7 Benefici psicologici dell'esercizio fisico
La maggior parte delle persone va a la palestra e iniziare ad allenarsi per migliorare il loro aspetto fisico
Ma e se ti dicessimo che anche l'esercizio fisico fa bene alla mente?
In questo articolo, Ti presentiamo tutti i benefici psicologici che l'esercizio ti può portare.
Ti invitiamo a leggere: I 7 migliori esercizi per perdere peso
L'esercizio fisico fa bene alla tua mente
Anche se non lo fai non crederci, l'esercizio fisico può avere benefici eccezionali per migliorare la tua memoria , per de-stressarti, per liberarti dalle tue ansie o per sostenere il tuo processo di apprendimento.
Tuttavia, ci sono ha molti benefici poco noti che l'esercizio fisico
Ci occuperemo solo di 7 oggi, ma la lista è quasi infinita!
Alla fine di questo articolo, proponici il tuo e condividi con noi chi meriti di essere incluso in questa lista che non ti appartiene!
1. Lo sport ti rende più felice
Quando facciamo esercizio fisico, rilasciano sostanze chiamate endorfine che ci fanno sentire più euforici e pieni di felicità
Ecco perché l'esercizio è particolarmente raccomandato per le persone che soffrono di depressione.
Allo stesso modo, se hai problemi di stress o ansia, lo sport può aiutarti a liberarti dallo stress del tuo corpo e del tuo corpo. la tua mente Sarai in grado di rilassarti, dormire meglio ed essere più produttivo nella tua vita quotidiana.
2. Migliora l'autostima
Da non perdere: 8 abitudini che migliorano l'autostima
Fare esercizio ti permetterà di avere una foto molto più sana di te e una dieta migliore
Tutto ciò ti consentirà di avere una maggiore stima di sé.
Se trovi difficile accettare te stesso, fai un po 'di esercizio! Questo ti aiuterà a percepire meglio te stesso e sentirti meglio. Inoltre, offrirai la migliore versione di te stesso agli altri.
3. Migliora le relazioni sociali
Avere una migliore percezione di se stessi, essere più felici e stimare di più è una svolta nei rapporti sociali.
Se hai più fiducia in te stesso, sarai in grado di relazionarti in un modo più semplice e profondo.
Inoltre, sarai molto più incline a partecipare alle attività di gruppo, a praticare sport o a iniziare una conversazione con qualcuno che non conosci, tutto solo perché ti sentirai bene e socievole
Sarai molto più positivo
4. L'esercizio previene la degenerazione cognitiva
Se sei preoccupato per malattie come l'Alzheimer, dovresti sapere che l'esercizio fisico è un ottimo modo per prevenirli.
Se hai tra i 25 ei 45 anni è il momento migliore per praticare sport su base regolare, in quanto ciò non ti permetterà di soffrire di queste patologie in futuro.
5 Aiuta a controllare le dipendenze
Se hai una dipendenza da droghe, alcol, tabacco o qualsiasi altra cosa, dovresti sapere che l'esercizio fisico può aiutarti a controllarlo o addirittura a eliminarlo. totalmente nella tua vita.
Leggi anche: Le 10 parti del corpo che sono affette da stress
Come si manifesta questo fenomeno?
La dipendenza ha molto a che fare con l'ormone chiamato dopamina, un ormone che viene rilasciato anche quando facciamo esercizio fisico.
Quindi questo è un modo molto efficace per controllare una dipendenza.
6. Migliora la memoria
L'esercizio fisico ci consente di aumentare la produzione di cellule nell'ippocampo, responsabili dei processi relativi all'apprendimento e alla memoria.
Grazie a questo, tu Sarai in grado di migliorare la tua memoria, che ti permetterà di imparare e ricordare le cose in modo molto più efficace.
Una vita sedentaria non è assolutamente positiva per il tuo cervello.
7. Lo sport può aumentare la produttività
Possiamo credere che lo sport ci esaurisce e ci stanca molto di più di quello che ci sveglia.
Ciò significa che siamo meno produttivi sul lavoro o sul posto di lavoro. le attività della nostra vita quotidiana
Tuttavia, nulla è più lontano dalla realtà
L'esercizio ti permetterà di avere molta più energia perché, anche se sembra incredibile è una pratica che ci permette di rimanere svegli per un giorno intero.
In questo modo, saremo in grado di evitare i cambiamenti di energia e la mancanza di attenzione al lavoro.
Ricorda di leggi: Camminare: un esercizio facile per essere in forma e in salute
Hai una vita sedentaria? Ti alleni regolarmente? Quello che ti abbiamo appena detto è solo la parte sommersa dell'iceberg dei benefici dello sport di tutti i giorni.
Se ti senti male con te stesso, se hai difficoltà a essere produttivo, prova a fare esercizio regolare
Basta spostarsi un po 'per risolvere molti dei nostri problemi.
7 Cibi sani che puoi mangiare tutti i giorni
Il cibo è il migliore uno dei fattori più importanti per la nostra salute fisica e mentale. Grazie ad esso, forniamo al nostro corpo i nutrienti di cui ha bisogno per lavorare in condizioni ottimali e per prevenire lo sviluppo di alcune malattie. Oggi la qualità della dieta che adottiamo ha , a causa degli alimenti trasformati che stanno vendendo sempre più in commercio, perché hanno il vantaggio di essere veloci da consumare e soddisfano il nostro corpo molto facilmente.
Errori che produciamo quando forniamo il primo soccorso
Spesso, vogliamo aiutare le persone che sono state ferite, ma a causa della mancanza di conoscenza, finiamo per ferirle, o vogliamo trattare un infortunio e facciamo delle scelte sbagliate. Ecco perché in questo articolo spiegheremo quali sono gli errori tipici che facciamo nel fornire il primo soccorso.
