangi in proporzioni esagerate, è bene includi nella sua dieta più volte alla settimana per goderti tutte le sue virtù.
Divertiti!
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